masowki

pytanie czy to pogorszenie wzroku to tylko chwilowe czy moze rzeczywiscie mozna sobie skichac calkiem? ja bym chetnie walnal slin jak bede robil forme bo by mi pasowal idealnie do masowki ale sie boje o oczy; bo juz mam wade przy ktorej LEDWO daje rade funcjonowac bez okularow(jedno oko -0,8, drugie -3)

ja to co zwykle, prosze o zmiane tematu: http://www.sfd.pl/TrawaNaSuchoNieRo%C5%9Bnie%2Cja_tak._str.43%2C44%2C_nowe_46%2C47%2C48-t539450-s6699.html#eot z TrawaNaSuchoNieRośnie,ja tak. str.43,44, nowe 46,47,48 na Reeduk(a)cja czyli "przygotowania do masowki" str.50

Witam dziś tylko trening pleców -Mc 60x4/80x1/100x1/120x1/140x1/160x1/180kg cos kolo 25-30 cm nad ziemia :/ staram się wyprostować ****** grzbiet i co robie koci !! robiłem serie przy 120/140/160 kręgosłup wyprostowany tutaj przy 180 lipa co widać na filmiku (poniżej link) -Wiosłowanie w opadzie 12/10/8/6 - 42,5/47,5/52,5/57,5kg -Wiosłowanie [...]

To tak jak bys mnie zapytal "jaka ja mam genetyke" pytanie z D*PY :) Na jednego podziala na drugiego nie. Niektorzy biora to do masowki zeby nie zalac sie bardzo tluszczem inni biora jakoo pierwsza przygode ze spalaczem. Wejdz do dzialu Opinie i zdjecia i tam poczytaj jak ludzie wypowiadali sie na jego temat, opinii jest duzo poniewaz [...]

Trochę zaszalałem, w końcu święta ;-) Wziąłem Crea9 - kiedyś robiła dobrą robotę zobaczę jak teraz. Mam już końcówkę masówki więc reszta to podstawy: białko, bcaa, magnez.

Te kcal coś mi się tu nie podoba, ja przy wadze ok 60kg zapotrzebowanie miałem ok. 2600 kcal. A patrząc na Twoją wagę która się wacha ok. 70kg to coś nie tak, chyba że współczynnik aktywności inny, to gut Dieta ogólnie okej się wydaje, trochę niedopracowań, dodaj o-3, oliwe, witaminki i rośnij Jeśli ciężko Ci się nabiera masy to dodawaj [...]

Mam jeszcze zdjęcia z przed tej a' la masówki i po niej , musze zrobić jeszcze zdjęcia teraźniejsze i wrzuce . EDIT : zapomniałem dodać po fbw robie aeroby 25-30 minut . a w soboty może będe robił interwały Zmieniony przez - Cyborg69 w dniu 2011-06-14 12:08:46

Zrobiłbym zejście,krótkie PCT i wziął sam anapolon.Uważaj na masówki,bo borykałeś się z redukcją a ten rodzaj węgli najszybciej zalewa.Lepiej kupić białko i z płatkami bądź ryżem miksować.

emano,minely juz prawie 3 tyg od rozpoczecia masowki waga poki co specjalnie sie nie zmienila ale podbilem kalorie i osiagnalem pulap 3200kcal wegle podbite do 5,2g/kgmasy mysle ze teraz powinna powolutku waga skoczyc na + :) Wrzucam aktualna fotke z najbardziej u***anym lustrem na swiecie (u***ane farba czy nie wiem czym ) kolejne foto wrzuce [...]

Białka jeszcze nie trafiłem, masówki i inne owszem wszystko zawsze jest, białka nigdy. Chodze co tydzień i pytam, dosyłają, dosyłają, w końcu nie dosyłają . Zamieniają na inne bardzo chętnie. Potem nowa gazetka i białka znowu nie ma. Ciekawe dlaczego... Zmieniony przez - sul w dniu 2010-08-26 15:16:03

Dzięki :) zaczynając od supli to sporo tego poszło aż stwierdziłem ze progres sie wyczerpał i zafundowałem sobie cos z ciemnej strony nocy ;) ale bez szaleństw ,poznałem troche tez swój organizm przez te pare lat nigdy nie robiłem typowej masówki dokładałem po 2-3 kg na cykl ,rozkład BTW białka nie przekraczłem 2,5 wegle 4-5 gr tłuszcze do 1 gr [...]

Zima najlepszy okres czasu do ćwiczeni i masówki :)

Wpis nawiązujący do wczoraj. Dzień jak co dzień tylko, że stracony. Wprawdzie, gdy wstałem waga pokazała 79kg, więc już co raz mniej do końca mojej masówki. Niestety wstałem po 12 i dzisiaj nie miałem na nic czasu. Na oko zjadłem tylko 1800Kcal. Miałem też w planach odwiedzić siłownie, ale wstałem za późno by zdążyć ją odwiedzić przed zamknięciem. [...]

[...] to od stawianych baniek - znajomy masazysta mi postawil i nawet dal w prezencie kilka. @luis wlasnie nie bardzo, ale nie fortunnie... @author jest jakies 44, ale bede meczyl zeby na zimno wskoczyc na 45 do konca masowki (czyt. do czerwca);) @Hero - dzieki, klata poki co troche odstaje przy barach i ramionach :/ - ale caly czas pracuje nad tym.

[...] tym cyklu nic nie ruszac? zrobie wiecej i tutaj umieszcze. jesli chodzi o przyszlosc to myslalem zeby po tym cyklu zrobic delikatna redukcje i pozniej wlasnie zaczac kolejno masowki z priorytetem na kulejace partie. ale wiesz co, moze jednak zobacz moj plan i zwieksz mi intensywnosc klatki,plecow,barkow,rak (ogolnie tego co u mnie kuleje) tak [...]

Zalany nie jesteś, więc podstawa do masówki jest. Do setki dobij, a następnie tnij. Tak ja to widzę.

siema mam do was pytanie jak długo jestescie na masie?? i czy po 3 meisiecach masówki na wysokich kaloriach bedą juz widoczne łądne efekty?? czy lepiej moze zrobic ja do konca grudnia i potem dopiero isc na redukcje? i takie kolejne pytanko jak teraz skończyłem brać kreatyne to ile potrzbea przerwy starczy miesiąc?? moze dopisze jeszcze ze mam [...]

Ostatnie zdjecia z masowki po miesiacu - wiem ze dupu nie urywa ani szczeka nie opada - ale dla mnie i tak „coś” zaczyna się dziać. /SFD/2022/11/16/1097d683387148dbb658e1ad8d7fa953.jpg /SFD/2022/11/16/41bd4c550a5d4de780f83b50ed0ea397.jpg /SFD/2022/11/16/c5214f9966c848e596b7ae211b6e49fd.jpg Co jakiś czas będę zamieszczał info - zdjęcia raz na jakiś [...]

Wrzucał go ktoś podczas masówki???

1. zaden lekarz ci nic nie wypisze, poniewaz nie jestes chory. 2. owszem "gainery, masowki i inny przereklamowane badziewia" powinienes olac, a zamiast to zaiwestowac w dobra diete. jestem pewien ze dales ciala na tym polu, masz rowniez bardzo krotki staz wiec trening nie jest dopracowany. ekto czy nie ekto, gdyby dieta grala i trening [...]