masowki

pepin patrz kto wrócił na scene masówki

tez mi glupio przy takich gigantach ale tez cos wrzuce od siebie poczatek zimowej masowki oczywiscie na sucho :) Zmieniony przez - smyryyyy w dniu 2007-10-11 17:44:26

no taką lekką,potem 10 tygodni masówki i z 8 takiej juz prawdziwej wycinki

No spoko tylko powiedz mi jak mam podciagnac wymiary na deficycie?? ostatnio mialem wieksza opone bo nie trzymalem tak michy jak teraz wiec mysle ze jest lepiej.Tylko ze ja jestem z tych ludzi ktorym ciezko przychodza obwody..wkleje ostatnia fote jaki postep wlasnie na defizycie zrobilem z ostatniej masowki..

Planu nie sprawdzam ,bo najnormalnie mi się nie chce, jeśli mam odpowiedzieć na pytanie "jak przytyć?". Jeśli chcesz przytyć to najważniejsza jest dieta!! Możesz przytyć nawet bez ćwiczeń, będzie to co prawda masa tłuszczowa, ale możesz. Powiększeniwe masy mięśniopwej to dieta i trening (w tej kolejności). Więc skup się na diecie a [...]

Końcówka redukcji... http://www.sfd.pl/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/80c3316635934c77a8a00711e6bcc69e-big.jpg Myślę, że BF jest już przyzwoity jak na zaczęcie masówki. Teraz wchodzę na zerowy bilans. Później będę dodawał 100kcal na tydzień.

Kilka stron temu wstawiałem fotki z końca redukcji. Obecnie 7 tydzień masówki + 5kg. Pierwszy cykl w trakcie %-) /SFD/2016/8/21/cdad63382b244d5084d0810d79c77def.jpg /SFD/2016/8/21/218beddde904411c8cabea8de41e28cb.jpg

Kilka stron temu wstawiałem fotki z końca redukcji. Obecnie 7 tydzień masówki + 5kg. Pierwszy cykl w trakcie %-) /SFD/2016/8/21/d461765a02ba4b64bbfba86bdfabf72c.jpg /SFD/2016/8/21/969bcfe5dc40453c8ce7bcf99a8db980.jpg /SFD/2016/8/21/c61928d6a6214eb58cb9debf0f187142.jpg /SFD/2016/8/21/9c925e47af524521b5bcaef3db04ccf3.jpg

[...] sie nie dosypie czy czegos nie ma jesz to co masz na pudelku ;] Jest duzo ph pozbawionych grupy alpha i innych ktore najwiecej szkodza toksycznoscia ;] Sam kiedys jadlem ssa...oczywiscie jak masz dostep do aptecznej to w 100% lepiej i bezpieczniej niz ph ;] Sam kiedys taka testowalem :} 5kg masowki 50 tapsow Jelfy Amino i 15kg weszlo ;] pozdro

Jak najbardziej polecam taki rozkład dla patrzących perspektywicznie - jeśli chcesz zyskać x kg mięśni zamiast x kg mięśni i y kg tłuszczu, to jest to rozkład dla Ciebie. Ogólnie po ostatniej masie jestem bardzo zachowawczy (wtedy zalałem się niemiłosiernie), może nawet za bardzo, bo jest 9. tydzień mojej masówki, a ja nadal dokładam kalorii (waga [...]

a ja coś nie moge przestawić się na pull i push :D No mnie bardzo podpasował taki schemat, szczególnie w przypadku treningu 5x w tygodniu, kiedy mogę robić coś w rodzaju semi-specjalizacji na górę ciała i nic się z niczym nie gryzie :-). Z pewnością w dalszym etapie masówki zrobię typowy push/pull bez wyłączania nóg na osobny dzień treningowy.

Czy po redukcji, ja spadnie nam masa(oczywiście mięśniowa) np z ramion, to po wznowieniu masówki, zostanie szybko odrobiona przez dzięki pamięci mięśniowej? Ja sie boje redukcji, bo fat mam tylko na brzuchu cyckach i nogach, nigdzie indziej nie mam.

Kamiru: jeszcze 3 tygodnie masówki, tydzień lżejszego treningu na regenerację i 4 tygodnie jakościowego, czyli „ledwie” 2 miesiące… dzi: rzeczywiście “elastycznościową” polemikę możemy przenieść do spamera, jeśli chcesz ją rozwinąć King_Odin: cieszę się, że moje ulubione ćwiczenie na biceps [...]

A masz też przez to taki odruch że ręce składają ci sie do tłowia i bardziej czuć trucho niz klate? Tego pytania ni w ząb nie kumam. dzi: ciekawe te nawodnienie polegające na... odwodnienu . Co do klaty, to w ostatniej serii brałbym na poziomie teraz ciężar na poziomie 107,5-110kg, ale wszystkiego widocznie mieć nie można. Może do końca masówki [...]

[...] ktory bedzie chcial wystartowac w mp juniorow w kulturystyce klasycznej . zrobil bardzo ciezki trening plecow i pozowanie forma sie u niego poprawia chociaz dopiero 3 tyg masowki ja wieczorem tez zrobilem plecy wiedzialem ze jak zrobie z nim to pewnie juz nie bedzie mi sie chcialo pracowac zawsze tak mam jak trenuje nogi lub plecy moj trening [...]

ale kurde boje sie wziąść typowej masówki żeby mi na mase nie wlazło ;/

no a to moje maleństwo powinno wazyc max 5-6 kg wazy niestety 13-14 kg no ja nic nato juz nie poradze ze lubi kuraki ryz kasze aaaa i lubi masówki bananowe :D haha to jest byk dopiero

Powrót 02.12.203: 2 tyg przerwy. Waga: 73,6kg + 1,2kg wliczająć 2 treningi z aero Pas: 78 +2cm Cel: Wrócić do formy 72,2kg, 76 pas mniej-więcej nie wracam do poprzedniego Bf za ciężko go utrzymać. Czas: daję sobie 1,5 tyg na powrót do formy. Zszedłem na 2,5k kcal żeby zrzucić to co przyszło po 2 tyg bez diety i 2 dniach picia. Mam nadzieję, że [...]

Witam Moja pierwsza redukcja zakończyła się jakoś miesiąc temu. Pierwsza, no i nie ma co ukrywać nie do końca udana. Za szybko ucinałem ww. Zamiast stopniowo z tygodnia na tydzień ucinać po 100-200g, przywaliłem z grubej rury obcinając po 500g i dorzucając interwały. W rezultacie dużo muski spadło. Waga była ok. 94 kg. Po redukcji ok 82 kg. Teraz [...]

Elo ja dopiero z wykladów wrocilem. Ledwo zacvzalem to prawko robic a juz mnie wkorwia przez to ze pozno do chaty wracam Aha MIESIAC MASÓWKI ZA MNA I + 2kg z groszami Myslałem ze bedzie gorzej