masowki

kreatyna podczas masowki pomag w przyrostach podczas redukji moze pomoc zachowac wiecej masy czasem kosztem wolniejszej redukcji wybor jest twoj

Pewnie ze sie da - ale musisz trzymac diete + aeroby podczas rzezbienia sie. Ja akurat z tym nigdy nie mialem problemow a podczas "masowki" mam sporo materialu zapasowego. Powodzenia

Hmm... Chyba sie nie do konca zrozumielisy. Potrzebuje treningu silowego na okolo 6-8 tygodni ( typowo silowego powt.6-3, a nie masowki po ktorej skoczy mi troche sila ). Umiem ulozyc sobie plan silowy, tylko chcialem zebysce wkleili np. treningi przez was stworzone ktore daly wa, dobre rezultaty w dosc krotkim czasie.

Wszystko zależy od celu. Wiadomo, najlepiej machać siłowy i następnego dnia aeroby ( dłuższe ) lub interwały. Jeśli jednak zależy Ci na sprawności i/lub zrzuceniu kg to można kręcić aeroby (krótsze), zaraz po siłowym. Oczywiście jeśli ktoś startuje po kilku miesiącach ( lub nawet latach ) - od "zera" to nie powinien od razu rzucać się na głęboką [...]

3 cykle i bede happy jako tako juz wygladam...trza to tylko podkreslicdwie masowki,jedna scina.....i podtrzymanie na diecie i suplach.....ogromny byc nie chce....nie pije nie pale .....raczej mi nie zaszkodzi dzieki za odpowiedzi!

to co radzicie jaka ta kretke zanczy firme i co do cyklu masowki jeszcze

SCREAM pomysl ile bys stracił gdybys najpierw niezrobił masowki Elite Ja chce uzyc ,małem dawki propa winka i ta dece dokonczyc Deca chyba az tka niaromatyzuje a atyestrgen jest i bewdzie O diecie biegnaiu niemuisicue wpominac

183cm wzrostu,obecnie 75kg na 3 miesiącu masówki(1kg na miesiąc przyrost),19lat Zmieniony przez - tryinghard w dniu 2017-07-05 20:45:21

nie ma sensu brać 1 tabsa kreatyny, chyba, że ma on 5 g;-) co do "masówki" się nie wypowiadam, bo to powinien być element diety

z naturalnego treningu spokojnie można jeszcze z 10 kg mięsa wycisnąć.czołgu piszesz że monohydrat czujesz a więc bierz monohydrat, ja zanim zacząłem brać sterydy pocisnąłem z 5 cykli kreatynowych których wogóle nie odczuwałem. Nawet robiłem na siłę masówki ale wzrostowi wagi towarzyszył już tylko tłuszcz. Siłowo też się wogóle nie poprawiałem [...]

rzeźby się nie da i masówki razem, ale faktem jest, że można dzięki aerobom zminimalizować wzrost tkanki tłuszczowej. No chyba, że się ma mega genetykę i buduje się tylko mięśnie ;)

Na początku zacznij od jakiegoś planu na zwiększenie masy bo przy twojej wadze nie masz po co się brać za definicję. Teraz jest najlepszy okres w roku na zwiększanie masy mięśni, więc wykorzystaj to, a na wiosnę możesz zrobić redukcję. Tu masz przykładowe masówki --> http://www.sfd.pl/temat273747/

Fatu nie zrzucisz podczas masówki. Rób swoje narazie a przed wakacjami zrobisz redukcję i będzie ok.

plany treningowe: - domowy trening korygujący / Mawashi - masówki / Tomot - plany 4 dniowe dla średniozaawansowanych i zaawansowanych / Filar53 - plany 3-4 dniowe z priorytetem / Don Garcia - trening każdej grupy 2 razy w tyg. / Tomot - ciekawe treningi / Don Garcia - trening hantlami, coś dla każdego / Michail - przykłady [...]

To ty synku nie pitol i nie pisz glupot.... 4tyg. masowki?? chyba u ciebie w domu i ile przez te 4 tyg. przytyles 2 kg??Buahahahahaha

Wez zrob jeszcze 3-4 tyg tej masowki potem odpocznij troszke i znowu rob mase......CO ty chciales juz sie rzezbic po 5 tyg. masy?? ile przybrales przez te 5tyg.??

a po cyklu masowki mam jesc np 2800 kalorii i 2 miesiace i potem znowu 4000 ?

To byl zart ,ale na forum to chyba nikt diet nie uklada ,jest post o tym jak sie diete uklada,uluz a spece od masowki ci ja skoryguja

Waga, wzrost, staż? Najlepiej by było, gdybyś ankietę wypełnił. Musli zastąp płatkami owsianymi (po prostu więcej tych górskich możesz zjeść). Janosik chleb? Co to za pieczywo? Jeśli białe to OUT, wsadź w jego miejsce chleb żytni pełnoziarnisty. Z dżemami i owocami na redukcji bym uważał i ograniczał. Ogółem powiem tak... utrudniasz sobie [...]

Więc jakie masz pytania odnośnie przyszłej masówki?