masowki

[...] wiem jak obecnie bo dawno nie robilem ale kiedys wytargalem 137kg i... braklo krazkow w piwnicznej silce Przysiad - serie w ostatniej 100kg w 6 ruchach (tez dawno nie robilem juz) Waga - obecnie 77kg( zaczynalem od 62kg) staz dokladnie odliczajac przerwy itd to rok, wzrost 173 cm cos jeszcze ?? aaa z supli to 3 razy kreta raz bcaa i dwie masowki

ewentualnie zamiast masówki dieta bez dodatniego/ujemnego bilansu kalorycznego, czyli jedzenie z głową celem jest masa+spalenie tłuszczyku, aeroby będą

Witam Podczas treningu na masę musisz jeść ćw. 3 x w tyg i jak najwięcej odpoczywać. Bieganie podczas masówki mija się z celem , według mnie odpuść sobię to bieganie i zrób ładną masówkę a potem wyżyj się na bieżni czy gdzie tam chcesz :) A Brzuchy rób raz na trzy dni intensywnie na koniec treningu :) pozdrawiam

ok to i tak zrobir sobie tydzień przerwy a potem zrobie 7-8 tyg masowki

Pytalem sie trenera na silce czy martwy ciag dobry na poczatku masowki i mowil ze nie bo latwo o kontuzje, wiec moze poleccie mi jakies dobre cwiczenie. Zmieniony przez - rein98 w dniu 2014-01-15 20:59:00

[...] generaja ph dala kulturystyce to epi co do reszty to wole bic sok , ale epi przydaje sie . lajt srodek , do tego uniwersalny . dobry suplement do redukcji , do delikatnej masowki . elegancki jesli chodzi o sajdy zreszta nie wiem czemu traktuje ten srodek jako suplement emil jak chcesz dobrze przymasowac ph to sam mdrol ci styknie . patrzac [...]

Ten MC mozliwe ze jest troszke mniejszy i blizej mu do MAXA(robil dawno temu bo po masowce mialem przerwe od treningow a pozniej redukcja poszla:D, natomiast klata 70kg spokojnie 3serie po 10-8-8 powtorzen w najlepszych czasach masowki pierwszej ;)

a nie chciałbys przymasowac dluzej ? i zaczynac redukcje bardziej na wiosne ? np kwiecien ? troche krotko tej masowki (jeszcze mies temu krzyczałeś maasa a teraz juz reedukcja)

chodzi mi o to ze 2 ms masowki na ktorych zgarniesz 6-7 kg potem mies redukcji na ktorych stracisz 3-4 to jestes 2-3 kilo miesni do produ. spokojnie mogles to osiagnac przez 3 ms samymi cwiczeniami

przy twojej wadze pewnie zalezy ci na zrobieniu masy to raczaj inwestuj w masówki albo kup biłko ovopolu lepiej na tym wyjdziesz-ktos na forum je sprzedaje Wojtas

ale czy masowki weidera so dobre mozecie cos o tym napisac aha to czym mam zastapic aminokwasy??? dzieki za odpowiedz

To zależy od bardzo wielu czynników - ile chcesz zrzucić, jaką dietę wprowadzisz, jaki trening, czy (jakie, jak wykonywane) aeroby, etc. Ja np. po jakichs dwóch latach masówki mam zamiar zacząć redukcje gdzies w kwietniu. Może nie do końca redukcje, ale przejde na masowy low-carb, później może ckd. Do tego pod koniec kwietnia cykl gęstości. [...]

Nie moge edytowac dlatego pisze tutaj . Czy podczas brania masówki wystarczy ze bede biegal robil pompki brzyszki . czy musze chodzic na siłownie ?

do tej zbrodni czy jako tester Twojej "masówki"??

Ok. Aeroby mogę sobie odpuścić o ile nie będzie zalewało tak? . A i jeśli mam 16 % BF i przymasuje , to czy nie spale podczas redukcjii wtedy efektów tej masówki ?

No wyciąłeś ten fat z brzucha lekko, zrzuciłeś wodę podskórną i się jakaś krata pojawiła, ale nie oszukujmy się... długi okres masówki przed Tobą ;-) ważne, żebyś sam sobie się podobał. Masuj! :-p

nie robiłem typowej masówki bo mi bardziej na sile zależało, ale wydaje mi się, że trzeba trochę przytyć ;P

1. W ciągu tych czterech lat trenowałem 3-4 razy w tygodniu, bez większych przerw. 2. Początkowo gdy zapoznawałem się ze wszystkimi prawami kulturystyki popełniałem większe czy mniejsze błędy w ćwiczeniu, odżywianiu itd. które z czasem były eliminowane. Od września zacząłem ćwiczyć cyklicznie, tzn.po miesiącu przerwy letnio-regeneracyjnej, przez 2 [...]

oj z dietą raczej słabo. Przed treningiem jem 120g ryżu i ok 100g piersi z kurczaka(nie wiem dokładnie bo jej nie ważę), przed treningiem 30g masówki, po treningu 40g, a w dninietreningowe 50g w jednej porcji. jem często a mało, ale ni są to specjalne posilki, tylko przedtreningowy jest specjalny. nie mam na poważną dietę pieniędzy a tak w ogóle [...]

a moze kto odpowiedziec na pytanie wyzej? jak to jest z ta proporcja palonego fatu i mięśni na redukcji żeby cos zostało z masówki na + mieska:)