masowka

Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 74 Wzrost : 182 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 1,5 roku Uprawiane inne sporty : obecnie przerwa od piłki nożnej, możliwość powrotu na przestrzeni miesiąca/dwóch Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka, sztanga, gryf łamany, kula, hantle; możliwa zmiana siłowni [...]

Znacie jakiś dobry sos do ryżu? Za suchy i ledwo da się połykać. Jak redukcja, to polecam Walden Farms, które nie mają kalorii. Jeśli masówka, to idź po prostu do supermarketu i kup sos słodko-kwaśny, sos chilli, ... coś tajskiego, zależnie od Twoich upodobań. ;-)

Jeśli będziesz stosować minimalną nadwyżkę (w/w 100-200 kalorii) to organizm będzie chciał rosnąć, ale będzie mu brakowało "odrobiny" energii, więc pobierze ją z rezerw. Urosną Ci mięśnie i troszkę brzusio się zmniejszy. Aczkolwiek jeśli coś jest do wszystkiego to jest do niczego :) dlatego rekomp nie da Ci takiej "dawki" mięśni co typowa masówka [...]

nom. Wolałbym wyglądać niż tyle grzmocić. Chociaż nie miałem kiedy w swoim życiu zbytnio jak zrobić pleców-masówka była tylko jedna, a treningi na niej to jakaś parodia. Od kwietnia rosnę, w takim razie pójdzie jakiś priorytet na plecki. Nie wiedziałem, że aż tak słabe :-D

Jest OK, nie pierdziel! :-) U mnie fajne wzrosty, ale minimalnie w pasie podskoczyło przez tego cheat-daya ostatniego. Poza tym w miarę zaczyna mi się podobać masówka, którą robię. Zrobiłem dzisiaj zdjęcia z amatorskiego pozowania %-) i potem wrzucę do dziennika wraz z pomiarami nowymi. Ocenicie co i jak :-))

Dzięki panowie macie racje, Byłem dziś na mierzeniu na siłowni i z tego co "trener" powiedział to przez 3 tyg zmieniło się tak: waga aktualna= 93 (ważone było 30 minut po posiłku wiec nie ufam temu) +0.5 kg ale myślę ze tak realnie to jest 90 kg jutro sprawdzę na czczo brzuch = -5 cm body fat: niestety ale magiczne urządzenie nie działało w [...]

Czy ja wiem, czy te 25kg to jest takie niemożliwe do zdobycia przez rok ogarniętej masówki? :-) Zakładając, że wpadało 0,5kg tygodniowo, czyli 2kg miesięcznie. 12x2 = 24kg. Samego mięśnia tyle nie dojdzie nigdy, ale jak byłaby to dobra i czysta masówka, to można takie coś zrobić z dobrymi genami :-)) No tylko w tym przypadku pewnie nie było do [...]

Jak progresja jest to nie musisz tyć jak prosiak, żeby masówka była udana.

Powiedziałbym nawet, że 2g/kg białka wystarczy w zupełności do budowy masy. Co do tych 3300kcal - jeżeli masz skłonności do odkładania tłuszczu (endomorfik), to radziłbym cały czas kontrolować lustro, czy za szybko nie zaczniesz odkładać tłuszczu, bo 3300 kcal to wcale nie tak mało. Jeżeli jest to twoja pierwsza masówka, to radziłbym stopniowo [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 83 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3,5 lat 6. DIETA: jest w miarę możliwosci -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 cykle , strzały w 2 ostatnich 8. TRENING: chyba nie muszę pisac 9. CEL CYKLU: masówka 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Darshano PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 18 WZROST: 185 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 85 kg OBWÓD RAMIENIA : 41 cm Reszty obwodów nie mierzyłem. ****CEL************************************************* MASA [...]

Cześć Prawdopodobnie w sobotę zakończę redukcję na wadze ok 74kg przy 186cm, do tej pory miałem rotacje DT/DNT: 2300/2100kcal. Co polecacie dodawać po 100kcal tygodniowo i obserwować czy od początku dodać z 300 kcal, bawić się w rotację czy lepiej zostawić stały poziom kaloryczny ( to moja pierwsza masówka). Dzięki Zależy już jak Ci bardziej [...]

ale jak masówka ma miec 4 miechy czyli plus minus 16 tygodni to ile tygodni chcesz być na dece i ile na boldzie?? bo jakoś nie widze tego dzielić bo nie ma kiedy

100g carbo? W jakim celu? Cukier też do wyrzucenia. To ma być redukcja czy masówka (?), bo dołożyłbym minimalnie białka przy takiej puli kalorycznej. Wypełnij ankietę działu.

Dlaczego ja ? - Posiadam spore doświadczenie jeżeli chodzi o suplementacje , miałem przyjemność używać wielu produktów przedtreningowych /pobudzających lecz nie stosowałem takich produktów już od dłuższego czasu dzięki temu będę mógł w pełni odczuć działanie tych suplementów. - Zacząłem niedawno masówkę , mam dopiętą dietę i trening. Jest to [...]

waga była 83 kg, a teraz jest 89, no cel to około 75,a potem masówka

shut up and squat! ;-D po twarzy widać, że masówka ;-) dobry filmik

tyle ,ze tren E leci 4tydzien teraz a problemy sa od 3-4tyg jak poleciała masówka

masówka pewnie sześćdziesiąta ósma \-)

ja robie dodatkowo 4-6h SW prócz siłki , moja masówka nie wygląda jak u innych zeby zrobic 3 -5 kg w 2 -3 miesiace tylko 1-2 , wiadomo ze sie troche zatłuszcze ale po prostu chce to zminimalizować. w takim razie co byście mi innego jeszcze zaproponowali?