masowka

tyle ,ze tren E leci 4tydzien teraz a problemy sa od 3-4tyg jak poleciała masówka Wcześniej byłeś na low carb, niskich kcal? a teraz odrazu poleciała masa i drastycznie kaloryczność do góry?

tyle ,ze tren E leci 4tydzien teraz a problemy sa od 3-4tyg jak poleciała masówka

Przegląd formy przed masówką :-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9c4df2db68f74ff885bf0c1609760ff7.jpg

shut up and squat! ;-D po twarzy widać, że masówka ;-) dobry filmik

Witam, oto moja pierwsza samodzielna dieta ułożona, strzelam, że nie będzie ona doskonała, więc zwracam się do was o sugestie i porady co w niej zmienić oraz co szamać 30 min przed i po treningu. Jestem typowym ektomorfikiem 70kg, około 193 cm, ćwiczę 3-4 razy w tygodniu i zapotrzebowanie kaloryczne to około 3500-3800 więc taka mi wyszła masówka: [...]

[...] lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia rower codziennie 2 h Odżywianie : Cel : redukcja do 15% Ograniczenia żywieniowe : Stan zdrowia : Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : bialko bcca kreatyna Stosowane wcześniej diety : masowka

[...] zacząłem chodzić na silke regularnie 5dni w tyg. Do dziś przybralem kolejne dwa kilo. Dieta bogata w białko i w weglowodany. Niestety również sporo tłuszczów z fast foodowow. Brudna masowka... suplementy to białko, kreatyna i Garnier. /ZdjeciaSFD3_large/f218f0e8570b4d9080a9a7abf72d2433.JPG Zmieniony przez - btx w dniu 2014-11-19 23:30:50

Forma fajna ale zależy w jakich godzinach ćwiczysz, sporo młodych ludzi sporo pań czasami :) kadra trenerska bardziej masówka niż indywidualne podejście chyba że wykupisz trening z trenerem dodatkowo - cena 89zł za karnet open

[...] w zupełności Ci wystarczą. Jak będziesz miał chwilę to wrzuć proszę to jak to obliczałeś. Rzucę na to okiem i pomogę Ci wprowadzić korekty. Dorzuć też zdjęcie. co do zdjecia dorzuce ;/ koledzy mowia ogolnie ze masowka jakas lepsza spalila by mi tez tluszcz. a co do tych przelicznikow to i tak myslalem czy nie zamowic jakiejs albo zryć od kogoś ;/

Dieta jest? I co to jest "masówka"? Ogólnie koledzy polecaja Gainer 737.

Dieta jest? I co to jest "masówka"?

Cześć mam taki problem z brzuszkiem i wg ciałem. Trochę duży i wg. Mierzę 185cm, waga 73kg w pasie no niestety 88cm. Powiem wam, że było już gorzej ale trochę aeroby, trochę siłka i powoli poszło jednak nie jest to zadowalające oczywiście. Koledzy proponują mi wziąć masówkę ale czy to coś pomoże, może jakiś spalacz tłuszczu byłby lepszy? Jakieś [...]

Witam mam 175cm wzrostu, waże 70kg i mam 19 lat. zapotrzebowanie: ogólne 2750kcal 140g b-560kcal 80g t -720kcal 367g ww - 1470kcal Siłownia 3 razy w tygodniu. Warzyw nie wpisałem do dzienniczka ale pamiętam o nich :). /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6ccb44d518e5405cacf6fa9a69aa1c07.jpg

No tak bo im masz wiekszy bf tym gorsza jakosciowo bedzie nabierana masa (tluszcz+woda) im mniejszy bf tym lepsza masa :) sam jestem na suscie i mecie i mysle by po cyklu wbic enan 4tyg po 250/week i zroboc vlcd, potem juz wyciety znowu lekka masowka i lato :)

Witam. Przez ostatnie 2-3 miesiące brałem następujące suple: 1. HMB http://www.sfd.pl/sklep/Hi-Tec_Nutrition_HMB-opis30.html 2. Masówka http://www.sfd.pl/sklep/Optimum_Serious_Mass-opis3187.html którą potem zmieniłem na http://www.sfd.pl/sklep/Pvl_Mutant_Mass-opis3333.html 3. Glutaminę [...]

"Masówka" tzn? Chodz Ci o gainera? Skoro tak to zbędny skoro masz dopiętą diete z dodatnim bilansem kcal, tak jak sam napisałeś. Co do białka to jw, napisałeś że masz dopiętą diete więc chyba nie brakuje Ci poszczególnych makrosów?

Witam. Od połowy Sierpnia tego roku zacząłem na poważnie swoją przygodę z siłownią. Miałem i nadal mam ustaloną dietę, początkowo korzystałem z rad trenera osobistego, obecnie ćwiczę już solo, ale do rzeczy.. Jestem ektomorfikiem - 182cm/62kg (SUCHOKLATES) Wiek - 17lat Mój cel to oczywiście budowanie masy mięśniowej, dieta z dodatnim bilansem [...]

Ja 1,5 roku szukałem sposobu na tą cholerną klatkę. %-) Przełomem była moja 3 masówka, na której w ciągu 7 miesięcy poprawiłem się prawie o 30 kg. ;-D Był to mój przełom początek wiosny rekordowe 130 kg x 1 podajże. %-) a pod koniec roku 157,5 kg x 2 %-) Na kolejną masę był podobny cel, powtórzyć ten wyczyn, ale w czerwcu miałem pecha, a w [...]

Siemka , jestem początkujący i wiem tyle co nic o tej masówce i redukcji ;p Czym to wgl jest i kiedy taką masówke sie robi , a kiedy robi się redukcje i co to wgl znaczy ?

Witam. Minął miesiąc odkąd poraz kolejny na poważnie podszedłem do ćwiczeń. Zjadam codziennie ok. 3000kcal i waga poszła w góre o ok. 2kg. Mam czasami małe problemy, gdyż nie zawsze mam apetyt i muszę się męczyć z jedzeniem. Myślałem nad kupnem odżywki która pozwoliłaby mi na zredukowanie poszczególnych produktów t.j. np. jajka czy płatki owsiane [...]