masowka

Mogli byście mi podać dietke na mase ale taka żeby mniej tłuszczu zostawał niepotrzebnego moze trwac ta masowka przez to dluzej ale to co mam czas . A ja jeszcze przy okazji wyszukam podam i ocenicie czy dobra i co zmieniac , a i kolejna wazna rzecz JAKIE ĆWICZENIA NA MASOWCE I CO JESZCZ PRZED TRENINGIEM I PO ale prosze bez linkow jak mozecie [...]

Czlowieku w ciagu 2 dni nie zbudujesz ciala czlowieka trenujacego rok , a co do kg to wazyles sie zapewno rano i wieczorem 0.0 "bo nie mam nadwyżki kalorycznej" - masowka jest od tego zeby ja nabic ... Zmieniony przez - hover1995 w dniu 2013-06-18 21:01:29

Jak masówka albo siła dla początkującego to bym dał plecy tirc/ klata biceps/ nogi braki co dwa dni do kazdego dnia brzuch, w pon i pt przedramie . Taki tam standard

wojtas788 - pociągnij jeszcze masówkę lub zacznij redukcje clenburexina nie dodawaj bez sensu zostaw go do redukcji. A jeśli masz problem z brzuchem i robisz aeroby odpowiedź jest tylko jedna za dużo kalorii z tłuszczu lub węglowodanów poleciałeś za ostro z masówką i tyle :-)

Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 93 Wzrost : 188 Obwód klatki : 106 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 94 Obwód uda : 54 Obwód łydki : 34 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia Odżywianie : dieta Cel : redukcja rozłożona w czasie Stan [...]

j.w. Nitro tylo przed treningiem. Nitro ma już 5g krety, więc same mono dajesz codziennie rano. W ten sposób masz 5g krety w DNT i 10g w DT. BCAA - jak masówka to w trakcie (opcjonalnie) i po. Jak redukcja to przed i w trakcie i dajesz 1g czystych BCAA na 10kg masy ciała. Czystych czyli samych BCAA a nie odżywki. Zmieniony przez - mdma85 w dniu [...]

Dobra dziękuje wszystkim za pomoc, na chwilę obecną będę brał tylko te witaminy i aminokwasy ponieważ mają datę ważności do końca tego roku. Chociaż wydaję mi się że ta masówka też by mi się przydała ponieważ mam szybką przemianę materii i ile bym nie jadł to i tak nic masy nie idzie, a jem dużo ;p Ale jak mówicie żebym poczekał to poczekam, w [...]

no w sumie wole pocwiczyn ten tydzien na luzie niz calkiem przestac ;) dzieki za pomoc! licze na duzy przyrost sily a w zimie masowka ;)

Co do treningu. Split 4 razy w tygodniu, masówka

Nie można powiedzieć, "Zaczyna się od siadów nie od maszyn" nie ma wcale jednoznacznych faktów na ten temat. Maszyna jest dobra dla początkujących, mój trener nie amator właśnie takie ćwiczenie na początku polecał choćby też dla zdrowia. No dobra ale może masz racje, masówka nigdy nie była dobra może jestem za bardzo zdesperowany :)

jeżeli chcesz, by ćwiczył siłowo na 1600 kcal, miał dietę z przewagą węgli (bo to masówka, nie?) i kręcił aeroby to proponujesz mu VLCD - czyli niejako głodówkę, z tym, że całkowicie olewasz jej założenia prowadząc chłopaka do większego gówna.

do końca sierpnia pociągnę ile się uda, tak żeby planowana masówka była od września do końca kwietnia.

weź się za normalny trening pod sw a nie typowa masówka kulturystyczna.carbo nic Ci samo nie da.dieta z dodatnim bilansem kalorycznym jedynie

niektórzy wychodzą z założenia że najważniejsze by tylko waga szła w górę a potem jak wytną to wyglądają tak samo jak przed "masówką"

Tzn moja motywacja jest bardzo duża ćwiczę od ponad roku na 110% zdażało się tak że ćwiczyłem 7 razy w tygodniu, żaden wysiłek nie jest w stanie mnie pokonać ^^ ale wiem że to na zdrowie nie wychodzi niestety. 5 dniowy chciałem bo mam jeszcze wakacje 1,5 miesiąca ale chodzi mi tu o aspekt regeneracji organizmu w soboty i niedziele nie mam czasu [...]

Jeśli chcesz poprawić w jakimś stopniu jego umięśnienie-oczywiście że w okresie "masówki".Choć co to za masówka,przy której nie widać mieśni brzucha? Czyli nie muszę cały czas robić teraz brzucha? Bo chodzi mi, żeby był zrobiony na następne wakacje, a paluje się redukować z tłuszczu gdzieś w marcu, tyle czasu starczy na to, żeby mięśnie znowu się [...]

Jeśli chcesz poprawić w jakimś stopniu jego umięśnienie-oczywiście że w okresie "masówki".Choć co to za masówka,przy której nie widać mieśni brzucha? Czyli nie muszę cały czas robić teraz brzucha? Bo chodzi mi, żeby był zrobiony na następne wakacje, a paluje się redukować z tłuszczu gdzieś w marcu, tyle czasu starczy na to, żeby mięśnie znowu się [...]

Jeśli chcesz poprawić w jakimś stopniu jego umięśnienie-oczywiście że w okresie "masówki".Choć co to za masówka,przy której nie widać mieśni brzucha? Czyli nie muszę cały czas robić teraz brzucha? Bo chodzi mi, żeby był zrobiony na następne wakacje, a paluje się redukować z tłuszczu gdzieś w marcu, tyle czasu starczy na to, żeby mięśnie znowu się [...]

Tragicznie nie jest, ale ja bym redukował. Startując z niskiego bf z masówką w większości przypadków łatwiej czysta masa leci

Rozwin termin "Rekomp/delikatna redukcja" A może jakas 6 miesieczna masowka i pozniej redukcja ? Im jesteś bardziej tłusty - tym gorzej wypadnie masowanie, szczególnie, że trochę czasu zajmie, nim pojmiesz o co w tym wszystkim chodzi.