maslo

lepiej do szkoły mieso- nie bedzie nikomu...:) możesz dać pierś i tu i tu:) masz jesszcze inne miesa, wieprzowina,wołowina, ryby(najlepiejs świerze lub mrożone) wedzone i z puszki od czasu do czasu. masło i miód licz. aby bilans sie zgadzał. z supli dodaj omege 3

Wczorajsza miska czysta, ale nie mam rozpiski, może później mi się uda wrzucić;p Ogólnie był chlebek żytni, masło, jajka, mięso mielone drobiowe, serek wiejski, z warzyw: cukinia, pomidory, ogórek. Zacznę czytać jakie przyprawy i ziółka ma pić klepsydra. Ale mam takie pytanie, jeśli zależy mi na redukcji głównie z brzucha i ramion-bo kij tam z [...]

w sobote dam wszystko jak trzeba, wymiary, cele, plan, suple czwartek rower = 2*14km miska 1.chleb zytni razowy, maslo, schab ze sliwka, gorgonzola, ogorek, pomidor, kawa, mala lyzeczka masla orzechowego rower = 14km 2.koktajl: maliny, kawalek banana, sliwka, olej kokosowy plus jajko i lyzeczka kakao 3.salatka: salata, oliwi zielone, pomidor, [...]

DZIEŃ 1, Poniedziałek, 5.09 Dieta: 1. 3 jajka, boczek wędzony 57g, chleb żytni 55g, pomidor 157g* 2. Karkówka z grilla 290g, kapusta biała 156g, 3. Pomidor 158g, śliwki 240g, papryka zielona 114g 4. Twaróg półtłusty 170g, jogurt naturalny 80g, rzodkiewka 65g, szczypior Bilans: 120g B / 109g T / 81g W, 1785 kcal * jeżeli przy nazwie warzywa jest [...]

tylko, że ja na razie nie chce widzieć żadnej różnicy, ,,stabilizuję się" na razie ale z tym przeżyciem i ważeniem to prawda, co za dużo emocji to nie zdrowo nie wiem jak to się stało że zjadłam 75g masła orzechowego, w sumie nie wiem nawet czy do końca tak było odmierzyłam sobie 40g ale po zważeniu słoiczka wychodzi że zjadłam jeszcze 35 [...]

[...] ale nie, zaskoczylam i trybie :D miska w z wiazku z bolem w srodku dnia byla dluza przerwa jedzeniowa, ale potem poczulam si elepiej i nadrobilam 1. chleb zytni razowy 70g, maslo, schab ze swliwka, gorgonzola, ogolek, pomidor, kawa, lyzeczka masla orzechowego 2.Grzeszki: kilka orzechow arachidowych, 1 brazylijski, 1 wloski 3.koktaj: maliny, pol [...]

[...] lub kasza czasem ziemniaki i do tego warzywa - ostatnio wszystko jem parowane. Jest pycha, bo w ogóle nie traci smaku Dobre tylko na talerzu dodaj tluszczyk, oliwa z oliwek, maslo olej kokosowy lub jakies oleje orzechowe Na kolację zjadam jakiś twarożek, chociaż wstyd się przyznać, ale bardzo często po obiedzie, który zazwyczaj jem koło 17 jak [...]

II, III: bułki>razowy, szynka>mięso pieczone/gotowane etc, margaryna> masło/orzechy, dodaj warzywa posiłek przedtreningowy zjedz ok 1.5h przzed trneingiem, dodaj troche warzyw do kolacji warzywa

lukash_g wyżej napisałem że warzywa jem tylko ich nie wliczam. masło zostawie bo ostatnio WODYN dodał ciekawey art. dotyczący masła i jego zdrowotności. Jeśli chodzi o posiłki około treningowe jadam po 75g ryżu. 100g jakoś ciężko mi przyswoić tylko makaron mi jakoś wchodzi ale to też z jakimś sosem pomidorowym własnej roboty. OK. Podbiję do [...]

maslo ma byc zwierzece roslinne to nie maslo rozumiesz?

no nie... Chlopie maslo to produkt zwierzecy.Jest zdrowe bo powstaje w wyniku naturalnych procesow.Zazwyczaj od krowy.Dziwi mnie to ze nie wiesz.Poczytaj na opakowaniu jak bedziesz w sklepie.A to co Ty jesz to tak naprawde margaryna,bo zrobiona z tluszczu roslinnego.Masz w niej tzw.tluszcze trans.Sa one bardzo nie zdrowe.To silny wolny [...]

Jem takie w kostce. Nigdy nie patrzyłem czy czy to roślinne czy zwierzęce. To, że jest robione z mleka od krowy to wiem. Podrzucisz jakąś firmę co ma masło zwierzęce? Jedyne co jadam od czasu do czasu w małych ilościach to extra lub osełka górska. Kolejna porcja wiadomości przydatnych dziś wpadła. Sog dla Ciebie. Zmieniony przez - 4move w dniu [...]

Widzisz jestem od 5 lat jestem za granica i niewiem co wy tam macie w sklepach.Wiec konkretnej nazwy nie podam. Ale pamietaj,ze maslo to w 100 procentach produkt zwierzecy,zanim kupisz to czytaj na opakowaniu. Te wolne rodniki powstaja tez podczas smazenia,wedzenia.Sa obecne w prazonych orzechach,chipsach.Podczas smazenia i wedzenia mutuje rowniez [...]

Dziewczyny, dzięki 09.09.11 Dzień nr 3 –dzień NT 1. jajka,masło orzechowe 2. serek wiejski,sok pomidorowy, surówka (kapusta pekińska,pomidor,ogórek kiszony, oliwa) 3. owies, siemię, whey 4. jajka,masło orzechowe 5. jajka,oliwa, pomidor,sałata lodowa +1 kawa bez mleka i 2 x kawa z mlekiem wiejskim (20g ) (w przyszłym tygodniu [...]

Możesz dorzucić orzechy, masło - podbiją tłuszcze :)

Miska wczoraj: 1. jajka sztuk:2 2 i 3 zapiekanka warzyno-mięsna (ta co poprzedniego dnia) 4. twaróg 200g z warzywami (cebulka, pomidor, papryka) Miska dzisiaj: 1. Chleb razowy z serem 2. Makaron ze szpinakiem i serem 3. Łosoś, masło, chleb razowy 4. Mintaj, sałata, oliwa Wczoraj trening z piłką, dzisiaj bez treningu, jutro bardzo pracowity [...]

kulego przy tej wadze 2700kcal max białko na poziomie 30% ww 50 % reszta Tł dieta: Rano: platki owsiane (378,12,7,63) z mlekiem 2%(51,3,1,4), rodzynkami suszonym orzechy włoskie w szkole: razowiec warzywa masło pieczeń zrobiona przez ciebie obiad: jakieś ziemniaki np z mięsem (udko, pierś z kurczaka) i surówka z pomidorów (okołol 500 [...]

To nie kostki (kostuchę zobaczę przy plyo pompkach , tylko jedno kolano było Poćwiczę przysiady w domu, a może znajdę coś do podstawienia między nogami na siłce też. Dzisiaj beztreningowo, pojeździłam sobie rowerem po mieście; Było strasznie gorąco. Zjadłam ładnie śniadanie - 3 jajka, masło 10g, chleb 90 g, pomidory, szpinak; na obiedzie byłam [...]

9 września: TRENING - bieg 10km, tempo 10/h MICHA: -owsianka, orzechy, jogurt -jabłko, arbuz - ryż, pstrąg, warzywa - orzechy, masło orzechowe - 2jaja, 2 kawy - buła biała, kawa, 1/2 piwa (wyjątkowo, urodziny chłopaka) flying czemu nie, uwielbiam Kraków:) tam z chłopakiem spędziliśmy pierwsze wspólne "wakacje" (tzn. ja byłam na [...]

[...] ubrana w czern purpure i srebro oblookam podwozie jak pojdzie przedluzac sesje .. .. ale ja sam bym przedluzal jakbym mial z sesje z nia a wogule nie wiem ale dieta chleb+maslo+pepsi wyraznie podnosi mi poziom naturalnego testa w org , ale tak sobie pomyslalem moze to byc rowniez spowodowane tym ze kortyzol spadl mi chyba do 0 bo wogule sie [...]