maslo

[...] Jezeli Cie stac, to sprobowalbym 25% kal z tluszczy ( NNKT ), 1.8gr bialka/kg masy ciala, reszta weglowodany. Kup odzywke bialkowa i powoli wprowadzaj ja do diety, maslo zamien na margaryne ( jest taka na 'B' z omega-3 i omega-6 ), oleje zmien na oliwe z oliwek z pierwszego tloczenia. Jedz mniej wiecej tyle samo ale jezeli jestes w [...]

Ta, pelno wartosciowy olej o obnizonej zawartosci kwasu a-linolonowego maslo maslane. To tak jakbys lykal omega3 o obnizej zawartosci omega3 Domer zle przeczytalem, myslalem, ze Tobie tez nie smakuje Zmieniony przez - Charon w dniu 2005-03-08 13:58:39

Malo posilkow, ten pierwszy mozna rozbic na dwa osobne, zamiast margaryny maslo, za duzo owocow, za duzo produktow mlecznych, dodaj oliwe, olej lniany albo tran Zmieniony przez - .Skowron. w dniu 2005-03-08 20:19:18

Ja to mam wieczna ochote na masło orzechowe albo po porstu krome z żółtym serem, ale nie wolno mi Pozdr.

a jak!!! Meta widac na avku ze coraz lepiej Maslo orzechowe mniam mniam

Poniewaz na forum pojawia sie coraz to wiecej pytan o podawanie diet postanowilem napisac posta w ktorym wszystko by sie wyjasnilo Dieta dla osob starszych Właściwe odżywianie pozwala zachować dłużej sprawność fizyczną i umysłową. Proces starzenia się organizmu jest nieuchronny. Często możemy jednak sprawić, aby postępował on wolniej i dzięki [...]

[...] skutkach ubocznych (duzo czytaj koksach zanim wezmiesz i mozliwie duzo srodkow na zminimalizwanie skutkow ubocznych stosuj) zycze zdrowego rosadku wiem ze to napisane jest jak maslo maslane ale mysle ze mlodzi zrozumieja (sam jestem mlody 16lat ale nie moge paatrzec na kumpli jak sie niszczą i staram sie im chociarz kredke zaproponowac..)

Ulozylam diete dla przyjaciela. Ma 178 cm wzrostu, wazy 65 kg. Chce przybrac na masie do okolo 80 kg i wyrobic glownie miesnie brzucha, przedramienia,barki i biceps. Kaloryczosc diety to okolo 2700 kcal. Bialko 97,5 g; Węgle 314,25 g; Tluszcze 117 g. Przypadlo 1,5 g bialka/1kg 5g węgli 1,8 g tluszczu Prosze o ocene diety. [...]

[...] stosowal ktos tego typu diete albo przynajmniej zna jakis adres jakiegos np zagranicznego fora gdzie ludziestosowali cos tego typu? bo jak dla mnie wiecej tluszczu niz masy mozna zarobic no bo jak oni mowia zeby 8% dostarczac energii z wegli a polowe z tluszczow przez week to jestem ciekaw co ja mam jesc???maslo kostkami??? ps dzieki gilek:)

Sorki,za ten rysunek :) "Cos" mi sie nacisnelo;) Dieta tak teraz wyglada: Sniadanie Maślanka 0,5 % tłuszczu 250g Płatki owsiane 100g Rodzynki suszone 5g Orzechy włoskie 5g Ser twarogowy chudy 20g Bialka: 25,275g Tluszcze:11,59g Wegle: 86,21g Kcal: 527,5 Sniadanie 2 Chleb żytni razowy 100g Szynka z piersi indyka kurczaka 20g [...]

Najlepiej niesmarować Jak dodajesz np. pomidorka do kanapki to niejest sucha i mozna sie obejść bez masłą albo margaryny a jak niemozesz wytrzymać bez popychacza to lepsze masło.

Poza tym uważam że w walce w stójce wygrywa lepszy a w fikołkach niekoniecznie. Wystarczy trochę szczęścia. Oczywiście umiejętności na pierwszym miejscu. Ci którzy trenują walkę w parterze skupiają się głównie na sprowadzeniu partnera do parteru (masło maślane)i kontynuowaniu walki na dole. Często zapominają że są zawodnicy którzy im na to nie [...]

Wyszlo mi z moich wyliczen ze potrzebuje jesc 2100 kalori ( 174cm wzrostu , 81 kg , 16 lat ). podam 1 z dni jakie sobie ułożylem ( do tego biore l-karnityne - prosze o powiedzenie w jakiej godzinie mam to brac - pomiedzy posilkami czy jak ), prosze o ocene: Sniadanie : Kawa mleczna - 250ml - 120kcal chleb - 40g - 89 kcal pomidor - 1000g - 30 kcal [...]

[...] platki 60g 4,5 50 0.6 mleko 200g 7 10 4 twarog ziarnisty 200g 24 7 9 posiłek2 Chleb zwykły180g 9,7 102,6 2,3 poledwica 20 1 9 maslo 40g 0,3 0,3 33 jogurt 3,7 8,2 1,5 posilek3 ziemiaki 1,3 14,9 0 pierś z indyka 19 0 0,7 posilek4 chleb 60g [...]

[...] 50 0.6 /owsiane mleko 200g 7 10 4 twarog ziarnisty 200g 24 7 9 / jaki to daj zdrowe tłuszcze np. tran i warzywa posiłek2 Chleb zwykły180g 9,7 102,6 2,3 poledwica 20 1 9 maslo 40g 0,3 0,3 33 /orzechy jogurt 3,7 8,2 1,5 / do niego otreby , siemię itp. posilek3 ziemiaki 1,3 14,9 0 /kasza gryczana pierś z indyka 19 0 0,7 warzywa oliwe z [...]

jezeli kupujesz chleb krojony to patrz ile ma gram i dziel przez liczbe kromek, bo kazdy chleb jest inny. Kromka razowego ma ok 50g pszennego mniej. Margaryna jest niezdrowa, lepsze maslo a najlepiej nie smarowac

"Ci którzy trenują walkę w parterze skupiają się głównie na sprowadzeniu partnera do parteru (masło maślane)i kontynuowaniu walki na dole. " - style chwytane to nie tylko (choć głównie) parter...jakoś do parteru trzeba zejść... ogólnie style chwytane charakteryzyją się szerokorozumianym ZWARCIEM, a nie tylko parterem.

3400 kcal dla wazacego 60 kg? Platki kukurydziane na owsiane, margaryna na maslo, woda mineralna niegazowana za soki, koktajl owocowy wywal, tynczyk w sosie wlasnym zalewany oliwa, jaki to jest jogurt? wywal koktajl. Dodaj warzywa, zdrowe tluszcze

1 sniadanie : Białko jaja kurzego-odzywka 35gr Płatki owsiane 150gr Dżem wiśniowy wysokosłodzony 50gr Oliwa z oliwek 20gr Rodzynki suszone 30gr białko 48gr,tluszcz 31gr wegle 156gr 2 sniadanie : Chleb zwykły 100 Masło wyborowe EKSTRA 10 Polędwica z piersi kurczaka 80 Mleko zaw. 3,2% tłuszczu 200 SYSTEM PROTEIN 80 80 30 B-52 T-21 W-69 [...]

wiem o tym dlatego chce sie tez chleba pozbyc z diety ,bo przy okazji masło wyeliminuje dzieki PePoNeNt za rady ,powiedz mi jeszcze kiedy te aeroby robic :)