TEST HI TEC- barteklip9- 09.04.2014 Tak jak wczesniej wspomniałem ostatni etap masy nieco inna dieta oraz więcej kalorii tj: DIETA 1. 100g płatków owsianych 7 białek jaj, mrożone owoce lub inny owoc 2-5 70 gram ryżu 200 gram mięsa drobiowego + 5 gr oleju lnianego * po treningu oraz po cardio 50 gram carbo plus+ 50 gram Whey C- 6 + 10 gram Beta [...]
http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e8cff5bcbff84b3180ab2eddfb4f6e0d.jpg Dzień 67 (12.04.2014) DNT Przedświąteczne porządki, niestety nie udało mi się zrobić planowanego treningu barków więc w tym tygodniu go odpuszczam. Z diety uciekł mi jeden posiłek :-( http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e8cff5bcbff84b3180ab2eddfb4f6e0d.jpg [...]
/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1ad40c2a5e5c4438b314b67926bb285c.jpg Dziś dzień wolny od treningu siłowego. Zrobiłem tylko 30 MINUT AEROBÓW W POSTACI SZYBKIEGO MARSZU. Od dzisiaj moja dieta staje się bardziej monotonna. Jedzenie jest ciągle podobne, od czasu do czasu będę coś lekko urozmaicał. Jedynie co się zmieniać będzie z tygodnia na tydzień to ilość [...]
/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5bc5b0dee876489eb7a9d21d625a4346.jpg Witam dzień 20.4.14, to dzień bez treningu, poszło jedynie 35minut aerobów na czczo :-) Teraz kolejno treningi z 21 i 22 kwietnia ! 21/4/14 KLATKA TRICEPS BRZUCH + 40 MIN AERO Wyciskanie hantli na skosie 4x10-8 Rozpiętki na skosie 3x10-8 Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 3x20-10 [...]
hehe kilka tygodni temu tez miałem mini wykład o zależności masa a ilość kcal pół treningu poświeciłem na to skończyło się na tym że musi dodać kcal jesli nie idzie a ze szybko łapie smalec więc albo więcej ww po treningu albo tran/masło orzechowe do kolacji spotkałem go ponownie po nastu dniach na pytanie czy poszło cos do przodu odpowiedz była [...]
Nawet nie wiedziałem że jest na potreningu temat taki. Jak faftaq napisał. Kawa mielona, nie rozpuszczalna. Im lepszej ja jakości tym lepiej. Masło. U mnie takie masło (krowy karmione trawą) to nie problem. Nie wiem jak w pl . Nie wiem też w czym różnica. Wszystkie organic i inne propozycje Gdzie cena masła /mct jest kosmiczna - nie [...]
ale nie o ilości słoików %-) i nie rób focha %-) masło z orzeszków ziemnych średnio do mnie przemawia , w labie jest używane aby u myszy wywołać miażdżycę i jak już pisałem orzeszki ziemnie to nie są orzechy w kuchni jest gdzieś przepis jak zrobić swoje domowe masło z orzechów
Ja nie robiłem nigdy i pewnie nigdy nie zrobię. Jest u mnie masło meridian, chyba z 4 czy 5 orzechów ale cena odstrasza. Więc leci albo masło z ziemnych albo orzechy na jakie mam ochotę.
Tak czy inaczej, wczoraj FatNite. Tradycyjnie 470g fatu i 50g ww. Dokładnie 52g bo znowu dobilem prazynkami. :) W posiłku Mascarpone, mleko i białko z prochu zmieniłem lemon cheescake na czekoladę. Pierwsza porcja weszła rewelacyjnie. W drugiej dałem za mało mleka, w pewnym momencie tak mnie zamulilo - a ten deser szedł na dobicie - doszedłem [...]
[...] zaskoczony. DOstalem w prezencie ,bo pewnie sam bym nie kupil ale dobry,nawet bardzo. Z reguly jem Pande,inne mi nie podchodzily. Tak swoja droga - gdzie trzymacie otwarte maslo? W lodowce? Czy po prostu w szafce? Cieple mi nie podchodzi za bardzo,ale z kolei z lodowki jest za twarde. Zimne ale czasami skala. W nocy taka pajeczyna wyszla na [...]
ja masla nie jem ogolnie tj. nie uzywam,kobita zawsze kupuje,ale jak nie lezy w lodowce to spoko wiem ze ona mowi czy te lepsze maslo czy maslo ale te 'tescowe' dla niej bez roznicy