Witam, Tak jak w temacie. Proszę o opinie i konstruktywne poprawki. Większość danych jest w profilu. Ale dla leniuchów ~80kg Nie wiem co teraz właściwie robić. ale zastanawiam się nad ubiciem mięcha bo nie za ciekawie to wygląda. Więc do rzeczy. Dieta: Nie jem zawsze tego samego, co chwile co innego, tak dla urozmaicenia. Założenia: 5-6 posiłków [...]
Co Cię dziwi w pierwszym posiłku? Zwykły placek podpatrzony u SlS'a, masło orzechowe jest do smarowania. Shake tak żeby troche witamin dostarczyć. Co do tego ryżu to chciałem żeby to był taki mini LC dlatego po pół torebki. Jeszcze zobacze jak to będzie. Poza tym ziemniaki nie za bardzo mi podchodzą. Niedługo dam ocene suplementów i też możesz [...]
[...] masło roślinne, sól, cukier, przyprawy. http://www.dostawy.pl/prodinfo.php?item_id=3552&pkt_id=&pro_id=&char_id= Ja ZAWSZE czytam skład zawiera cukier i maslo roslinne ale w niewielkich ilosciach ja tak jadlem na wycince bez chleba i z fatu lecialo jak z kranu. Chociaz fakt mozna zrobic samemu ale dla mnie taki jest juz mniej [...]
Ułożyłem sobie dietę na masę. Chciałbym przytyć tak do 75-78 kg. Wzrost: 180cm Waga: 68kg Zapotrzebowanie muszę jeszcze wyliczyć. Czy taki dobór posiłków jest dobry? Śniadanie 1. Omlety z płatków owsianych 2. Mleko 3. Oliwa z oliwek 4. Warzywa Posiłek II 1. Chleb żytni pełnoziarnisty 2. Mięso 3. Warzywa 4. Masło Posiłek III 1. Chleb żytni [...]
Na razie nie mam zadnej konkretnej diety, po prostu na sniadanie jem ile sie da (chleb + maslo + ser zolty + jakas wedlina, salata, pomidor), na obiad tez duzo i b. roznorodnie a potem juz bardzo malo, na kolacje glownie warzywa, np kalafior gotowany albo jogurt z musli, kukurydza, albo jajo na twardo, itp. Kawy nie pije, duzo herbaty glownie [...]
I - zamiast oliwy nie smaczniej do takiego posiłku orzechów? II - masło - out ; dodałbym trochę tł roślinnych III - jw IV - ziemniaki nie, jedynie po, V - owoc zjedz bezpośrednio po treningu VI - zamiast twarogu lepiej jakieś mięso/ryba w okołotreningowych też dawaj warzywa Zmieniony przez - Volcanodon w dniu 2009-07-15 21:52:53
Jak dla mnie ogólnie si, tylko moje sugestie: Rano zaraz po przebudzeniu zapodaj to WPC, a do śniadania później dodaj ze dwa jajka (polecam omlet z płatków i jajek-przepis na forum). Mleko daj lepiej 0,5% W 2 i 3 wywal te masło. Jeśli cię martwi ilość tłuszczy to dodaj tych orzechów/pestek. Daj więcej tej szynki bo mało białka coś w tych [...]
Avasso, coś takiego: Chociaż podobno w Piotrze i Pawle jest Primavera i jest lepsze, bo nie ma składzie w ogóle soli. Będzie trzeba stestować. bicu, jutro nogi robię, a przynajmniej mam taki zamiar. Mam nadzieje, że kwasy na prostownikach po wczoraj nie przeszkodzą.