maslo

Oto poprawiona dieta: I sniadanie: 1. Kefir 2% tłuszczu - 150g 2. Płatki owsiane - 30g 3. Orzechy włoskie - 35g 4. Jabłko - 80g 5. Marchew - 100g Wartosc odzywcza: B - 15.59g T - 26.785g W - 52.52g II sniadanie: 1. Gainer 1 Vitalmax - 50g 2. Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu - 250g Wartosc odzywcza: B - 15.35g T - 1.35g W - 50.9g I posilek: 1. Chleb żytni [...]

mleko chude, płatki owsiane , masło bym na oleje i wogóle wiecej zdrowych tłuszczy jak najmiej garniera a najwiecej naturalnych posiłków w kazdym pełnowartosciowe białko!!!

Witam! Moje dane to: 1. Wzrost - 172 cm 2. Waga - 64 kg 3. Wiek - 22 lata 4. Przemiana materii - szybka 5. Skłonność do tycia w tkankę tłuszczową - naprawdę mała Moje zapotrzebowania: 1. 313g Weglowodanow 2. 96g Bialka 3. 96g Tluszczu Oto sporzadzona przeze mnie dieta na dzien nietreningowy (dieta sprzadzana w dzienniku posilkow): I sniadanie: 1. [...]

a ja jem ciagle tak i nadal mi smakuje chleb razowy(shulstad jest zaj.eb.isty) na to maslo potem koncentrat pomidorowy+ziola prowansalskie piers z kurczaka kapustka pekinska, to wszystko w papier sniadaniowy i mniam(az mi sie jesc zachcialo)

Maslo orzechowe sobie daruj.

jajeczek to ja dużo wszamiam, oliwa z oliwek moze leciec do koktajlu ktory robie, orzeszki da sie zalatwic :) a maslo orzechowe chyba tez pasuje no nie?

Sorki za tamta jakosc... Witam:) Zrobilem sobie ostatnio dietke i zastanawiam sie czy jest ok, pliska rzuccie okiem... LAT:18lat WAGA:77kg WZROST:184cm I 6.40 Płatki owsiane 80g Białko jaja kurzego 80g Oliwa z oliwek 15 Dżem truskawkowy niskosłodzony 10g Mleko zaw. 3,2% tłuszczu 250 II 9.40 Mięso z piersi kurczaka b/skóry 30g Ryż biały 170g [...]

PRODUKT B: T: WW: Kcal: ILOSC w : (I) 7.00 Płatki owsiane 9,52 5,76 55,4 292,8 80 Białko jaja kurzego 8,64 0 0,64 38,4 80 Oliwa z oliwek 0 14,94 0 133,35 15 Dżem truskawkowy niskosłodzony 0,3 0,2 3,78 15,5 10 Mleko zaw. 3,2% tłuszczu 8,25 8 12 155 250 26,44 28,72 71,86 635,05 435 (II) 9.40 [...]

Siemka chcialem dac diete ktora sobie ułozyłem i prosze o porae, zmienienie lub dodanie czegos dziekuje za wszystki uwagi ! Dźień treningu: -śniadanie: Kefir lub maślanka 0,5 l 3 kanapki: chleb razowy,masło, szynka z kurczak lub indyka Herabata 1 szklanka -II śniadanie: 2 kanapki: chleb razowy, masło, szynka z indyka lub kurczaka -obiad: [...]

Mi się wydaje że manfredo nie przyłożył się do tej walki na maksa był jakiś uśpiony ale fakt faktem więcej czystych ciosów zadał na szczene manfredo i widać doświadczenie tmten chciał tfrafić serią a manfredo kilka uników i sprytne sierpy i proste nawet pojedyncze i wchodziło jak w masło.

maslo orzechowe- bo wcale nie jest orzechowe ino fistaszkowe hrhr i zawiela duzo zlych tluszczy z tym sie nie zgadzam, naturalne masło orzechowe jest doskonałym składnikiem zdrowej diety i tłuszcze ma super (w 100 g): jednonienasycone 24,5 wielonienasycone 14,8 nasycone 8,0

[...] to nie jest fair... starcilam 5 sogow-pajacykow... pracujac dzielnie na rzecz mojego pracodawcy w wlasnie tyka pajacyk mowi "dziekuje"... zdrowa zywnosc -maslo orzechowe- bo wcale nie jest orzechowe ino fistaszkowe hrhr i zawiela duzo zlych tluszczy -wafle ryzowe- wysokie ig a co za tym idzie wyrzut insuliny zapewniony - [...]

a poco deke z boldkiem mieszac bo ja nie rozumiem?? albo jedno albo drugie. a tak to prawie maslo maslane.

Wszedł jak w masło Z33 pochwal się gdzie jeździsz na nartach. Może masz jakieś ulubione stoki ??

k3ho; ja nie mam nic przeciwko krytyce. Krytyka powinna budowac i uczyc. I TO JEST TO!ZGADZAM SIE Jak na temacie sie nie znam wiec oczekuje krytyki i pomocy. Soga masz za pomoc i krytyke. DALES JUZ WCZESNIEJ A JA POMAGAM BO LUBIE Dzieki SPOKO DLACZEGO TAK MIKSUJESZ TUNE I SER? Nie mam pojecia czym innym zastapic jeden z tych produktow. Mi taki [...]

k3ho; ja nie mam nic przeciwko krytyce. Krytyka powinna budowac i uczyc. Jak na temacie sie nie znam wiec oczekuje krytyki i pomocy. Soga masz za pomoc i krytyke. Dzieki DLACZEGO TAK MIKSUJESZ TUNE I SER? Nie mam pojecia czym innym zastapic jeden z tych produktow. Mi taki mix nie przeszkadza ale jak masz jakies propozycje to zapraszam. Po silowni [...]

Taka krótka synteza dla osób nie posiadających elementarnej wiedzy w temacie odżywiania. Zmianę diety na prawidłową powinniście zacząc od bezwzględnego przestrzegania niżej wymienionych reguł - a właściwie wystrzegania się wymienionych substancji/produktów. Po prostu - dla waszego organizmu sa to produkty najcięższe, cierpi zdrowie, sylwetka i [...]

Tak lepiej? 2 obiad i przekaske to bede musial jesc podczas jazdy samochodem wiec wybralem cos do czego mozna uzywac jednej reki, Poprawcie co trzeba. (Szczegolnie "k3ho" bo najwiecej krytyku***O SYTUACJA TEGO WYMAGA) Sniadanie 65g tunczyka DLACZEGO TAK MIKSUJESZ TUNE I SER? 100g twarogu oliwa z oliwek 100g platki OWSIANE 200ml [...]

Masło, czy margaryna?

sniadanie: 100g płatków 7,2g 1g 83g 500ml mleka 0,5% 17,5g 2,5g 25,5g // zbedne tunczyk 70g 14g 1,5g 0g 4kapsy omega-3 niewiem ile mają czego, pomóżcie :D // co za róznica tego jest pare gram tylko -------------------- 41g 5g 98,5g 2 śniadanie: 2 bułki pełnoziarniste (2x80g) 11g 2g 75g // chleb razowy szynka z kuraka 100g 21g 1,2g 0,2g [...]