maslo

[...] czasu ketogeniczna na low carbo do poczatku ketogenicznej zszedlem z 104 na 94 a teraz mam 93 Sniadanie Jajecznica 200 g + smalec 20 g = b19.5 t 37 w 1 Kawa kokos 20 g maslo 20 g t 37 Obiad Karkowka 200 g smalec 20 = b 32 t 66 Ogurek kiszony 200 g = b 2 w 4 Podwieczorek Kawa kokos 20 g maslo 20 g t 37 Kolacja Jajecznica 200 g + smalec [...]

tuńczyk też od czasu do czasu, jest z puszki - więc przetworzony. Zamias słonecznika orzechy laskowe,włoskie, nerkowce czy brazylijskie. Margarynę delemę - na masło klarowane, olej kokosowy do smażenia, jeśli do smarowania masło 82% tł. Ogólnie monotonna ta dieta.

Białko na pewno do zmniejszenia, podbij tłuszcze do 100g, białko obniż do 180g-190g. Ten gajner to moim zdaniem zupełnie nie potrzebny, olej słonecznikowy wymień na bardziej wartościowy - np. olej kokosowy, czy masło klarowane. Masło roślinne to samo. Węgle na kolacje jak najbardziej możesz wrzucić. A chleb wymieniaj częsciej na ziemniaki, ryże, [...]

Masz sporo do zrzucenia - tutaj nie ma się co oszukiwać. Zachęcam na początek do wypróbowania zbilansowanej diety, później w razie czego można szaleć z węglami (np. LC) ale sądzę, że adekwatne będzie, aby przyjąć 1g na kg masy ciała tłuszczy czyli 110g, dałabym 180g białka, reszta węglowodany do kaloryczności 2500kcal. Czy zamierzasz ćwiczyć [...]

Wyrzuć tego kurczaka , masło kup prawdziwe ( nie produkt masło podobny ) , ewentualnie smaż na smalcu ( np gęsim ) , słoninie. Używaj tłustych mięs , np Karkówka , boczek , tłuste ryby do tego jajka. Dorzuć do tego tran. Nie smaż na olejach roślinnych. Skup się na proporcji tłuszczy , one są tu kluczowe. Im więcej roślinnych tym gorzej dla Ciebie [...]

Co do masła to sprzeczała bym się jeśli chodzi o masło z tłuszczem utwardzonym itp a tu go nie ma. Lubię w sumie to masło :-D warzyw jem dużo z 500gram tylko ich nie wliczam do bilansu. Co do owoców to tylko dwa na dzień. Urozmaicam nie trzymam się jednego menu więc spokojnie

Witaj, Dieta w 60/70% do poprawy , wyrzuć przetworzoną żywność jak sklepowe wędliny, masło roślinę zamień na zwykłe masło 80%. Generalnie to ułóż sobie jadłospis na 4 posiłki + np. gainer po treningu :http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Mass_Acceleration-opis33363.html posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab [...]

A co Ty się tak uparłeś tego smalcu? Najpierw ładujesz margarynę i masło razem, jak odrzuciłeś margarynę to znowu smalec i masło razem... Myślisz że tym uzupełnisz tłuszcze w diecie?

Zrezygnowałbym z mieszanek chińskich na rzecz świeżych warzyw ( jest sezon ) nie ciężko o nie. Warzywa mają być uzupełnieniem Twoich posiłków. Źródło witamin i składników mineralnych ( i nie tylko ). Nie jadasz owoców? Warto je wprowadzić. Białko możesz nieco obniżyć do poziomu 1.8g/kg u Ciebie jest ponad 2g/kg, w zamian podciągnąć lekko [...]

trochę mleka roślinnego i masło orzechowe. Podgrzewam najpierw to mleko, dodaję masło orzechowe i rozbijam lekko małą trzepaczką. Na końcu płatki.

Witaj, Jak wyżej jeśli jest napisane "masło" to musi być prawdziwe masło , jeśli piszę miks , z masłem to omijaj takie produkty . Pozdrawiam

To jakiś dramat z tłuszczami :-( sam to wymyśliłeś? wrzuć ankietę działu, bo oprócz wagi żadnych danych nie podałeś. Tłuszczy powinno byc min 1 g na kg masy ciała czyli jakieś 70 g. Skończ reverse, bo pogłębianie deficytu, przy tak ubogiej diecie może prowadzić szybko do problemów zdrowotnych. Długo tak jadłeś? Jesz mniej wiecej tyle co ja, a [...]

Nie, wszystko wazymy przed obróbka, makro się nie zmienia po obróbce, najwyżej waga. I jak masz dodawać tłuszczy, to wywal tem pamy, spraye, daj do smażenia olej kokosowy, masło klarowane, smalec. Do kurczaka dałabym kokosa lub masło, ze względów smakowych. Jak byłes na 1600-1700 to była głodówka, mogłeś spowolnić metabolizm, organizm przestawił [...]

dalej zle. duzo syfu , MASŁO w takich ilosciach ?? Masło całkowicie wywal. Cukier wywal. Ananas wywal bo cukier i przetworzony produkt,

Lepiej zdecydowanie ;-) Chociaz kcal dalej mało, ale się uparłeś ;-) Ja bym się jednak upierała na inne mięsa, tłuste ryby, awokado, masło, masło klarowane i olej kokosowy. To nie jest tak, że tłuszcze roślinne są dobre,a zwierzęce złe. Liczy się stosunek kwasów tłuszczowych. I urozmaicenie. Trzeba też pamiętać, że posiłek potreningowy to [...]

"Czystą" jajecznicę można smażyć na dowolnym rodzaju masła (82%, śmietankowe), bo jajka ścinają się w tak niskiej temperaturze, że nie ma możliwości przypalania się białek z masła np. śmietankowego. Będzie smaczniejsza, niż na maśle klarowanym. Natomiast jeśli wcześniej podsmaża się na tłuszczu jakieś dodatki - cebulę, pieczarki, mięso itp. - [...]

Witam, dzięki za informację z Twojej strony. Wcinam max 30g dziennie, masła orzechowego. Nie jest to masło ze sklepu - skład to 100% orzechy bez soli, cukru i olejów. Przeczytałem artykuł i wiem że to nie jest żaden argument. Mam jednak nadzieję że te dawki mnie nie zabiją ;) ? Jedno i drugie masło pomaga mi w zaspokojeniu ochoty na słodkości. [...]

tutaj nikt diety nie układa, a koryguje już ułożone. http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html tutaj pełna ankieta. Układając dietę zwróć uwagę na to, by białka było około 2g na kg masy ciała, między 1-1,5g tłuszczy, a reszta to węglowodany. Korzystaj z białka w postaci tłustych i chudszych ryb [...]

Na moje na każdy produkt znajdzie sie artykuł za i przeciw, masło orzechowe można wrzucać śmiało. Nie je go 50-100g tylko 20 wiec to jest nic. Ja tam przygotowywałe msiędo zawodów czerpiąc tłuszcze tylko z masła orzechowego i formę widać w awatarze , reszta też została na bardzo dobrym poziomie jeżeli chodzi o aspekt zdrowotny,oczywiście kiedy [...]

Olej kokosowy, smalec, masło klarowane (masło krótkie smażenie, nie duża temp ze względu na niską temp dymienia)