maslo

11.02.2018 Redukcja 2 weeks out Waga na czczo 87,5kg Makro ; Dt;250b 20t 380ww Dnt;240b 35t 200ww Cardio do 17.02 40 min na czczo Dzisiaj wypadł przedostatni trening nóg. 3dni bez treningu ,waga spór poleciała ,limit zrobiony. W sobotę ostatni trening nóg. Jutro jadę po zapasy wody i soli Szlifować pozowanie chyba tyle mi zostało ;) Nogi1; [...]

11.02.2019 Poniedziałek (15 tydzień okresu masowego) Poniedziałek to i pierwszy dzień w pracy po weekendzie :-P Domsy na nogach odczuwalne, samopoczucie jak najbardziej na plus 8-) Mimo wszystko jakoś delikatnie rozdrażniony byłem, bez konkretnego powodu. Brak skupienia i taka nadpobudliwość }:-( Na trening jechałem z wielkim apetytem, gdyż nowy [...]

Zdecydowanie lepszym wyborem będzie masło z SFD Dziki Orzech lub AllNutrition https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_100_Peanut_Butter-opis34951.html Masła orzechowe bez dodatku cukru, soli oraz oleju palmowego. Pozyskiwane naturalnymi metodami, bez zbędnych dodatków utwardzaczy. Produkty te są nieocenionym źródłem zdrowych tłuszczy i białka w [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 31 Waga : 92 Wzrost : ? Obwód klatki : ? Obwód ramienia : ? Obwód talii : ? (ale widoczna jest oponka) Obwód uda : ? Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30% Aktywność w ciągu dnia : praca przy komputerze (popołudnia) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x FBW (ławka, hantle, sztanga), aeroby 2-3 w tygodniu [...]

Hej! A dziś takie szybkie ciasto kubeczkowe z mikrofalówki, 4 minuty i gotowe! :D PRZEPIS 4 Czego potrzebujesz? 1 jajko 1 łyżeczkę oleju kokosowego 1 łyżeczkę masła 1 łyżkę ricotty połączonej z 2 łyżkami wody 1 łyżeczkę kakao 0.5 łyżeczki proszku do pieczenia 20g mąki owsianej Jajko i ricottę z łączymy z wodą (lub np. skyr albo jogurt naturalny - [...]

Znowu jestem przeziębiona ! Dosyć nietypowe jak na mnie. W sobotę dnt. Dwa razy w ciągu dnia byłam w kinie :-p Second Act z J. Lo a potem Boy Erased z Kidman i Crowe. Ten drugi polecam. Obiad wegetariański ;-) lubemu też wegetariański zaserwowałam na życzenie - cztery wielkie zapiekanki pożarł %-) [...]

Omlet : 3 cale jajka 30g odżywki białkowej Cynamon i słodzik Mieszamy wszystko i wstawiamy na 4min do mikrofali . Góra : Budyń czekoladowy Masło orzechowe

Omlet : 3 cale jajka 30g odżywki białkowej Cynamon i słodzik Mieszamy wszystko i wstawiamy na 4min do mikrofali . Góra : Budyń czekoladowy Masło orzechowe /SFD/2019/2/10/19e1dec7b29a465583e1dbb0b2b12c20.jpg

Naleśniki z mąki ryżowej i orkiszowej (150g) z farszem z twarogu (250g), jogurtu truskawkowego light, banana i cynamonu makro całości (kcal/B/T/W) - 1100 : 65g : 15g :175g https://i.imgur.com/1L0vo6ll.jpg https://i.imgur.com/J9PTK4gl.jpg https://i.imgur.com/eqfSQyPl.jpg ziemniaki, pasta rosołowo indycza, gulasz z piersi kurczaka warzywne trio, [...]

https://i.imgur.com/dgtUygI.png Dni 51-53 W weekend regeneracja (m. in. kąpiele w soli bocheńskiej) przed tygodniem, w którym będzie sporo ważnych wizyt u lekarzy https://i.imgur.com/Gqda7Yll.jpg Sól bocheńska ma działanie przeciwzapalne, przeciwbólowe (pomocne dla osób z problemami ze stawami, głównie na tle reumatycznym), kojące na układ nerwowy [...]

Niedziela-10.2.2019-Masa tydz.1 Czas zakończyc 1 tydzień masy,waga pokazała 89kg a w pasie 77cm. Sylwetkę ładnie nabiło a jakość się nie pogorszyła,baa nawet wyostrzyła bo mięśnie stały się pełniejsze :-) Kolejny tydzień lecę bez zmian w misce.Skok wagi to dla mnie akurat normalka bo zawsze po zwiększeniu kalorii mam takie duże skoki wagi. [...]

Ludzie zachowują się, jakbyśmy nie byli w XXI tylko gdzieś w XIII wieku. Najlepsze diety, najlepsze treningi oraz najskuteczniejsze sposoby na schudnięcie już dawno zostały wymyślone. Ba, nawet dokładnie sprawdzone w badaniach naukowych. Tymczasem ludzie zachowują się tak, jakby chcieli od nowa wymyślać koło lub kolejny raz szukać „św Graala [...]

10.02.2019 Niedziela (14 tydzień okresu masowego) Rozpocznę od podsumowania minionego tygodnia 8-) W poniedziałek miałem dostać od trenera nowy plan, ale problemy i różne zawirowania spowodowały, że byłem zdany na siebie %-) Reasumując - miałem polecieć cały tydzień intuicyjnie, jak mi w duszy gra |-) Jako, iż w poniedziałek i wtorek miałem [...]

Witam, przez 7 miesięcy byłem w okresie masowania, przybrałem w tym czasie z 68kg do 77kg, następnie ok. 3 miesiące nie trzymałem ścisłej diety ale starałem się jeść rozważnie (waga stała w miejscu) z obwodów mierzyłem tylko biceps z 31-32cm na 36,5cm widzę również róznice w barkach, jestem z nich zadowolony najmniej moim zdaniem ruszyło się w [...]

Szczerze mówiąc nie wiem co mogę tu jeszcze zrobić. Dodałem mieszankę warzywną do II śniadania, a jeśli chodzi o źródła tłuszczów to chyba sporo ich mam - żółtka jaj, oliwa z oliwek, orzechy pistacjowe, łosoś, ser żółty, masło. /SFD/2019/2/9/d6dfce03189745f097f556aea78690d8.jpg

Akurat masło orzechowe nie jest zamiennikiem serka wiejskiego. Postawiłbym chociaż raz na chude mieso i dodał tłuszczy z innych źródeł, białko można podbić

09.02.2019 Sobota (14 tydzień okresu masowego) Mimo większej ilości żarcia waga poszła w dół 88-O Dziś rano odnotowałem najniższą wagę do tej pory - 89,6kg :-? Z rana bogate śniadanko, kawusia i wio robić trening, ostatni mega objętościowy w tym tygodniu :-D Trening: Nogi (czworogłowe) 1 Prostowanie nóg na maszynie 8 serii po 15 powtórzeń, [...]

Racja agares - masło orzechowe to łatwiej od słodyczy nabija kcal.

Najlepsze jest masło orzechowe - 600 kcal na 100 gram, a zjeść 100 gram nie problem, a wchodzi bardzo łatwo. NAleśniki i kromki z masłem orzechowym to cudo. Zmieniony przez - Agares25 w dniu 2019-02-09 13:51:54

"to wszystko mit, że bez jedzenia nie będzie sił na trening właśnie po wielu godzinach bez jedzenia jest najwięcej sił i najwyższy poziom koncentracji a liczenie kalorii to bzdury dla dzieci - liczy się wchłanianie, im rozsądniej zarządzamy produktami tym organizm funkcjonuje sprawniej, nie ma też obrzydzenia z powodu "bycia na diecie/bycia na [...]