mam dwa dni. ze względu na to że uwielbiam gotować, z posiłkami nie będzie problemu, dlatego ułożyłam różnorodnie ok. 3500 kcal b ok. 150 t ok. 110 ww ok. 530 DZIEŃ 1 1 POSIŁEK - Gruszka – 200 g - Mleko 3, 2% – 350 g - Płatki owsiane – 70 g - Pestki dyni – 20 g - Suszona żurawina – 20 g - Orzechy [...]
ok, mam kolejne 2 dni 1 POSIŁEK - Jajko – 2 szt. - Mąka LUBELLA – 120 g - Mleko 3,2% – 100 ml + 350 ml - Jabłko - 200 g - Żurawina suszona – 30 g - Orzechy włoskie – 40 g MĄKA LUBELLA PEŁNE ZIARNO PSZENNA niebieska KLUSKI LANE Jabłko ścieramy na tarce. Mieszamy z żurawiną. Wstawiamy na gaz garnek [...]
zacząłem dietę na masę tylko mam kilka pytań: 1.czy można jeść masło(firmy mlemix) jest to własciwie mix tłuszczowy, a nie masło? 2jem duzo ale nie mam wytyczonych kcal w diecie, gdyż jestem zbyt chudy i tu mam pytanie czy opłaca się brać oliwie z oliwek około 10-15ml dziennie i do tego tabletki omega3? bo z jedzenia to mam tylko tłuszcze [...]
hmmm czyli rozumiem, że warzyw nie w postaci soku mam w ogóle nie jadać? i odpady wyrzucać? a czy jest jakieś masło, które powinnam wybrać? czy jak kupie po prostu masło to będzie dobre :) w zasadzie to nie mam nogi krótszej, zawsze stojąc przed lustrem wydawało mi się, że stoję prosto a nie krzywo.. to chyba tylko zdjęcie tak wyszło.. ale [...]
Kanapki skladaja sie ze zwyklego chleba + maslo + wedlina i czasami pomidor Zwykły chleb zamień na chleb typu graham, masło może zostać, jeżeli to nie tłusta wędlina to również możesz ją zostawić. Proponowałbym również dorzucić większą porcję warzyw do tych kanapek, w miarę możliwości oczywiście. Nie wiem w czym brac gainera na uczelnie Planuje [...]
Piątek 4 Listopada 2011 Trening na siłowni - pierwszy raz z ciężarami !!! :) 1. Rozgrzewka na bieżni 7 minut 2. Rozgrzewka na maszynach - na każdej 12 powtórzeń: a) Ręce: Rozciaganie-sciaganie na boki b) Ręce: Zginanie-prostowanie do przodu c) Ręce: Zginanie-prostowanie w gorę d) Plecy: Sklony gora-dół e) Brzuch: Twister f) Ginekolog g) [...]
Misworld,ja na początku dałam za mało masła orzechowego i nie chciała się lepić. Więc najpierw dodałabym masło, a potem oliwę, bo masło i tak jest tłuste. Jak dodasz więcej oliwy, to ona zrobi się taka "kleista" bardziej. Zresztą, potem już robi się na oko, tak, żeby konsystencja nam odpowiadała. No i oczywiście trzeba najpierw białko z masłem [...]
Winczi - No nauczyła się kurzyć ode mnie, a teraz ja rzucam, a ta sobie kopci w najlepsze. Uczeń przerósł miszcza \-) Lucek - Nie wiem, nie mierzę%-) 07.11.2011 Kolejny nudny poniedziałek. Porozciągałem się chociaż. Jedzenie 1) Ryż, kurczak, szpinak, masło. 2) Jajecznica ze szpinakiem na maśle (niedobrze mi potem było, nie jadłem po tym ponad 5h) [...]