Czwartek 09.06.2016 Trening: Pull - wiosłowanie nachwyt 67kg 5x10 - podciąganie na drążku podchwyt 4x10 - wiosło hantlem w oparciu 3x10 - wiosłowanie hantlami na tył barków 3x10 - MC 100 kg x10,10,10 - uginanie z hantlami w oparciu o kolano 3x15 - uginanie ze sztangą stojąc 3x10 Dieta: 1) jaja x3+masło 10g+kiełbasa 50g 2) makaron 100g+pierś z [...]
Tylko mowa tu o Masle orzechowym a nie Nutelli heheheh. kupujac maslo orzechowe zawsze sprawdzajcie sklad,musi byc min 98 % orzechow. Ja kupuje Kilken i jest tam 98,2%, a 100% to mozna dostac w sklepach ze zdrowa zywnoscia, przed zawodami kupuje tam maslo Migdalowe 100% . mega sprawa.!!! kurczak z tym maslem i wolowina pychota.
Bardzo ładna dieta! Jedna z lepszych tu zamieszczonych! Są owoce, warzywa, jestem pełen podziwu, że nie poszedłeś na łatwiznę. Dobra robota! Jedyną rzeczą, jaką bym zmienił, to masło orzechowe na orzechy, ale jeśli to masło orzechowe jest dobrej jakości, to może zostać. Myślę, że 6 posiłków to bardzo dobry pomysł - pobudzi metabolizm. Powodzenia i [...]
Ja się dołączam - też odpuszczam tłusty czwartek na pytanie koleżanki z pracy co będę jadła w tłusty czwartek powiedziałam, że tłuste orzechy i tłuste masło orzechowe
[...] 3. Kasza manna z wpc, platkami kukurydzianymi, mrozonymi truskawkami i bananem 4. Ciasto - o nim nizej %-) 5. Kura, ryz i warzywa 6. Bigos z kurczakiem, budyn ze skrobii i maslo orzechowe Na trening jechalem z dusza na ramieniu, po pierwszym cwiczeniu sie wkrecilem. Ogolnie to byl ogien, oczywiscie na 8 serii wykrokow to z 5x konczylem serie [...]
[...] i parmezanem na oleju kokosowym 2. Kasza jaglana z kurczakiem i oliwa 3. Sphagetti z szynka wieprzowa 4. Budyn ze skrobii z platkami kukurydzianymi, twarog z wpc i maslo orzechowe 5. Kura z ryzem, oliwa i do tego 1 wafel z maslem orzechowym 6. Ciasto gryczane z mrozonymi owocami i sosem AN Mechanik mowi ze auto bedzie do odebrania jutro [...]
[...] 3. Kasza manna z wpc, platkami kukurydzianymi, mrozonymi truskawkami i bananem 4. Kurczak z kuskusem i warzywami 5. Kura, ryz i warzywa 6. Platki owsiane, twarog, wpc i maslo orzechowe Dobry trening ale juz tak nie meczy jak na poczatku. Znak, ze trzeba powoli myslec o zmianach w planie. Reszta dnia raczej spokojnie bo wolne. Bylem u [...]
[...] 4. Kasza gryczana z kurczakiem i oliwa, budyn ze skrobii na deser 5. Kasza jaglana z kurczakiem i oliwa 6. Twarog z wpc, budyn ze skrobii, troche platkow kukurdzianych i maslo orzechowe Z rana pobudka i robienie zarcia do wtorku wlacznie, bo dopiero we wtorek DNT wypadnie, a przy maratonei 10h w robocie i jeszcze treningach to jednak musze [...]
[...] Trening - 70g cukrow 4. Kasza manna z wpc, platkami kukurydzianymi i bananem 5. Kasza jaglana z kurczakiem i olejem kokosowym, budyn ze skrobii 6. Platki owsiane, wpc i maslo orzechowe Po wf''ie w pracy to trening to byl taki ostatkiem sil, bo w zasadzie wf skonczylem o 15, zjadlem posilek i o 16 startowalem z treningiem. Nie mam w tym [...]
[...] go podpytac jak to zrobic :-P. A ogolnie bardzo spoko treniol, szybko, intensywnie, tak jak lubie :-). Zapomnialbym o najwazniejszym !! Z okazji dnia dziecka rodzice mi dali maslo orzechowe %-). Te co biedronka wypuscila (moim zdaniem najlepsze jakie jadlem), wiedza co kupic :-D 02.06.2017 - DNT Dieta: 1. Omlet z mozarella 2.3.5. Kura z ryzem, [...]