mase

Trolo Wiesz z tego co mi sie wydaje to mase robi sie duzymi ciezarami

[...] pisalem,ze tylko przez 24-30 godzin-bo wtedy wegle trafiaja do miesni-pozniej juz wiekszosc idzie w tluszcz... podobnie postepuje sie przed startem w zawodach kulturystycznych,ale jest to pare dni. a tym treningiem mozna trenowac 8 tygodni: -traci sie w tym czasie ok 4-5 kg tluszczu,nie tracac nic masy miesni a nawet zyskujac czysta mase miesni.

Witam. Mam pytanko. Dla osoby, która ćwiczy już 5 miesięcy lepszy jest split partia 1x czy split partia 2x? Mezomorfik, no i oczywiscie chodzi o mase. Ps. świetny art. Pozdr. Zmieniony przez - Leszkesz w dniu 2011-04-01 00:27:09

[...] miec nawet lepsze niz osoby spozywajace ww o niskim ig w tym okresie inaczej to tez bedzie wygladac np. w porach nocnych kiedy na dodatek spozywalismy w ciagu dnia mase wegli wszystko sie liczy calodzienny bilans colodzienne rozlozenie btw pora treningu rozklad btw przed i po itd. ale przydaloby sie kilka wypowiedzi od specjalistow w [...]

ja jak jestem chory to staram sie nie brac antybiotykow :) marceliono mowisz masz clouta i mutanta ale w sumie wakacje tuz tuz, nie wiem czy jest sens teraz lapac mase... chyba ze w miare dobrej jakosci :) co do sucho czy nie i zazdrosci to zalezy, jak wytyka ktos kto dopiero zaczyna lub ma "smieszne" wymiary to moze byc zazdrosny i w [...]

[...] dajesz na snaidanie nie mozesz na sniadanie dajesz w innej porze ale to musialoby byc jakies 600-700g aby 'zapchac' sie na maxa na dodatek ktos ze szybkim przemialem ja mase robie na 3-3,5g ww ale inni robia na 6-7g wiec moge im wspolczuc btw-to co napisalem w poprzednim poscie - to sa mity -o jedzeniu co 2-3h -o spozywnaiu max.30g bialka [...]

Ja wlasnie jestem po redukcji i teraz zaczynam mase i bede robil tak jak mi napisales i mam andzieje ze pojdzie ladnie w gore :D

Może też nie jeść przez 16h. Pierwszy posiłek to ten potreningowowy. Palisz fat, i robisz mase przez nadwyżkę kaloryczną wciąganą przez pozostałem 8h doby.

Połowa młodych pakerów na zestawie Testosterol + Biosterol zrobiła masę

[...] a mianowicie co powoduje bialko? Wydaje mi sie ze zwiekszenie masy miesniowej, po drugie jesli bede zazywal je np tydzien ,dwa (nie mam pojecia ile trwa cykl) i beda efekty, to czy jesli zaprzestane brac bialko to strace mase miesniowa? Po trzecie jakie bialko jest najlepsze, jakiej firmy, i czy musi byc jakis staz? Dzieki za odpowiedzi ; )

po treningu stosować zamierzam aminy, czyli wychodzi na to że amino pur 450 tabsów i 45 zł bedzie git? czy macie w sklepie sfd eaa? i jak to wyjdzie cenowo w porównaniu z tymi aminamico podałem? TomQ-MAG jak możesz to luknij tam na te aminy na allegro i napisz jak najlepiej je dawkowac.Cwicze obecnie treningiem na masę.Jestem po redukcji także [...]

Pesymista: mam hiperlordozę. Jakiś czas temu spaliłem 12 kg i dalej miałem brzuch. Teraz jestem chudy ogólnie + duży brzuch + hiperlordoza, więc stwierdziłem, że robię masę, ale ponieważ wyglądam fatalnie chcę wciągać brzuch. Pytanie dotyczyło czy jest to zdrowe.

[...] przypadku zwiekszania tej ilosci - zaczynal bym od tej pory dalej az dojdziesz do opcji 'wiecej nie dam rady' nie wiem czy pisalem czy tez nie - ale dajmy na to zaczynasz (mase) od ~100g wegli i np. co 10-14dni zamierzasz zwiekszac ilosc weglowodanow o 50g (teoretycznie) wiec imo najlpeszejsza opcja to na poczatku z tej puli 100g najwiecej [...]

solar elegancko to rozpisałeś:) na razie redukuje sie na maxa aż do suchara prawie:) więc z ww wiesz jak jest, ale potem jak bede chciał zacząc robić czystą mase na pewno będzie rozkmina jak te ww rozłożyć żeby było si:)

Już koncówa, i się teraz lamusy rozmiaru "M" szykują na zimową masę na mecie, by na wiosne być koksem

Dieta na masę osoba 60-65kg Posiłek 1 - Mleko 2% - 400 g - Płatki kukurydziane - 100g Posiłek 2 - Chleb razowy - 100g - Tuńczyk - 70g - Margaryna roślinna - 10g Posiłek 3 - Chleb razowy 100 g - Szynka z piersi z kurczaka 50 g - Margaryna roślinna 10 g Posiłek 4 - Ryż biały - 150g - Pierś z kurczaka gotowana - 100g - [...]

to fakt sopel ze troche za bardzo poszedles w mase , wiem ze jak bys wyrzezbil bys sie do takiego poziomu jak na pierwszych fotkach wtedy by wygladalo to bardzo ladnie. Pamietam ze gdziesz pisales ze silas juz ci stanela , czas zazucic jakas kreatyne lub cos mocniejszego

Łapa dobra reszta lipa zalana tłuszczem,cycki wisza, redukuj na maxa a bedzie miało to w miare rece i nogi , nie idz w mase bo bedzie tragedie , źle balansujesz kalorycznoscia posiłków, tnij wegle i krec aeroby pozdro wytrwałosci

[...] teraz mam 85 i niewielką warstwe tłuszczu. Moim zdaniem do pakowania nadają sie bardziej osoby grubsze niż grubsze ( nikogo nie chce obrazić), ale za nim chudy nabierze mase to gruby zdaży ją 3 razy zgubić. wiem to bo ćwicze z kumplem który rok temu ważył 63 a teraz 71 wiec szału nie ma.wiec ty maati ćwicz ćwicz i jeszcze raz ćwicz. życze [...]

wiek 18 waga 85 wzrost 180 hey... praktycznie od zawsze cwiczylem FBW typowo na mase/sile, mam za soba jakies 4 cykle w tym z suplami, chce sprobowac czegos nowego, lecz wiem, ze na zwyklym splicie marnie z siła, wiec moze parta 2x w tygodniu bedzie jako tako ok, minimalnie to zmienilem na cos takiego: 2 zestawy o jednakowej objętości, wykonywane [...]