[...] po silne orale. Przy slabszych mozan zadowolic sie samy Cycle Assist Shield. a ja mam pytanie odnośnie tego stwierdzenia na stronie: http://burneikasports.com/26-zestaw-na-mase.html " UWAGA ! LiverShield i PCT Monster stosowacz dopiero po cyklu na MuscleTest . " czyli jak ktoś nie korzysta z forum a posiłkuje się jedynie informacjami ze [...]
Co to za gadka, bedziesz robil te mase 10 lat a nie jak planujesz 6 miesiecy czy tam rok... Niech mowia sobie co chca, i tak 99% ludzi zbudowalo mase miesniowa w jeden sposob.: Max ciezary malo powtorzen kilka serii... Jak ktos ma zamiar cwiczyc w sposob taki jak ja na poczatku: Poszedlem z kolega na silownie bralem 45 na klate nastepnego dnia po [...]
@Panteon-Myśląc po rosyjsku - czy na siłę, to nie lepsze drabiny z ciężarem 1,2,3,1,2,3, bo Ty robiłeś piramidki 1,2,3,2,1 ?? Na siłę tak jak najbardziej. Na masę drabinki są lepsze szczególnie jak droga w dół czyli przykładowo 60-65-70 droga w dół 65,60,55 robisz krótkie przerwy. Ale drabiny ciężaru (nie powt.) też zastosuję w następnym tygodniu. [...]
ogolnie dobrze jest jak na mase, ale światło to mega ch**owe, tam gdzie masz fotke z Emilem mogłeś pare fotek cyknąć i by lepiej wszystko było widać a takto cala sylwetka z lewej storny prześwietlona. ale i tak widac co nie co :-)) jest bdb Właśnie - może zacznij robić sobie zdjęcia na siłowni. Raz, że masz do niej stały dostęp, dwa znacznie [...]
Zgadzam się, że białka trzeba przy ciężkich klamotach i celach sylwetkowych dużo. Im bardziej sucho - tym więcej białka. Im cięższe treningi - tym więcej białka. Ale ile? Tego nikt nie powie. Jedni liczą gramy na masę całkowitą. Inni każą liczyć na należną, wyprowadzoną z wzoru na BMI. A jeszcze inni na masę mięśnia wg pomiarów z maszyn. A to [...]
/SFD/Images/2016/4/10/fb3d2f2838bf4b31aac22efdb8bf35d2.jpg Lubicie sernik? BO JA UWIELBIAM :D poniżej przedstawiam wam przepis na sernik którego ja używam + zdjęcia szamy która wpadła w ten weekend:) SERNIK składniki: 500 białego chudego sera 2 jajka (80 biała i 30 żółtka) 20 g budyniu waniliowego 5 g proszku do pieczenia 30 odżywki białkowej 80 [...]
Ja też mam propozycję :-) Omówienie metod intensyfikacji treningu, jak np. tempo, drop set, cluster, 1 i 1/2 ruchu, zmienny zakres powtórzeń, serie łączone, kombinowane itp. Które warto stosować, jak sensownie wplatać je w trening. Przy których ćwiczeniach/partiach które metody najlepiej się sprawdzają. Kolejna rzecz, bo akurat lato się zbliża, [...]
FIT REESE’S ----> PETARDA ! POSIŁEK BIAŁKOWO-TŁUSZCZOWY ! Składniki: 20 g oleju kokosowego zapachowego 25 g masła migdałowego / orzechowego 25 g odżywki o smaku czekoladowym najlepiej nie polecam dawać jakiś owocowych smaków Jakiś słodzik wedle swoich preferencji smakowych 10-15 g kakao naturalnego Foremki silikonowe Przygotowanie: 1.Olej [...]
:) fajnie jakby ktos ocenil czy z tego %bf mozna juz wchodzic na mase czy moze dalej redukowac. Chial bym wreszcie zrobic prawdziwa kilkumiesieczna mase. Ps. Obecnie ketoza. /SFD/2017/9/6/2369c8da5a3c4e778bd30dbd61433b76.jpg Zmieniony przez - tomekkkkkk w dniu 2017-09-10 23:09:47 Zmieniony przez - tomekkkkkk w dniu 2017-09-10 23:10:24
Noł łej się nie zgodzę ;-) Siłownia daje masę? Toć masę da w momencie nadwyżki ;-) Cardio nie jest niezbędne, już bardziej po stokroć polecam interwały.
Noł łej się nie zgodzę ;-) Siłownia daje masę? Toć masę da w momencie nadwyżki ;-) Cardio nie jest niezbędne, już bardziej po stokroć polecam interwały. Wiemy o co chodzi wiadomo dieta i nadwyżka musi być , ale mułki nie rosną od podnoszenia szklanki czy widelca tylko siłka . Co do interwałów kto jak lubi . Ja lubię cardio plus rozciąganie
Okres budowania masy mięśniowej wbrew pozorom nie jest prosty. Jest to bardzo złożony i trudny okres który powinien zostać dobrze przemyślany. Niestety, zarówno redukcja jak i masa nie przychodzi szybko. Jedynymi sposobami na to by szybko przybrać na masie jest przytycie - jednak mija się to z celem ponieważ przybieżemy również na bezsensownej [...]
[...] czasu i cierpliwości. Również istotna co czas, jest odpowiednia dieta z nadwyżką kaloryczną, o której możemy poczytać tutaj: http://potreningu.pl/articles/4313/dieta-na-mase-w-teorii-i-praktyce Drugi czynnik wpływający na to, jakie uzyskamy efekty, to treningi siłowe. Nic bowiem nie pozwala na taką stymulację naszych mięśni jak trening [...]
Mostek 2 miesiące że względu na to ,że redukcje ciasne do końca sierpnia, chce masy dobic I of I dalej masę Ale już na diecie i suple dorzucę Tribulus i monohydrant. Laby walę teraz z bririsha kończę i wchodzę na alphe,ale być może będę miał apteczna prolke I omnadren. Czyli porównam sobie undery te co brałem A ostatni miesiąc redukcji zarzuce [...]
Białko możesz spokojnie obniżyć do jakiś 160 g. Zapotrzebowanie na ten składnik liczymy na beztłuszczową masę ciała. Robisz redukcję do osiągniecia zadowalającego poziomu tkanki tłuszczowej. Potem, jeśli chcesz "być większy" - robisz masę. Jeśli to co widzisz w lustrze, w pełni Cię zadowala - dbasz o to, by utrzymać efekty.
Z trenerem personalnym Przemysław Kozak współpracowałem online dwa lata, najpier zrobiliśmy redukcję i później masę i znów redukcję, wszystkie etapy przebiegły nam bardzo sorawnie dzięki ogromnej wiedzy Przemka. Jest to trener oraz dietetyk którego mogę wszystkim polecić zarówno tym którzy chcą się odchudzić oraz zbudować masę mięśniową. [...]
Sprawa wygląda tak ze mam kalorie na poziomie DT 3300 i DNT2900... Jeżeli robię redukcje to w DT wychodzę na masę, redukcja lekka zachodzi tylko u wyłącznie w DNT.... więc w totalu redukuję tylko 3,4 dni w tygodniu reszta to masa:) czasami lubię przywalić cheata wiec to juz w ogole ide w mega masę.... zawsze miałem problem z redukcją i teraz chyba [...]
Słyszałem ten mit i kiedys mnie prowadził tak jeden trener... porażka.... 30gr ale na beztłuszczowa masę mięsniową być może tak, ale nie na całościową masę człowika... ja na 30gr to bym chyba zdechł....
Wiesz co jeśli do tej pory trenowałeś siłowo z ciężarami to często jest tak, że przejście na kalistenikę początkowo nie daje mięśniom takiego bodźca, wystarczającego do przeciążenia go na tyle żeby zareagował hipertrofią. Ale to najczęściej tylko na początku i nawet na kalistenice można budować masę mięśniową. Jeśli taki miałeś plan to wówczas daj [...]
Burneika Cykl Muscle test
