Dieta na masę do oceny, 90kg

Tylko 4tygodni Red były kiepskie dla tego chcem nadrobić

Chcem żeby drugi rok treningu był super żeby nabrać super masy do wakacji dla tego myślę o zmianie planu , zawsze to coś nowego !!!

to nie jest tak, że redu się "nadrabia" serio.
Jeśli masz ochotę zmienić plan zerknij do chłopaków w diale Trening dla początkujących, może współnie zmienicie coś, albo wybierzesz coś całkiem nowego, gotowego.

Zmienił bym ,zawsze można wrócić do poprzedniego. Wracając do treningu 2h długo, ale uważam że cardio bieganie skakanka ćwiczenia crossfit są najlepsze na kształtowanie i modelowanie sylwetki trzeba je robić żeby być mobilnym. Siłownia jest ok daje masę tego co pragniemy ale też robi z nas statycznych ,dla tego cardio jak najwięcej=-O

Noł łej się nie zgodzę Siłownia daje masę? Toć masę da w momencie nadwyżki
Cardio nie jest niezbędne, już bardziej po stokroć polecam interwały.

blue_hope

Noł łej się nie zgodzę Siłownia daje masę? Toć masę da w momencie nadwyżki
Cardio nie jest niezbędne, już bardziej po stokroć polecam interwały.

Wiemy o co chodzi wiadomo dieta i nadwyżka musi być , ale mułki nie rosną od podnoszenia szklanki czy widelca tylko siłka . Co do interwałów kto jak lubi . Ja lubię cardio plus rozciąganie

A co do planu jaki polecasz? jako doświadczony weteran!


Zmieniony przez - Treningdjetaregeneracja w dniu 2017-10-08 22:33:25

Dla mnie plan w którym progresuje jest ok i nie zmieniam. Można sobie niektóre ćwiczenia pozmieniać (na inna postać tego samego), ja lubie FBW, zdecydowanie, albo Push/Pull/Legs. To też albo samo push pull i dać w tym nogi, ja na nogi miałam nacisk, wiec dodałam drugi dzien nog

Witam nowe zdjęcia z redukcji i ostatnie czas przejść na massę !!! i budować większe mułki!!!











Zmieniony przez - Treningdjetaregeneracja w dniu 2017-10-16 21:53:51

Super zmiana sylwetki. Z takiego poziomu tkanki tłuszczowej śmiało można zmienić cel na budowę masy mięśniowej.