mase

na mase dobry jest trening i dieta (ale rozplanowana calosciowo)

Jak pisałem chce przybrać masę mięśniową a nie tłuszcz. Jak mogę wstawić zdjęcie?

Co Ty tutaj chcesz spalać?? Chudo strasznie, bierz się za masę kolego http://www.sfd.pl/%5BART%5DPrzygotowanie_do_budowy_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej__inetheend-t970208.html

Masy i rzezby jednoczesnie nie zrobisz; aby sie rzezbic trzeba miec najpierw mase miesniowa; masz lawke do cwiczen? jesli nie to ja kup bo bedzie cieznko; Na poczatek ACT http://www.sfd.pl/temat18564/. Cwiczysz to 2-3 miesiace. Pozniej trening dzielony wg schematu: klatka+triceps+brzuch plecy+biceps+przedramie barki+nogi+brzuch Na klatke 3 [...]

[...] bardzo ... a moglbys jeszcze napisac ... czego moge sie spodziewac po tym jak wezme ... mam w domu jeszcze nitrobolon , mass xxl i kreatyne monohydrat i activ z vita puls .... i wlasnie ten cell pump ... i chcialem zacząc od tego bo tego nie bralem ... chyba ze mam cos pomieszac w tym albo cos dokupic? jak sądzisz ze bedzie najlepiej na mase?

I tu mały problem, nie do końca mam możliwości na stosowanie takiej ścisłej określonej diety, a wydaje mi się że jedzenie dodatkowo ryży, płatki itp to na dużo się nie przyda. Miał byś może pod ręką przykładową diete na mase ?? wiem wiem szukać mam ale mało czasu chwilowo tylko jeśli miałbyś coś to bym prosił z góry dzięki pozdro

ja bym wybrał 2x xpand albo xpand + horse power do tego zma, witaminy a za reszte bialko dobry bylby tez zestaw na mase nr 2 ze sklepu sfd :) 2x DYMATIZE X-Pand 925g + BIOGENIX Pro Longatum 1200g + TREC Mass XXL 4,8 kg - cena 429,90

w jaka mase to zalezy od diety... jesli brakuje Ci akurat tych skladnikow ktore moze dostarczyc gainer to bierz, jesli nie to nie ma po co

Ok, to zwiększy mi siłę i wytrzymałość?, I czy po tym planie będę mógł zacząć już robić masę?

Zależy ... Nawet typowo siłowym budujesz masę . Tym bardziej osoba która jest początkująca.

Dla osób z miesięcznym stazem polecany jest trening FBW. Nie ma czegoś takiego jak trening na redukcję/na masę - od tego jest dieta z ujemnym/dodatnim bilansem kalorycznym. http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cej_Lady_%3A_-t803543.html

ale czytałam w internecie, że np 3-4 serie to na masę na sile to tam nie wiem 5... bedzie okej jak bede robiła 4 serie po 8 powtórzeń?

nie no jasne twoj wybor:-) ale jak z 2,7 kg gainera robisz 5g masy to juz widze ta mase

http://metadrol.pl/skladniki-odzywki-na-mase-miesniowa.html sciema !!!

co to jest carbo i zma (początkujący) i ile tego i na co to jest głównie siłe czy mase? dzięki jeśli się ktoś pofatyguje odpisać

dzieki e-lite a co bys proponowal na sucha mase z tych nandrolonow?deke raczej nie za duza masa nie?mi chodzi o zrobienie 3 gora 5 kg ale ladnej masy takiej gestej zreszta wiesz o co chodzi a moze boldenon?doradz mi cos jak mozesz ... DZIEKI

Masę buduję praktycznie na samym białku,wegle dodadaje owszem ale mała ilosc przewaznie przed treningiem i po.Aeroby tez tak sadze aby dodac ale cos szybkiego jakies 15min np biegu. - białko 145 g - tłuszcz 78 g - węglowodany 250 g Zmieniony przez - czyjawiem w dniu 2009-08-28 23:57:40 Zmieniony przez - czyjawiem w dniu 2009-08-28 23:58:02

a od czego są DZiały tj. Odżywianie, Odchudzanie... ale ze masz 14 lat to polece to co zawsze wszyscy i tak polecają.. Nie jedz tak dużo jak teraz, zrezygnuj z fastfoodow, coli (itp), jest często w małych porcjach, dużo sie ruszaj tj, gra w piłke, rower, rolki, ganianie po podwórku itd. ćwiczenia jakie mi przychodzą na myśl, to takie w których [...]

teraz Marcel sa tego efekty ze sie czlowiek nie moze wyslowic Ale wtedy z tym nauczycielem to przynajmniej bylo smiesznie na blokowiskach gh to magicznyu srodek na mega mase.

[...] miec tak wiec prosze o szybka pomoc Edit. Moze dodam ze troche tluszczyku mam na brzuchu. W kazdym razie odstaje od klatki chociaz nie wydaje mi sie ze pwoinienem sie tym przejmowac bo w koncu ide na mase. Po redukcji bedzie git ale uznalem ze powinienem o tym powiedziec na wszelki wypadek Zmieniony przez - katapulta w dniu 2012-01-09 22:13:22