mase

a tu zdjęcie supli na mase :D i pudełko po dymie xD dojdzie jeszcze myśle jakieś białko,cm1250 i pare innych ;]

ale nie ma co traktowac tego jak wyroczni. To z 2003 roku. To pewno mase nowych rzeczy teraz wymyslili w burnerach. Jestem ciekaw jak to teraz wyglada. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/14655443 Zmieniony przez - bimbam73 w dniu 2010-04-20 21:53:40

troche mało kcal jak na mase, 95x24x1.5 daje ponad 3400 mozesz podbic troche tłuszczem pozdr

ogólnie tak jak napisałeś nie jestem profesjonalistą, ogólnie dieta jest na suchą masę.. co do ważenia posiłków nie bawię się w to za bardzo wszystko na oko, lecz kieruje się lepiej więcej niż mniej jeśli chodzi o mięso. do do węgli typu ryż, kasza etc 50gram na porcje.. ten posiłek specjalnie wrzuciłem 30 min przed treningiem z tego względu iż [...]

Na mase i sile jest dieta i trening, po cyklu na saa kazda kreatyna zadziala podobnie, moze to byc prosta forma, jak i zestaw przeg;adnij opinie co jest polecane, na pewno jakis buzer tescia sie przyda.

Witam! postanowilem zrezygnowac z kilku uciech zyciowych i zafundowac sobie w 4 dni treningowe porcje wolowiny. pytanie czy dawac ja w przed czy potreningowych posilkach? obecnie buduje mase miesniowa.

wez sie lepiej pozadnie za miche i trening a nie widze ze co chwile walisz mase supli i jakos efektow nie ma tak samo wygladasz i masz malo sily !

Czyli rozumiem, że po odbytym treningu adaptacyjnym mogę zacząć trening na masę, przy zachowaniu diety LOW CARB, aerobów i A6W? Dzięki na info.

Siema Koksy i Wieszaki a wiec. u mnie z forma dobrze! zbliża się lato... będę redukował. rok temu w tym czasie schudłem w 2 miesiące 20kg. do 115kg... od tamtego czasu przytyłem tylko 5kg i ważę 120 aktualnie. jest plan żeby następne 20kg schudnąć zachowując sile i masę jak się tylko da. aktualne rekordy: ławka : 190kg MC : 260kg ( nie robię [...]

możesz próbować low carb na mase a6w odpuść i rób na każdym treningu siłowym tren brzucha wystarczy

Esperro jeśli chcesz znowu poczuć konkretnie staka przed treningowego to odpuść na jakiś czas zupełnie kreatyne.W ten czas tak jak napisałem wyżej wrzucaj AAKG -8kaps.przed treningiem. A w dni bez treningu 4 kaps.rano zaraz po przebudzeniu i 4 kaps.przed snem. navoo92 z tego co piszesz można wnioskować ,że nogom brakowało tego bodźca w postaci [...]

No to na siłowni nikt nie mówi żebyś na masę ćwiczył...

Bicie masy to głównie dieta. Ćwiczenia na masę głównie są z większym obciążeniem, ja bym zaczął delikatne FBW.

No to robisz mase na gainerze czy rzeźbe na spalaczu ? Bo albo to albo to

tzn masa ale bardziej sucha, narazie pojadę z tą ilością Kcal co mam teraz i dodam aeroby, masa w sumie od tygodnia już stoi w miejscu ale to koniec cyklu więc może być:) później dodam jeszcze z 200kcal cały czas użytkując mocno na aerobach , by w bęben za dużo nie poszło:) Bo niestety z tego co widzę to ok +2cm teraz po cyklu będzie... ale nie [...]

[...] z tymi spalaczami Celem odchudzania my zalecamy: 1. Cwiczenia na stepperze (to dla zaawansowanych), trening z rozowa hantelka (dla wszystkich), rowerek stacjonarny (dla tych, ktorzy chca zrobic konkretna mase) 2. Dieta: czekolada jako podstawa, jogurty jako zrodlo bialka, nie jemy po godzinie 16-tej, 1x w tygodniu czit ---> jakies mieso

to masz ciężko jeśli tak to staraj sie eliminować tłuszcze zwierzece w diecie i łap suchy miensień a już tak sie nie odtłuszcaj tylko wes plan na mase i jedziesz bo ty jeszcze chudszy jak ja a takie ekstremalne odchudzanie może tylko cie osłabić

ty chyba nie czytales uwaznie, wyraznie napisalem ze to jest dieta ktora mam obecnie na mase , teraz chce by ktos ulozyl z tego diete na rzezbe tylko konkretnie uwzgledniajac godziny i trening kiedy robic aeroby itd. daje sogi za porzadne odpowiedzi

KANwa: Bo nikt mi w tym nie pomaga :P W domu jedzenia idealnego do tego nie ma, a ojciec i babka tylko spiskują żeby mi coś na oleju usmażyć -_- kewlak: Nikt nie powiedział że będzie łatwo : P Nie chce na razie masy robić ponieważ trudno będzie mi potem ten tłuszcz zrzucić bo suchą masę ciężko łapie. Poza tym nadchodzi lato i trzeba wyglądać [...]

[...] on je w jednym posiłku ok 300 gram wołowiny co daje ok 60 gram czystego białka z samego mięsa ! ja staram sie jesc ok 150 gram, bo zawsze byłem uczony ze organizm wiecej białka nie przyjmie a moze byc to wrecz szkodliwe dla zdrowia, Jednak on masą bije mnie o głowe wiec mam pytanie czy spozywanie takiej ilosci miesa dobrze wpływa na mase ?