mase

zinko dobrą mase zrobił, duży plus

ja dopiero dzisiaj dodam swoje zdjęcia bo niestety wczoraj przez c***ową pogodę mi internet nie działał, dlatego że mam radiowy. Mam nadzieję że zdjęcia zostaną uznane, jeżeli nie to trudno;/ Więc tak było: A tak jest: więc tak ostatnie miesiące ćwiczyłem na masę, lecz nie systematycznie (wiadomo wakacje - czyli jakieś wyjazdy, ogniska, imprezy [...]

[...] JAK BEDZIESZ SIE MORDOWAL ZBYT CZESTYMI TRENINGAMI TO PO 3 MIESIACACH BEDZESZ ... W PLECY.. Z PLECAMI I BICEPSEM... , a i jeszcze jedno. Drążek buduje raczej siłe niż mase? NA POCZATKU KARIERY SILE I MASE. KIEDY PRZEKROCZYSZ 8 POWT JUZ SILY NIE DODA... ZNACZY SIE DODA, ALE MALO W STOSUNKU DO MASY.. NADAL MOZESZ LICZYC NA MASE... KIEDY [...]

Cały czas chodzi mi o masę. Powiem tak mam 19 lat 185 wzrostu 80 kg waga. Chciałbym zbudować zbudowaĆ masę mięśniową jednocześnie nie tracąć zupełnie rzeźby (chociaż trochę zawsze sie straci w masówce. Na siłowni nie mam specjalnego sprzętu, ale jest wyciąg gryfy łamany i prosty, modlitewnik, ława na klatę i ława skośna na klatę. Mogę chodzić [...]

wcale dużo aerobów na ujemnym bilansie nie jest wskazane <nie> trzymaj się tego co napisał Tyka takiego treningu i ćwiczeń nie ma ogólnie przyjętego treningu na mase przecież jak chcesz robić mase na ujemnym bilansie ? wszystko zalezy od bilansu kalorycznego , jesz za dużo tyjesz , jesz za mało chudniesz Zmieniony przez - Rothen w dniu [...]

Ja proponuje żebyś trenował cyklicznie :] jak chcesz na mase to bierz na mase może trzoche lżej na początku.... a do tego kup jakieś fajne suple i luzikkk...... ja trenuje też na mase treningiem cyklicznym i widać efekty :)

dzieki za rady.ale moze lepszy jest trening na mase?bo rzeba wyodrebni mi mięsnie ale zalezy mi tez na ich wzroście!wiec moze trening na mase przy skromnej diecie na mase tych suplach i aerobach ..bedzie lepszy?

Patrząc po zdjęciach co mi możecie poradzić? Redukcja jeszcze żeby potem nie było z tym dużego problemu czy już teraz zacząć masę? Wiem że wcześniej radziliście mi masę przy tym BF'ie ale to tylko liczby były. Tutaj już są zdjęcia a to inna bajka. :) I jeszcze jedno pytanie. Czy ta skóra się "wypełni" jak mięśnie zwiększą swoją masę i wielkość? [...]

brak słow, to jakiego masz instruktora?? on zna lepiej Twoj organimz niz Ty? po 2 mase buduje sie na podstawowych(czyt. złozonych) cwiczeniach i wolnych ciezarach, przyzwyczajaja sie, owszem, ale trzeba zmieniac rozstaw rak, kąty nacyhlenia, hantle, sztangi itp plan nie bardzo, zreszta czemu przy splicie leszpe efekty? plan ogolnie rozbudowany, [...]

Volferine ale nawet jesli zrobi tylko czysta mase to pomysl na logike. Jezeli miesni jest 80kg a tluszczu 10kg (liczby z dupy) to jezeli tluszcz nie spadnie a masa miesniowa sie podniesie to efekt wizulany bedzie podobny jak na redukcji. Molu - no to super ;) Slyszalem o wyczieczce do Wrocka czy lodzi ;P Ja tam wole Mayday ale wam do Katowic [...]

no proste.... Trzeba przecież opić świeżo nabytą masę szkoda żeby się zmarnowała

czy branie clenu i trening na mase ma sens?? po treningu biegam 20 min cwicze 5 razy w tygodniu clen mam w domu 200 sztuk

[...] w ten sposob jak zrobisz 6-8 powtorzen, szczegolnie nogi ktore potrzebuja 8-15 powtorzen w przysiadach. Na mnie to nie robi wrazenia i na innych raczej tez, wiec cwicz na mase. Trojboista juz raczej nie bedziesz, kulutrysta mozesz byc, wiec po co ci ta sila? I tak juz masz spora, rob mase i wieksza liczbe powtorzen! Tak ze zmniejszylem [...]

[...] organizm do ciezkich treningow a poza tym na act naprawde idzie najlepiej na poczatku uwierz mi hehe ;) Takze najpierw zrób sobie act przez miesiac potem dajesz splita na mase. Nie mysl ze slowo masa oznacza nabieranie tluszczu czy czegos takiego tu chodzi o mase miesniowa ;) A potem zrobisz sobie jak bedziesz odpowiednio przygotowany cykl na [...]

Eh eh eh Kórde namotałeś tutaj Powiem Ci jak należy postępować (bo z tego co wyczytałem to z Ciebie kulturysta ) Pierw rób trening na mase i nie przejmuj się brzuchem, potem rób na rzeźbę wraz z areobami. A tak chcesz i mase, i płaski brzuch niestety tego nie da sie pogodzić. Więc ja Ci radze najpierw masa, potem rzeźba. Robiąc areoby i mase [...]

70-71 kg . Pomału odechciewa się jesc , niechęć do posiłków, robione na odpieprz , byle makro się zgadzalo . Jasny znak że czas na drugiego miniuct . Ostatni byl w czerwcu , a w połowie lipca wróciłem na masę. Poprzednia masę kończyłem na 67.9 , po minicut 65,7 a dziś 70-71. Wymiary tez na plus ale szczegóły w następnym poscie . Z racji że [...]

[...] były. No to tu już musisz obserwować swoje ciało i pod nie dostosowywac wszystko , to fakt ze sa różne organizmy i każdy inaczej reaguje , ja jak robię masę to przy większej nadwyzce też podlewa ale to już tak +- 600 / 700 kcal dlatego od dwóch lat jak zaczynam masę to z małą dwyżką gdzie zero mam około 2950 a mase kończe na 3400-3500

[...] jak robię masę to przy większej nadwyzce też podlewa ale to już tak +- 600 / 700 kcal dlatego od dwóch lat jak zaczynam masę to z małą dwyżką gdzie zero mam około 2950 a mase kończe na 3400-3500 Moje 0 jest podobne bo ok 2800. Teraz średnio w tyg mam ok 3100i tak zostawje już do końca masy raczej . A mam pytanie, co sądzisz np o wejściu na [...]

[...] jak robię masę to przy większej nadwyzce też podlewa ale to już tak +- 600 / 700 kcal dlatego od dwóch lat jak zaczynam masę to z małą dwyżką gdzie zero mam około 2950 a mase kończe na 3400-3500 Moje 0 jest podobne bo ok 2800. Teraz średnio w tyg mam ok 3100i tak zostawje już do końca masy raczej . A mam pytanie, co sądzisz np o wejściu na [...]

[...] jak robię masę to przy większej nadwyzce też podlewa ale to już tak +- 600 / 700 kcal dlatego od dwóch lat jak zaczynam masę to z małą dwyżką gdzie zero mam około 2950 a mase kończe na 3400-3500 Moje 0 jest podobne bo ok 2800. Teraz średnio w tyg mam ok 3100i tak zostawje już do końca masy raczej . A mam pytanie, co sądzisz np o wejściu na [...]