mase

Nie zawsze więcej znaczy lepiej :) a wieć w moim przypadku było to tak, że robiłem klate dwa razy w tygodniu, raz na mase a raz na siłę, na mase szło około 18-20 serii w 4 ćwiczeniach, a na siłę 2 w bodajże 8 seriach, lecz nic nie szło mimo to upierałem się przy tym że to dobry i odpowiedni dla mnie plan, co było błędem. Zmieniłem trening klaty na [...]

[...] korzystać z zaawansowanych metod dietetyczno-treningowych typu zmienny trening zintegrowany (ud 2.0,itp) łapie się wtedy dwie sroki za ogon naraz-trzyma sie forme,robi sie mase i siłe a dodatkowo zaspokaja sie swój apetyt...:) Ale najlepiej jest zejść do min 12% bf.... Po tej redukcji jeszcze przy takiej wadze powinien sie utrzymać dobry zarys [...]

Jeżeli decydujesz się na redukcję to proszę bardzo http://www.sfd.pl/Redukcja_dla_Juniora%2Cczyli_jak_się_do_tego_zabrać-t916418.html Licz się z tym że za dużo mięśnia to nie masz :) i przydało by się jednak prawdziwa mase zrobić z dietką na mase i dobrym treningiem bo jak zredukujesz to będzie skóra i kości

Ja jakbym 10kg w 2 miechy się pozbył to bym musiał chyba wrócić na masę %-) Ja osobiście tnę ile się da i wisi mi co zostanie (pewnie nic). Mam w planach długą masę, więc muszę solidny fundament zrobić.

OO to jak chcesz dobrze wyglądać na wakacjach to zmiana planów :). Ten link zachowaj se na późną przyszłość teraz czas na masę . :P . http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html tutaj szukaj jak ułożyć dietę na mase . Aeroby zbędne na razie .

[...] dla mnie amatora kulturystyki z ktora mam stycznosc 2 lata powiem tak Bcaa jest zbedne aminikwasy z zywnosci biore wystarczajaco nie potrzebne jest Bcaa na tym poziomie .Na mase z supli jak kiedys bralem dobre efekty dawala Mono kreatyna+bialko jako dodatek do diety oraz dieta odpowiedni trening i cardio 1x w tyg :)moja dieta na mase z tego co [...]

To może inaczej sformułuję pytanie. Czy dzięki zastosowaniu w przypadku nóg treningu na siłę, a nie klasycznego na masę mogę liczyć na to, że wyniki siłowe będą rosły, zaś objętość mięśnia będzie wzrastała mniej niż w przypadku treningu na masę?

jak dla mnie powinieneś zejść do około 12% bfa i dopiero wtedy wskoczyć na masówkę, ewentualnie możesz już zacząć się 'masować' ale bardzo powoli, na lekkiej nadwyżce kalorycznej 100,200kcal, żeby za bardzo Cię nie otłuściło. Bo nasz organizm przy większym otłuszczeniu przy masówce będzie się jeszcze bardziej otłuszczał niż budował czystą masę, [...]

Chyba największy minus redukcji - niezbędna wymiana garderoby. Ze mnie wszystko spada i wygląda jak po starszym bracie;-) jestem ciekaw jak to będzie po maju wyglądało jak zacznę wchodzić na masę. Planuje maksymalną masę do 90 kg ( cykle 3 miechy) więc ciuchy w szafie zostawiam;-)

oczywiscie ze mase jak chcesz redukowac jak masz 20 kg niedowagi????? Oj głupoty pleciesz z tą niedowagą waga jak najbardziej prawidłowa tylko że dolna granica całkiem blisko jest. Jeżeli już chodzisz w tym wieku na siłownie (siłownia minimum od 16 r życia jest) to nie masuj nie redukuj tylko normalnie ćwicz jak będziesz miał koło 18 lat to wtedy [...]

Zależy od twojego celu. Znam gości którzy na tylu kończą redukcje, znam takich którzy na tym kończą mase a znam i takich którzy kończą mase na 10%.

No tak ,ale jak kol wyzej napisal mam odpowiednia mase wiec nie mam co juz cwiczyc na mase.....wiec moze sie skupie na rzezbie

ale czemu tak na zmianę nie rozumiem tego :D bo buduję formę na lato + jak najniższy bf jednocześnie i muszę tak to zgrać by w lipcu mieć jednocyfrowy bf i jak największą masę i wtedy od lipca buduję suchą masę mięśniową przez 10msc i 2msc redu przed wakacjami i tak do usranej śmierci :-P Dietka od jutra [...]

ale czemu tak na zmianę nie rozumiem tego :D bo buduję formę na lato + jak najniższy bf jednocześnie i muszę tak to zgrać by w lipcu mieć jednocyfrowy bf i jak największą masę i wtedy od lipca buduję suchą masę mięśniową przez 10msc i 2msc redu przed wakacjami i tak do usranej śmierci :-P Dietka od jutra [...]

Wiem że mogę stosować dietę na masę, ale wole mieć pewność że uzupełniłem wszystkie braki w organizmie jaką potrzebuje na masę mięśniową.

Wiem że mogę stosować dietę na masę, ale wole mieć pewność że uzupełniłem wszystkie braki w organizmie jaką potrzebuje na masę mięśniową. a skąd to będziesz wiedział ?

Wiem że mogę stosować dietę na masę, ale wole mieć pewność że uzupełniłem wszystkie braki w organizmie jaką potrzebuje na masę mięśniową. a skąd to będziesz wiedział ? Bo wiele osób stosuje białko z tej firmy, przykładowo kolega któremu daje rezultaty ;)

Wiem że mogę stosować dietę na masę, ale wole mieć pewność że uzupełniłem wszystkie braki w organizmie jaką potrzebuje na masę mięśniową. a skąd to będziesz wiedział ? Bo wiele osób stosuje białko z tej firmy, przykładowo kolega któremu daje rezultaty ;) skup sie na 10 wskazowkach zywieniowych w tym wieku, starczy uwierz;-)

Olej masa-redukcja-masa-redukcja. Strong First - Najpierw siła Jak będziesz miał siłę to zrobisz masę, redukcję, wytrzymałość i co tylko zechcesz. Masa =/= siła. Cykle siłowe są fajne bo: - jesz lepiej niż na redu - treningi są mniej absorbujące czasowo i organizacyjnie - przy okazji robienia siły możesz nabrać masy i spalić fat (nie do [...]

w sumie to pomyślałem trochę i jestem za chudy wieć zrobie jeszcze masę z 3tyg i dopiero redukcje :) jak proponujecie robic mase ? ;)