mase

Jak Na Taką Mase i Taki Wzrost to Cieniutko!!!

[...] jak sie widzi goscia robiacego 360 z zasiegiem stojac wedlug tych danych - 220 z malym hakiem) Wyskok swietny zwazywszy, ze koszykarze to nie skoczkowie wzwyz, wykonuja mase cwiczen wytrzymalosciowych itp, a to nie pomaga skakac wyzej. A zapomnialem linka http://www.jumpusa.com/psj.html Zmieniony przez - kazaja w dniu 2005-12-24 16:19:37

body ma racje ze pakerzy nie beda latac pod niebiosa. 1)maja mase duza (wiec wiecej kg musza poderwac do góry) 2)oni nie maja dynamiki która jest potrzebna przy wyskoku 3)nigdy nie słyszałem o latajacym kulturyście. PS:ja tesz bym raczej szukał naj lepszego wyskoku wsród skoczkow wzwyż (przeciez oni maja doskonała dynamike i chudzi jak patyk) :D

andy13 szukaj pod hasłem "Trzaskoma". Znajdziesz przykladowe treningi siły i mocy dla juniorow. W tym wieku mogę się załozyć, że masz niewystarczającą siłę mięśni ud i tułowia . Zapomnij o plyomertii , skup się nad siłą. Mimo dużego obciążenia podczas ćwiczeń( w pozycjach odciążających kręgosłup) angażuj szybki poczatek ruchu( w ten [...]

[...] + Wyciskanie sztangi zza glowy 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s 2 x tydzien, 6-12 powtórzen ? Chyba zbyt malo serii zeby mase zbudowac, bede musial sie postarac 3 x tydzien. Jakie ćwiczenia dynamiczne, w późniejszych planach można by dodać na tak skromnym sprzęcie? :> Zmieniony przez - [...]

Podoba mi się z dietą, że zamierzasz ją wprowadzać stopniowo. Fajnie jakbyś już teraz wszedł do działu odżywianie i poczytał o tym jak to powinno wyglądać. Mógłbyś tydzień po tygodniu wprowadzać innowacje: więcej posiłków, zdrowe tłuszcze itd. Na razie musisz pamiętać o dwóch rzeczach: Po pierwsze, odchudzasz się robiąc ujemny bilans energetyczny. [...]

na masę jest dieta nie trening ^^

05.08 Dzis dzien bez tajskiego i bez silowni - mase zaczynam z waga 47 kg - kcal 1700 - treningi takie same jak u miska Suplemetacja: witaminy tran magnez coffeina 200 melatonina ashwagandha 800 zinc citrate thermo speed argipower kreatyna 5g ocet jablkowy colon c zen -szen guarana 1 tabletka rano T-5 1 tabletka rano i 1 przed treningiem [...]

Zawsze można zmniejszyć dawki. Możesz też zrobić go trochę później, żeby mieć więcej czasu na zebranie środków. Na dokupienie wina i propa miałbyś jeszcze dodatkowo czas już w trakcie cyklu. Moim zdaniem lepiej przełożyć trochę i zrobić lepszy cykl niż klecić byle co, oby tanio. Ostatecznie możesz polecieć na samym testo, bo jak już pisałem [...]

Ja bym to zrobił tak. Porządna redukcja 4-6 tygodni i sprawa jest załatwiona. Później sam zdecydujesz czy wygląd Ci odpowiada i starasz się trzymać czy idziesz w powolną masę. Dieta- zważywszy, że odżywiasz się monotonnie i podejrzewam, że nie do końca pod ścisłą kontrolą kaloryczną proponuje spróbować teraz innego, świeżego podejścia. Ja bym [...]

Cześć wam wczoraj minęło 2 miesiące chodzenia na siłkę czyli jakieś 30-32 treningi. Czemu tylko tyle bo tyle mam czasu tylko 2dni pracy 2 dni wolnego. Ostatnim czasem zainteresowałem się tym trening i dieta a budowa ciała. Myślę że mam budowę Endomorfika bo zawsze byłem pulchną osobą nawet jak się urodziłem miałem 3,74kg i 54cm wysokości :P [...]

Mi ten trening z taką ilością powtórzeń przypomina trening na siłę. Na masę proponowałbym 3 serie (12,10,8 ) albo 4 (15,12,10,8)na jedno ćwiczenie. Odpoczynek 2-3 min. musisz tak wyczuć ciężar żeby ci ktoś pomagał jakieś 3 ostanie powtórzenia w ostatniej serii.

to jest dieta na wysranie sie czy na odchydzanie a moze na mase napisz coś więcej dlaczego myślisz że dieta twoja jest dobra

to jest trening barddziej na mase niż an redukcje :D po 1wsze spisz sbie dietkę która pomoże ci to wszystko spalić do tego dożuć jakies areoby na czczo bieganie/wymachy nóg/rowerek itd po tym jeśli chcesz zainwestuj w jakieś thermo i będzie gitnie(tłuszcz spala se najlepiej gdy twoje tętno jest na poziomie 140)

jaki trening na mase!!!!!z przerwami 60 sekundowymi i taka malo iloscia serii?????a co mi z samego biegania???ja chche kondycje miesni wsystkich a nie tylko nog

[...] z braku czasu, trenuje o 6 rano przed praca, przewaznie koncze prace po 18 wiec za duzo czasu mi nie zostaje, jedynie na zrobienie brzucha wiec prosze o zrozumienie.Czy jak oddziele nogi od barkow to juz bedzie lepiej wygladalo???? Doradzcie na jaki trening powinienem przejsc zeby cos jeszcze mase do przodu popchnac. Przyznaje po sogu. Pozdrawiam

Byku masz oczywiście rację, jednak brak mi odwagi - 16 letni gówniarz wśród byków dźwigających takie ciężary. Minimalne pojęcie o technice bojów już mam, jest to co prawda jedynie teoria, którą testuję aktualnie w praktyce - myślę jednak, że chwilowa praca we własnym zakresie nie wpłynie aż tak negatywnie. Dotychczas trenowałem jedynie treningami [...]

estetyka super.Teraz łap dobrą masę. Sog. pozdro

witam Panow :) od ostatnich fotek minelo okolo 4-5 miesiecy, przez ten czas masowalem sie... moze aktualna sywetkami sie niepodoba, ale musialem zwiekrzyc mase i chce dojsc do poprzedniej definicji, przy obecnej masie. zawsze wpadlo kilka kilo miesa, tluszcz i woda odejdzie, to cos zostanie narazie 1 lub 2 fotki

super to wyglada:) Jak skonczycz mase wrzuc fotki:)