mase

wiek:19 lat staż: hmm lekko ponad 1 rok dieta:(nie ,tzn staram sie jesc jak najmniej tlustych rzeczy:P) cel:chce zbudowac sucha mase pozbyc sie tluszczu z brzuszka i pozostalych parti ciala :P polepszyc swoja kondycje i przygotowac sie do trenowania mma ) nie smiac sie panowie ja tu nowy jestem xD

szybko lapiesz mase czy o kazdy kilogram musisz walczyc?

żadnych bo takich supli nie ma, na masę jest dieta z dodatnim bilansem kcal, dział odzywianie

Draciel nie ma bata tez na mase musisz wejsc

[...] Ale trening był A nie olewam boogie Dzięki Spalacze jadłem 2 miesiące ostatnie. Teraz odpoczynek. Przyjdzie czas na gubienie sadła Sorry ale z moimi wymiarami to trza o mase dbac a nie sylwetke patryk0s Ciesze się, że się podobał test w TRECu Myślę, że tutaj będzie podobnie ************************************** Niedziela: 1 - białko + [...]

[...] sam domyśliłem się, że dieta w tym wieku może doprowadzić do czegoś złego :) Zmieniony przez - Maati00 w dniu 2009-12-29 16:07:42 A czy taki plan byłby dobry jeżeli chodzi o mase : Poniedziałek/Środa/Piątek Klatka piersiowa: - wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3 serie 12,10,8. - wyciskanie sztangielek 3 serie 12,10,8. -rozpiętki 3 serie po 12 [...]

[...] karlos1232 - no ankieta z dupy to co do ECA to nic się nie zmieniło mix ma zawierać 20mg efki 200 kofy i 500 aspiryny myślałem ze znany jest juz jakis przelicznik na mase ciała naprawde mało jest art a jak są to mało w nich inform Czyli jak dam: - arsan 1 tab 30mg - activlab 1 tab 200mg - aspirin500 1tab 500mg i cyklić krótkie 2tyg on 2 [...]

Wiatm!!!Kazy mowi ze to nie tak ze to tak itd.Prosze podajcie ile kreatyny trzeba brac zeby zwiekszyc mase na 100kg wagi.Pozdrawiam wszystkich!!!!

nie ma sensu wypijac po treningu zaraz wpc jak robisz mase, bezposrednio po treningu wal same ww proste + bcaa, nastepnie posilek.

Będę obserwował bo za jakieś 3 miechy też będę się rzeźbił. Tylko czy nie lepiej bo tak długiej redukcji zrobić lekką masę albo gęstość bo sylwetkę żeby zacząć nabierać masy masz dobrą , a po tak długim odchudzaniu ciężko bedzie teraz o efekty. Ale jak chcesz się rzeźbić to spoko , ale proponowałbym rozpisać sobie dietkę szczegółowo najlepiej [...]

Chcesz dobrą masę jest pierwszy cykl napisali ci więc lepiej się posłuchać 1-8 prop 100mg c2d z tymi suplami połącz jak wyżej napisałem i DIETA! i będzie dobrze. A nandro na 3 cykl zostaw. I nie bój się igły bo co 2/5/7 dzień kłucie to kłucie zapoznaj się jak robić taką inijekcję albo poproś kolego co już to robił i po strachu Zmieniony przez - [...]

Lepiej tak jak Ci napisałem - wyciskanie wąsko, zawsze to ćwiczenie wielostawowe i jedno z najlepszych na trica Aha i te zakresy powtórzeń masz trochę dziwne, jeśli już chcesz robić piramidkę to proponuję 10>8>6 bo jest to jednak masówka a 2 powtórzenia na masę się nie przełożą..

dziwisz sie ze tematy sa usuwane ? rosiłbym o ułożenie jakiejś dietki na mase z tych produktów jakie wymienie juz na samym poczatku sie skreslasz. Nikt ci diety nie ulozy, ukladasz ja SAM a my doradzamy, ewentulanie poprawiamy

Nie wiem jak to wygląda z strony naukowej- czy tak młody człowiek może bez problemu budować masę. Ale sądzę że to mało prawdopodobne... Jeśli w wieku 14 lat chcesz mieć to 40+ w łapie to w w jakim wieku musisz zacząć trening?? 10??12??

przecież od stycznia będę robił masę Zmieniony przez - Volcanodon w dniu 2009-12-29 21:22:56

jak masz 16 lat to sugeruje zebys przeczytał 10 wskazówek żywieniowych i jadł to co mama ugotuje a dietaim na mase zajmiesz sie jak skonczysz 21 lat. Szkoda twojego zdrowia i czasu.

a ja musz zrobić troche masy wiec zabieram sie za diete bo ostatnio było z nią kiepsko... kto wie jak zrobić mase??? Zmieniony przez - extrem86 w dniu 2009-12-29 22:57:22

Przede wszystkim musisz zacząć od ułożenia porządnej diety. Przestrzeganie jej jest to dosyć trudne, ale wykonalne. Co do treningu, mając ławkę, sztangę i sztangielki jesteś w stanie ułożyć porządny plan na masę. Staraj się, aby trening nie przekraczał 60min. 1,5h to za dużo tym bardziej 2-2,5h. Zwróć uwagę na kolejność ćwiczeń - brzuch raczej na [...]

No to pojedźmy mase , a w kwietniu sie cos wytnie :)

Hmm.. ciekawe co by wyszło gdybyscie obniżyli swoją mase..