mase

słabo to wyglada patrząc po ankiecie. Da rade zrobic sucha mase i jednoczesnie spalic fat na propie tylko gdy wystartujesz z mniejszym bf to wiadomo ze efekty miecha beda lepsze ale klucz tkwi w diecie i aerobach i tu musisz przypilnowac bo inaczej pozadanych efektów nie bedzie

zle zrozumiałes-przeczytaj jeszcze raz uwaznie-pozatym sam piszesz ze cały czas trenowałes na mase!czyli juz 100 razy masz za soba ten "ciezki sierpniowy" trening! Czy nie uważasz że w naszym kraju każdy klepie biede?(a faceci coś jeszcze)Czy nie sądzisz że na naszym forum dzieje się coraz gożej-SOGi mogą dawać tylko abonenci,dziewczyny [...]

[...] ładowania WW na VLCD? Dobrze będzie jak dam tłuszczy mało(do 50g), Białka(do 150g) i WW ok 8-12g/kg? Czy dać więcej WW jak dam radę? Jeszcze pytanie co do jakości tych WW, mogą być proste czy raczej złożone?Albo może takie i takie w zależności od pory? Proste to dałbym Wafle, biszkopoty, dżem,miód, mase kajmakową, bułki białe i może kopytka

[...] ma 12g B, a 150ma ich 18 plus do tego 12g B z mleka daje 30!!! Wiem ze nie ma 200g B, ja napisalem ze powinienem tyle jesc a nie ze tyle jest w tej diecie. A co do reszty to przeciez napisalem ze nie jest to dieta idealna bo ciezko jest mi ja prowadzic jak ma sie malo czasu. Dlatego napisalem i chcialem uslyszecz wasze zdanie. To dieta na mase.

muzyk bialko to bialko i tez sie liczy!! to jest dieta na mase a co??

A TUTAJ NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg [...]

nasiona sezamu posiadaja w skladzie duzo zdrowych tluszczy jednonienasyconych i omega-6 , do tego mase witamin i cala niemalze game mineralow. dlatego warto je spozywac

masa głównie polega na diecie - bo bez tego to masy nie nabierzesz. Co do Twojego wyciskania to ile powtórzeń w serii robisz? Na mase optymalnie zakres powtórzeń powinien być od 12-6. Przykładowo 12razy 30kilo/10razy 32kilo/8razy 34kilo, lub 10razy 30kilo/8razy 32kilo/6razy34kilo. Najlepiej by było gdybyś napisał tu cały swój plan- jakie [...]

jeśli chcesz zwiękrzyć NIECO (badzo mało) swoją masę i sprawność to trening jest dobry. Ale zastanów się czy naprawdę taki jest twój cel nadrzęny. Ja widzę to tak: Nadrzednym celem moze być np. zostanie zawodowym kulturysą i wyglądać jak Coleman, sprinterem - Linfor Christe, skoczkiem - A. Małysz itd. Mając taki cel stawiasz sobie cele pośrednie, [...]

[...] zastanawiał bym się aby wyżucić marchewe ale jeśli lubisz to ewentualnie będzie. 16:00 3 banany + szklanka wody Chcesz redukować a banany jesz... odpada banany można na mase jeść .... musisz zjeść posiłek zawierający 50/50 węgli i białka. Tzn np. ryż 50g z tuńczykiem bądź piersią kurczaka ofc. Gotowaną. 17:00 100g makaronu + 150g piersi z [...]

ok jutro rozpisze to na dwa warianty. Dodam bo chyba nie napisałem że będę ćwiczył 3 razy w tygodniu(niedziela,wtorek,czwartek). Mam jeszcze parę pytań: 1. Gdzie mogę się zważyć na takiej wadze(siłownia,lekarz sportowy) 2. Ile kilo powinienem zyskać po masie? 3. Ile czasu powinien trwać ten cykl FBW na masę 4.Czy duża wada [...]

1. Takie wagi można spotkać w aptekach. 2. Zyskasz tyle kilo, ile zyskasz, to już zależy od odżywiania i treningu. 3. Trening rób tak długo jak przynosi efekty, głównie jest to 6-8 tygodni 4. Nie jest Możesz przez te 4 tygodnie robić trening ACT, który poprawi Twoją kondycję, wytrzymałość i przygotuje stawy i wiązadła do obciążeń wiążących się z [...]

O diecie nie wpominam, wystarczy rzec : 7 posilkow dziennie, minimum 2,5-3 gram bialka na kg ciala. po co aż tyle białka przy diecie na masę? wystarczą 2g/kg 1. Czy robi sie tak jak na kreatynce ok. 3 tygodnie przerwy powiedzmy w polowie cyklu ? po co ta przerwa? bez sensu kompletnie; bierzesz ok.6-8 tygodni ciągle 2. Obecnie pije 5 litrow wody [...]

Na masę to jest dieta, nie trening. Wklej całą uzupełnioną ankietę łącznie z wynikami siłowymi.

ważysz 56kg przy 176cm wzrostu? masuj chołopie masuj.a oto odpowidzi: -spokojnie dasz rade wypracować mięśnie brzucha na wysokim poziomie przy treningu na mase.ćwicz brzuch dalej i masujto zda rezultat. - Czy jako 16-latek powinienem spożywać więcej niż 6 gr Ww i 2,5 białka i 0,5 tłuszczy na kilogram masy ciała aby przybrać na masie?nie to [...]

- Czy trening na masę może w jakiś sposób przeszkodzić w budowaniu wyraźnych mięśni brzucha ? tak - Czy jako 16-latek powinienem spożywać więcej niż 6 gr Ww i 2,5 białka i 0,5 tłuszczy na kilogram masy ciała aby przybrać na masie? obicz sobie w podwieszonych poostach... - Czy za każdym razem kiedy odczuwam głód mój organiz doprowadza to reakcji [...]

No ok... zebralem już kilka odpowiedzi na to czy szkodzi trening na mase w budowaniu mięśni brzucha czy nie.. to jak to wkońcu jest ??? i co mam zwiększayć ilośc tłuszczów do 1 grama ? tak . ale nie zaszkodzi mi to na mięśnie brzucha ? a no i jeszcze jedno .. mam te niby żyły u dołu brzucha dość wyrażne ale tylko po treningu wolałbym to jakoś [...]

a ja mam pytanie, do autora, masz może fotki z czasow jak robileś mase? Chciałbym zobaczyć jak na masówce wyglądałeś :)

Mianowicie chcę zgubić około 5kg tłuszczu i zdobyć beztłuszczową masę mięśniową. W tym celu wziąłem się (moim zdaniem) pożądnie do roboty BARDZO DOBRZE Ogólnie ćwiczę dobrze, widzę efekty, ale przeszkadza mi nieco otłuszczone ciało. A więc... od nowego roku mój trening na siłowni nie uległ dużej zmianie, za to zaopatrzyłem się w suplementy (thermo [...]

Również myślę, ze bebechy tego nie przerabiaja. Szkoda, bo miała być to miska typowo na sucha masę mięśniową. Myślisz, że te makro co podałeś nie będzie ciut za małe? U mnie było około 3700kcal