mase

Gdzieś wyczytałem, że trening na masę wygląda tak, że każda grupe mieśniową ćwiczy się 1x na tydzien.... to prawda? Jeżeli tak, to może być taki plan: --- Poniedziałek: Barki: -unoszenie ramion bokiem w górę-8 powtórzeń, -unoszenie ramion bokiem w opadzie tułowia—8 powtórzeń, -wyciskanie sztangi zza karku-10,8,8,6,4 powtórzenia, Klata + [...]

[...] Mozna osiagnac taki efekt, ze zbudujesz 5kg masy miesniowej a stracisz 5 kg tluszczu, jesli o to Ci chodzi, ale nie uzyskasz tego roznicujac diete na pewne dni na mase a na pewne dni na chudniecie. Liczy sie ogolny bilans. Posilek potreningowy musi byc, ale to za malo. Zeby dobrze regenerwoac miesnie trzeba odzywiac sie regularnie caly [...]

Trening na mase to nie sa jakies aeroby i bieganie bo na basenie sie masy nie zrobi:P..trenowalerm 3 dni 3 przerwy ale za duzo tego bylo..wszystko ponadrywane i za malo odpoczynku..teraz trenuje 4 dni pon-wtor czw-pia pon-klatka+triceps+brzuch wtor-barki+biceps+brzuch czw-plecy+brzuch pia-nogi+biceps+triceps+brzuch na klatke robie tylko 3 [...]

Ok dorzucę 3 ćwiczenia na nogi, powiedzmy w piątek(wtedy mam najwięcej czasu)... Tylko teraz słyszałem że na masę na duże partie powinno się robić po 12 serii, czyli 3 ćwiczenia po 4 serie, a na małe 2 ćwiczenia po 4 serie. Ja tutaj mam dokładnie po jednym ćwiczeniu więcej. Masa jest mi potrzebna. Czy to skorygować? I jak z tym klata-bic/tric? Co [...]

Pisze w tym temacie bo nie chce mi się od nowa zakładać. Czy takie dawki mają sens? 750 omnadren + 500 tren enan??? w sumie to na mase

XP mylisz sie... podrosło 2 cm w bicku od marca i 15 kg na ławie od lutego... poza tym robie trening siłowy a nie na mase...

[...] bo jak na taką łapke jak podajesz to wąsko wyglądasz zdecydowanie... Proponuje sie nie przejmować tak jak mówisz przemianą materii tylko zmodyfikować diete i jechać dalej mase... zobaczysz za jakiś czas jak Cie zacznie tłuszczykiem po lekku oblewać Może za aktywny tryb życia prowadzisz ?? Ja też byłem jak chrust bez grama tłuszczu, ale [...]

Tez sie wypowiem. Moim zdaniem moglbys jeszcze sie pobawic w wieksza mase miesni brzucha bo one chyba najbardziej odstaja od sylwetki, ale wszystko jest do poprawy, najwazniejsze jest nie spieszyc sie i ciagle walczyc z zelaztwem. P.S dam wam rade - linux jest dziwny jak sie nic o nim nie wie :) (wlasnie na tym gownie siedze). Zycze powodzenia w [...]

robie masę Jak będzie co to za rok coś wrzucę

[...] - dzieki za docenienie moich wysiłków z siłką mam do czynienia ogólnie prawie dwa lata, z tym że, miałem dwie przerwy - jedną - miesięczną i jedną prawie półroczną. Więc jakby to pociągnąć razem, to ponad półtora roku. saib__ - SpoX wiesz, mi cięzko złapac mase... Co najwyzej suchy mięsień... ale powoli powoli... wkrótce będę wielki

Tak, zdecydowanie da się zbudować świetną sylwetkę nigdy nawet nie widząc sztangi na oczy a za jedyny opór wykorzystując własną masę ciała oraz odpowiednie ćwiczenia. Ciekawe informacje na temat tego jak podejść do sprawy znajdziesz tutaj : http://www.dragondoor.com/articler/mode2/Workouts

rozpisz nam swoje cykle jakie polecasz na mase bo budzisz respect

wspaniale plecy. 12 km to jest dla ciebie za duzo nie oklamuj sie znam ludzi ktorzy tyle robia ale to nie sa tlusciochy sa szczupli ale maja gesta czysta mase nic wiecej.

Hehe Autor jadł chipsy,lody itp za młodu,potem dowiedział się że ma "mase" Buhehe nie moge I może zostać kulturysta Beka POzdro.

[...] jest substancja aktywną metabolicznie(substancje te usprawnoiaja przemianę materii).Połaczenie tych substancji pozwoli nam nie tylko zredukowac tkankę tłuszczową ale także zwiekszyć beztłuszczowa mase ciała dzieki czemu nasz metabolzm ulegnie usprawnieniu a ciało stanie sie jędrne i gładkie. Zmieniony przez - jay_jay16 w dniu 2008-03-04 18:01:18

*** Dlaczego połączenie CLA z zieloną herbatą plus L-KARNITYNA tak skutecznie wspomaga odchudzanie?*** Wstęp : Zazwyczaj otyłość bierze się ze złych nawyków żywieniowych, niewiedzy oraz genów. Ciężki trening i odpowiednio zbilansowana dieta to podstawa, w połączeniu z produktem OLIMP CLA z zieloną herbatą plus L-KARNITYNĄ daje rewelacyjne efekty w [...]

moim zdaniem bolda jak na twoja mase to za mało i za krótko, 400 to minimum

dieta z dodatnim bilansem kalorycznym wzgledem dziennego zapotrzebowania - najlepsza na masę

zapomniałem napisać -> brzuch będzie na każdym treningu, jeszcze myślę nad rodzajem ćwiczeń ( bo akurat tutaj to chciałbym otrzymać rzeźbę a nie masę ;) )

na redukcji u mnie koszta będą pewnie sięgały ~30-40zł, ale to jeszcze trochę czasu. :-D dopiero co masę zacząłeś, a już myślisz o redukcji? :-D Dzień 11 – 01.03.2012 - czwartek Coś mi się dni pomieszały w dzienniku %-) Dzisiaj, czwartek – trening siłowy. Aerobów nie zdążyłem bo zaspałem. Trening ok. Noga jeszcze trochę boli, ale jest lepiej. [...]