mase

Stres źle wpływa na masę Ćwicz i nie myśl nawet o tym, że coś idzie nie tak. Zmień plan może albo zmodyfikuj i ogień!

Odzywka białkowa jest do uzupełniania braków białka w diecie a nie na mase i siłe bo od tego jest dieta i trening

nie ma pojęcia o dicie... tyle odemnie na masę to zacznij jeść i będziesz łapał kilogramy..

Dżony... osobiście nie dbam o masę, najwięcej ważę do 63 kg w okresie letnim robiąc treningi siłowe (nie mamy wtedy zawodów). Normalnie w okresie startowym ważę 60-61 kg i ostatnie 3 kg "zbijam" odstawiając kolację i znaczną ilość węglowodanów z pożywienia. Wiadomo,że im bliżej mojego limitu trenuje się gorzej bo paliwa brakuje ale to [...]

to odpowiedz mi na moje pytanie jak się dzieje że ludzie zdobywaja masę na przykład na low carb? moim zdaniem białka 2g tłuszczy 1,3g a ww reszte zapotrzebowania ale przy tej wadze zacznij od 3000 i tak nad to

[...] nakierowac oprocz tego na wlasciwa droge, ale glownym celem ma byc uzyskanie odpowiedzi przez autora i tego przede wszystkim powinismy sie trzymac MolderDist gainer na mase nie jest raczej zlym okresleniem, bo malo kto bierze gainer'a na redukcji...Czepiacie sie nie wiadomo czego, przeciez na 99% ja wiem i wy wiecie ze koles potrzebuje [...]

Ty lepiej wracaj na siłkę,bo kto się będzie ze mną redukował...Milena robi masę więc ktoś musi do mnie dołączyć

wystartuje z zaniozonych cieżarów ,oblicze sobie maxy i odpowiednio zanize zeby w oststnich treningach byc blisko maxa i pod koniec pobic je, treningiem polece 6-8 tygodni , wole lawe skosna mysle ze jest bardziej wszechstronna jesl;i chodzi o mase klatki piersiowej

to czemu inni ludzie których znam tez tak maja jak ja tylko ze oni się na koksowali i trochę im spadło to fakt ale dalej maja niezłą masę i jedzą normalnie

Z prostego powodu, budujesz masę z tłuszczem, niewielu jest ludzi którym się udaje budować sam mięsień, później zaś redukujesz tłuszcz z pomocą aerobów i odpowiednich proporcji w diecie a mięsień pozostaje...

""Obecnie robiąc pompki trochę za bardzo wyrzeźbiłem bicepsy",- jesteś pewien że te mięśnie są zaangażowane przy robieniu pompek."- może nie w dużym stopniu, ale jak najbardziej tam. Od czegoś musiały się wyrzeźbić. ""siła, rzeźba, częsciowo także masa" - tutaj musisz wybrać bo jedno przeczy drugiemu albo [...]

kolczd2 trening i dieta wygląda całkiem dobrze i nie mam co do tego większych zastrzeżeń. Jeśli szukasz supli z mniejszą ilością cukru to na myśl, przychodzą mi dwie kombinacje, pierwsza z nich to zamiast Mass XXL- wrzuciłbym Hard Mass’a, który ma nieco więcej białka oraz mniej węgli ( w tym prostych), dodatkowo jest wzbogacony o [...]

"Dlaczego wiekszosc ludzi na tym forum (przynajmniej z tego co wyczytalem) najpierw idzie na mase (dietetycznie jak i treningowo) a potem na wycinke?" A kto mądry robi wycinkę nie mając nic masy,przeciez nikt nie bedzie robił wycinki z kosci

przy Twojej masie rzeźba nie ma sensu.masuj masuj i jeszcze raz masuj.wtedy będziesz sie martwił żeby to wyrzeźbić.i tak jak kolega wyżej jak sama nazwa wskazuje mass xxl to uzupełnienie diety na mase.kolego masuj.bo żeby rzeźbić to trzeba mieć co.

Dosłownie roi się od gotowych planów treningowych na mase czy to na siłę, gdzie uwzględniane są oczywiście ćwiczenia na klatke, myślisz ze w nich nie chodzi o szybkie efekty!?. Szukajcie a znajdziecie.

Jesli chodzi o diete to staram sie stosowac do diety zawierajacej duza ilosc bialka i weglowodanwo a gainera potrzebuje jako wspomaganie na mase oraz jako uzypelnienie innych wartosci odzywczych bo jestem Troche chudy :D Dzieki za wszystkie odpowiedzi .

[...] albo 2... Ilość ryżu(węglowodanów)zależy od reszty diety, żeby się zbilanosowało. Wpisz sobie całą diete w dziennik, i zobacz na ile możesz sobie pozwolić. Jak robisz mase to czym więcej to lepiej... Jogurtów lepiej unikać to chemia... Ew jak bedziesz mieć problem z wciśnięciem suchego ryżu to można naturalny. Ja czasem jako [...]

[...] pracy niz budowanie wszystkich założeń od podstaw. PS. Przepraszam Puma, mi tez sie nie przelewa z czasem, ale takie chłodne spojrzenia na tą sprawę. Obiecałes chłopaką mase po redukcji i to by było naprawdę wielkie Twoje osiągniecie gdyby chłopaki utrzymali poziom fatu mniejszy niż 10%, przy ty budując powiedzmy 2-3kg czystego miecha. [...]

celem jest możliwość przykładania dużej siły do złożonych ruchów wykonywanych w walce sportowej bjj i judo. z reguły są one krótkotrwałe (kilka sek), ale dość często polegają na wywieraniu statycznego naporu (do kilkanastu sek) na stawiającą również statyczny opór masę. niestety nie wiem, jak to się tłumaczy na fachową terminologię treningową, [...]

łapaj mase moze tłuszcz seie zgubi a jak nie to później redukcja.