mase

osobiscie nie urzywam gainerów nie mówie że nie urzywałem (błędy młodości) dla mnie to szkoda pieniędzy a zapotrzebowanie kal mam dość spore..... na tym forum panuje jakaś nagonka na gainery bo że niby na mase są to i trzeba je kupować otóż nic bardziej mylnego...

Tak pewnie zrobię. Przed chwilą znalazłem bardzo przydatną rzecz, tj. na stronie www.jedzdobrze.pl jest tzw. "indeks dietmana" dzięki, któremu można sprawdzić tzw. "gęstość odżywczą" produktu, więc jak się to przestudiuje będzie można zmniejszyć objętość posiłków przy zachowaniu podobnej wartości. Edit: Z tego co widzę i tak [...]

ok ok a jak ćwicze na masę to mogę ćwiczyć codziennie ? nudzi mi sie ... ;P w ogole co to sa te aeroby ? czy to konieczne przy zdobywaniu masy ? btw. ile mam sie rozgrzewać przed siłownią Zmieniony przez - Noob91 w dniu 2009-10-10 13:48:16

czesc dietetycy, jestem zmuszony zaspamowac wasz temat i zadac pytanie :( od niedawna przezucilem sie na low carb na mase, i borykam sie z problem, zaczynam trening dosyc wczesnie ok 9,30 , przed treningiem jem 2 posilki, pierwszy jajecznica na bekonie nastepnie przedtreningowy sporo kuraka z 2 bananami, niestety zeby to mi sie udawalo jestem [...]

[...] ciebie dobre i samemu wyczuć, czy zbliżasz się do przetrenowania czy nie. Są też inne czynniki. Sen, ilosc serii ogółem jakie wykonujesz...No i pamiętaj, żeby jeden cykl na mase albo siłe nie trwał pół roku Tylko np. dwa, trzy miesiące, potem regeneracja/lżejszy trening i kolejny cykl itd. Jeżeli zrobisz te wymuszone powtórzeniaco jakiś czas w [...]

z treningiem nie wiem czy dobrze kombinujesz; act jako wprowadzający, a potem fbw lub split a suple jesli bedziesz sie dobrze odżywiał możesz dodac nawet przy treningu act- powrót do formy bedzie szybszy, choc możesaz i zaczekac na treningi cięższe- bardziej siłowe; zreszta sprawa rozbija sie o bardziej szczegółowy paln- bo np. przy kreatynie [...]

ta dieta którą wczoraj ułożyłeś to nie nadaję się wogóle na masę odpisałem Ci co masz zmienić bo większośc z was nie rozumie po co jest gainer i odzywki białkowe ...

No dobrze, ja mowie o tej ostatniej.. czyli moja ze wczoraj + wprowadzone zmiany po Twoich postach... Nie wiem czy nadaje się na masę czy nie, dlatego zakładam tego posta... gdybym wiedział to bym nie pytał. N/t odżywki tez pytałem, ale odpowiedzi nie dostałem.. Forum czytałem ale kazdy jest inny i wszystkim na podstawie jednego schematu doradzić [...]

co ty chcesz od mojego cyklu z glukozą.... za.***iście kopie;) glukoza jest mego dobra na siłe rzeźbe, suchą mase (mokrą zresztą też) i na wypróżnianie.....!!!!!

Czy korzystna jest dieta bez owoców? Ostatnio mama mi wypomina,że ich w ogóle nie jem,a ja jej mowie,ze jem mase warzyw do posiłkow,a owoców nie bo mają fruktoze,a ja endo. Czasem dodam rodzynek do owsianki,ale jej chodzi o jabłka.Mowi,że 1 dziennie zabezpiecza przed Alzhaimerem.Jaki argument mogę jej rzucić?

No właśnie zaczołem trenować na masę :) Jak Wam to się narazie podoba ? :)

Najpierw masa. Plan FBW na masę - 6 ćwiczeń głównych + jedno na łydki/brzuch. I do tego dieta. Suplementy typu białko, gainer możesz brać jako uzupełnienia diety.

On następnego tyogdnia pierwsze seria 33,5kg a ostatnia prawdopodobnie na 36kg-35kg. Wszystko zależy od dnia , poza tym nawet na tym cieżarze miałem nice pompe. Mięśnie też dobrze czułem. Kanapeczki na mase bo mieszane (brązowy chlebek żeby nie było) Zmieniony przez - Volferine w dniu 2009-10-10 21:19:15

No dobra ale co z biodrami i udami ? Biodra mam na prawdę duże jak na swój wiek, uda tak samo. W pasie mi już trochę spadło, a brzuch jest OK. Więc gdybym pon-sr-piatek cwiczyl FBW(lub jakis moj trening na mase) a w dni nie cwiczace biegal to czy spadly by mi te centymetry w pasie, biodrach i udach ? Nie chce caly rok chodzic z duza dupa :D

białko na masę wystarczy na poziomie 2g jeśli nie chcesz nabawić sie problemów z nerkami wskazówki wszytskie są w poście zbiór linków działu odżywanie który jest podkreślony w dziale i podwieszony

poza tym trenuje na mase przy okazji robiąt pompki i trening brzucha i w boki nie idzie ;D

posty podwieszone i temat LOW CARB NA MASĘ trzeba troszkę więcej ww dorzucić 120-150g na wstępie i zobaczysz jak będziesz reagował poczytaj art

Mam pytanie odnośnie kreatyny, mianowicie chodzi mi o jej działanie. Wiadomo że zwiększa masę mięśniową i siłę, ale chodzi mi bardziej o: - Co on właściwie robi w mięśniach? Kumpel mówi ze kreatyna "Napompowuje Wodą" mięśnie. Jak to wygląda? - Słyszałem też że kiedy przerwiemy trening w którym braliśmy kreatyne to efekty które [...]

Mi nie chodzi o gainera tylko kontunuacje PO gainerze bo wiadomo niemozna nazwac trningu z gainerem jako 1 cykl... ja pragne cos na dalsza mase ale nie gainera niewiem moze pora na 1 cykl czy cos:D:):)

Chciałbym, ale na razie nie mam zbytnio czasu na systematyczny trening na siłowni, a masować bez treningu to chyba obojętnie co zjem i tak pójdzie w tłuszcz prawda ;P ? A jak znajdę czas w końcu i będę mógł trenować systematycznie to bym zaczął masować... (bo jestem na 1 roku studiów, 1 semestr to wiecie wszystko nieznane i nie wiem na co sobie [...]