mase

ok, jestes wiec z grupy osob ktorych organizm buntuje sie przy budowaniu masy i nei ma sklonnosci do odkladania tluszczu jesli budujesz mase i dajesz za duzo kcal, pokarm niestrawiony(organizm przerzuca pokarm do jelit gdzie czesc pozywienia zalega i gnije, bakterie rozkladaja go, w procesie tym tworzone sa toksyny ktore sa wchlaniane przez jelita [...]

Trening : obecnie byl na sile , teraz koncze mase . To jaki wkoncu masz ten trening? Nie bierz koksu nie majac diety

na mase/siłę raczej zbędna skoro regenercja "nie jest ważna" jedyne o czym kiedyś słyszałem to to że wpływa na odporność... ogólnie nie stosuję... Zmieniony przez - mentos_ w dniu 2009-07-08 14:07:53

czy w diecie na masę można jest węglowodany o niskim IG? jeśli zależy na bardziej beztłuszczowej masie ciała? trening klatki na siłę bo mam zaległości. Zmieniony przez - sebakoks w dniu 2009-07-09 13:44:09

witam. mam pytanie czy nie przeslalbys mi swojego planu treningowego na mase? ja wysle swoj i bys go ocenil a plecki widze ladnie sie rozwijaja i duzo do**** od czasu tamtej fotki.

trening wcale nie zajmuje dużo czasu, wersja z 6 podstawowymi ćwiczeniami każda po 3 serie, czyli 18 serii w tym planie co podałeś jest ok. 5-6 ćwiczeń razy 3 serie wychodzi tyle samo albo mniej, tak więc czasu ci dużo nie zajmie, a wiesz dlaczego w fbw ćwiczymy całe ciało? bo to niesamowicie pobudza metabolicznie cały organizm, inną sprawą jest [...]

moja dieta to na mase

Nie tyle co trudniej, ale wtedy nie nabiera się tłuszczu tylko masę mięśniową. No i wtedy białko i węgle podstawa, dochodzą oczywiście też dodatkowe kcal poświęcone na trening.

[...] ABS II (poprzednio probowalem z 6Weidera ale z tego co przeczytalem na forum dzieki abs uzyskam lepszy efekt ) *3x w tygodniu stosuje trening domowy ] *Wprowadzilem diete na mase ( musze ja jeszcze dopracowac) *4x w tygodniu tabata ( w dni nie treningowe) http://www.youtube.com/watch?v=nDcNzEFr7yA Nie wiem czy dobralem dobre proporcje dlatego [...]

Nie na masę, ja osobiście zacząłbym od re kompozycji Stracisz sporo tłuszczu i zyskasz trochę mięsa i siły... Z tymi receptorami to po prostu masz dużo tk. tłuszczowej głównie w okół pasa(oznacza problemy z insuliną i testosteronem) a więc musisz uważać na przetworzone produkty i ich po prostu unikać. Nie masz łatwo ale nie masz rzeczy nie do [...]

A czy moge ćwiczyć bez diety (tak jak pierwszy mój post)? Bo wiem ze dieta to podstawa ze tak powiem... Dodam ze waze 65 kg i mam 171 wzrostu i 16 lat... Mam dobra masę i nic nie chciał bym zmieniac i czy dieta jest konieczna?

Pisząc ze mam dobra mase miałem na mysli ze nie jestem ani chudy ani gruby... Ćwicząc oczywiscie chciał bym sie rozbudowywać ale i tak nie jest ze mna zle... ;]

A zapomniałem napisc Dieta jest na Masę oczywiscie ; d czy jest w niej wystarczajaco weglowodanow i bialka? orazu tluszczy :sss

Ryż to koszt ok 4pln/kg ; porcja ok 40-50gr Pierś z kurczaka ok 15pln/kg czyli ok 2-3pln/porcja Jak policzysz swoją obecną dietę i tą na masę to koszty wyjdą podobne /zdr.

myslalem o gotowanych :d w wielu dietach na mase widzialem po 2-4 szamali

hej mam pytanie odnosnie FBW czy jest to dobry trening na mase . Cwicze okolo 8 miecha masa ciezko idzie sila niezle drogi tydzien jade na dietce i niewiem czy moj stary trening jest ok Cwicze 3 razy w tygodniu POniedzialek klata +triceps sroda plecy+biceps piatek barki+ brzuch+przedramie mam jeszcze jedno pytanie czy jest ok jak cwicze klate w [...]

Dokładnie;) jedz więcej w tym wieku ja waże 68/175 cm a chudy jestem bo mam mase

chudy jestem, bo mam masę

j/w, masz za dużo ww jak na 1 kg masy ciała Masę złapiesz szybko ale tłuszczową a to będzie zbędne Będę wpadał powodzenia

Powiem krótko biceps i triceps masakra więcej serii, ćwiczeń niż na duże partie poza tym: Dieta:brak Zażywane suplementy: gainer 2 I chcesz robić mase? Zmieniony przez - NoLimit w dniu 2009-07-09 20:35:12