Tania Dieta do Oceny

A więc wiedząc że powstało już dużo tematów typu "czy bez diety urosna mi mieśnie bo nie mam za co realizować drogich diet"?
a Więc z myśla o takich i oczywiscie sam zaczne ją stosowac jeżeli bedzie dobra bo także mnie nie stac na diete ktora wynosi 150-200 zl miesiecznie postanowilem ulozyc diete w ktorej bedzie bialko weglowodany i takze tluszcze a nie bedzie "az tak droga'"

zaczynamy:
1 posilek, śniadanie
-4 kanapki z jakimś serkiem białym, szynką oraz serem żółtym( podejrzewam że każdy posiada w domku takie cos wieć nie powinno być problemu z kupnem
2 posiłek, 2 śniadanie:
-płatki owśiane najlepiej górskie miesięcznie nie wyjdzie wam wiecej niż 25 zl aby co rano jeść platki na mleku
3 posiłek, obiad
-ziemniaki z jakąś (pangą, soją-soja jest nie droga 2 zl) zamiast jeść pizze na obiady poprośćie mamy aby wam kupowały tą wyżej wymieniona pangę czy soje
-zupa w ktorej jest dużo makaronu i warzyw, w makaronie jest także duzo weglowodanow
4 posiłek, przedtrningowy zakladając że trening jest o 15-16
-ryż biały lub brazowy 1 porcja 100g, sam ryż gotowany jest nie dobry wiec radzę dodać sobie do niego jakiś jugurt czy coś
-jakieś orzeszki czy snikers
5 posiłek po treningowy:
-banan
-można orzechy
6 posiłek podwieczorek:
-jakaś kanapka z miodem, szynka
i posiłek 7 to proponuje zakonczyć dzień tez szama ktora zawiera dużo białka


Na tą marna diete wydacie max 60 zł ułożyłem ją sam i prosze o wasze opinie czy jest w miare i co moge do niej dodac co jest nie drogie?:P
z gory dziekuje za pomysly:)

jezeli chodzi o te jajka to wszystko zalezy od zapotrzebowania mozesz nawet 6 jak ci trzeba i dasz rady tyle zjesc , ale zgodze sie z kolegami ta dieta jest kiepska

A zapomniałem napisc Dieta jest na Masę oczywiscie ; d
czy jest w niej wystarczajaco weglowodanow i bialka? orazu tluszczy :sss

tluszcz ze snickersa i plastra sera, brawo/

Nie musiales ironicznie wysmiewać się diete dopiero ukladam wiec marne komentarze zachowaj dla siebie

Pierwszy najbardziej widoczny blad posilek po treningowy gdzie bialko pelnowartosciowe ??? Reszte ocenie pozniej a teraz ide szamac kasze, fasolke i miesko z kuraka - Polecam hehe

czyli co proponujesz po treingu? i jak bys mogl ocen reszte :>

snickers i szynka ...
dodaj na sniadanie jakies jaja, w ogole poczytaj inne diety,innych osób też tanio wychodzą i są bardzo dobrze ułożone i sprawdzone

a mol byś dać przykład jakiejś taniej diety skoro moja jest aż taka zla ;/?

https://www.sfd.pl/Dieta_na_każdą_kieszeń_by_k3ho-t183005.html 

hej ogulnie dieta kiepska i to bardzo.
Brak w niej pelnowartosciowego bialka oraz tluszczy.
Po treningu musisz dostarczyc wegla , jest on w ryzu ktory dales ,oraz bialka czyli najlepiej piers /tunczyk/rybka/wolowinka/
Jak juz pislaem nigdzie niema tluszczy np, Oliwa z oliwek , orzechy wloskie lub pestki jakies rowniez zawieraja duzo zdrowych tluszczy,
Na noc jak slusznie zaluwazyles potrzeba bialka ale rowniez tluszczy
Jezeli chodzi ci o tanie produktu mozesz dodac rowniez jaja maja duzo bialka i sa niedrogie

jaja najlepiej gotowane tak :>? i ile dziennie ich jesc?