mase

Witam. Panowie kończe własnie cykl na mase , i zastanawiam się nad przdłużenien w postaci test + clen w celu letkiej redukcji. Jak będzie z utrzymaniem masy mięsniowej. Wiadomo że woda to poleci a jak reszta.

czytam i czytam tylko że jedne cwiczenia sa na mase 2 na siłe itd a ja nie chcę pomieszać. i z tego co wyczytałem to nie ktore cwiczenie wykonuje się np 2 miesiace i przechodzi się do innych. dlatego liczyłem na fachowa pomoc

co myslicie o takim skladzie; nitrobolon,storm,aakg z treca,masówka,amino i carbo i flex na stawy no i jakieś witaminki, pomóżcie bo dosc łatworobie masę o ile suple są dobre lecz nie mogę brać staców w stylu no.xplode ze względu na to że jestem nerwową osobą a nitro kiedys brałem i jest ok moze znacie cos lepszego w miejsce nitro o podobnym [...]

Witam mam 25lat wzrost 175cm waga 72kg staż ponad rok, ćwiczę 3 razy w tygodniu dieta dobrana, i problem jest tego typu że gościu ze sklepu doradził mi TREC mega mass xxl, Trec Creatine+taurine, Trec Dextrose Powder i Fitmax L-glutamine Ale nie wiem kompletnie jak to brać Dlatego też bardzo bym was prosił o pomoc z góry dzięki

[...] omlecik ;) Całe jaja dobrze miksujemy, dodając wodę, sól i pieprz. Na koniec dorzucamy dodajemy białko. Na suchą patelnie lejemy lyzke oleju i gdy sie rozgrzeje wylewamy mase jajeczną. Po chwili na surowego jeszcze omleta kladziemy po calosci suszona zurawina (ja dodałem podczas miksowania i niestety zurawina byla tylko na srodku omleta a tym [...]

Cześć Mam problem z wyrobieniem diety na masę w 6ciu posiłkach Ciężko mi w siebie wcisnąć to jedzenie (2600 kalori niby nieduzo...). Pytanie czy mogę jeść co 1,5 godziny a nie co 3godziny? bo wtedy posiłki były by 2razy mniejsze i chyba było bi mi łatwiej. pozdr

[...] a nie podawal link jak by mozna bylo. Chodzi mi o dokladny rozpis ile czego ile czego. Pisze to juz 3ci raz, ale chyba nikt nie rozumie o co mi chodzi. Wiem podajecie mi mase cwiczen. Mam juz chyba ze 3 strony, ale ktore mam wybrac i ktore cwiczyc, bo juz sam nie mam pojecia. Robie cwiczenia ze strony podanej ponizej i na niej pisza cwiczenia [...]

mam 170cm wzrostu i warze 60 kg jak szybko zwiększyć masę?

Jaki sok po treningu jest najlepszy przy diecie na mase? Chce dodać do niego BCAA i kreatyne. Z sokiem winogronowym ale możesz i z wodą .

Dzieki takim ludziom jak Ty widac, ze nie wazne jest by miec kase i od razu super silownie i mase sprzetu ... licza sie checi i zaangazowanie, a mozna cwiczyc na byle czym :) A co do budowy to dla mnie bardzo dobra :) Oby tak dalej !

Jaki sok po treningu jest najlepszy przy diecie na mase? Chce dodać do niego BCAA i kreatyne.

Chodzi mi o sucha mase,aktualnie zrzucam sadło,a za mieś nabrać bardziej czystego mięśnia,nie zależy mi na dużych przyrostach, 5-10 kg byłoby super. Chyba że dorzuce 20ml teścia i nolve ... ?

Witam! Czy mógłby ktoś ocenić i ew. poprawić plan na masę który ułożyłem? Dzień 1 Klatka+Triceps 1.Wyciskanie sztangi na ławie płaskiej X4 2.Wyciskanie sztangielek na skosie X4 3.Rozpiętki X3 4.Butterfly X3 1.Wyciskanie wąsko X4 2.Wyciskanie francuskie do czoła X4 3.Prostowanie na wyciągu X4 4.Pompki na poręczach X3 Dzień 2 Barki+Nogi [...]

nie tylko aero ale tez mniejszenie kalorycznosci, masz mase ale muszisz teraz wycisnąć z niej jakość mięśnia

Witam Cwicze ok. 1.5roku i mam maly problem .. Mam zbudowaną mase , ale nie widac miesnia i mnie to bardzo wkurza czy mozna zrobic jakos zeby ten miesien byl widoczny ?? .. Nie mam zbytnio funduszy na diety ale proboje stosowac sie do zalecanych ilosci btw. Chce do lata jakos uwidocznic ten miesien ale nie wiem czy mi sie uda . Jesli jest ktos w [...]

Witam Cwicze ok. 1.5roku i mam maly problem .. Mam zbudowaną mase , ale nie widac miesnia i mnie to bardzo wkurza czy mozna zrobic jakos zeby ten miesien byl widoczny ?? .. Nie mam zbytnio funduszy na diety ale proboje stosowac sie do zalecanych ilosci btw. Chce do lata jakos uwidocznic ten miesien ale nie wiem czy mi sie uda . Jesli jest ktos w [...]

Witam , chciałbym abyście ocenili moja dietę ( ćwiczę na masę ) . 1 posiłek : 1 jajko surowe ,250ml mleka,jogurt 400g , ryż 250g. 2 posiłek : kefir 400g, 8 kanapek ciemnego pieczywa z szynką. 3 posiłek : pierś z kurczaka+ surówka , kasza kuskus . 4 posiłek : 500ml mleka + mussli . Do tego zażywam już Nitrobolon 2 , już drugi tydzień (zostały 4)... [...]

witam czy mogl by ktoś ułozyć jakis plan treningowy na masse sile i rzezbe ? mam do dyspozycji drążek sztangielk (2x - 12,5kg) i ławeczkę . interesują mnie najbardziej partie takie jak triceps , biceps , plecy , barki , klatka piersiowa , brzuch ,i plecy

Wiek: 19 Waga: 81 Wzrost: 184 Pon: MMA Wt: Muay Thai Śr: MMA Czw: Muay Thai Pt: MMA i Muay Thai - razem 3 godziny z krótką przerwą między treningami ( 5-10 min) Sobota: Ćwiczenia dynamiczne na siłowni - czekam na plan od trenera) Każdy 1 trening trwa 1,5 godziny W związku z tym, że na zwykłej diecie i przy 8 godzin spania nie daję za bardzo rady [...]

wpisz sobie w wyszukiwarce jak wygląda przykładowy trening na mase.