jak ktoś był by miły i by pomógł

A więc tak wiem że jest bardzo ale to bardzo dłużo tematów i nie to że jestem leniem i mi się nie chcę ale nie chcę cwiczyć nie potrzebie. mam 25 lat ważę 82kg mam 175cm wzrostu i ćwiczę od 2 miesięcy i mam prośbę czy mógł by mi ktoś polecić jakie wykonywać ćwiczenia mam czas 3X w tygodniu jakie ewentualnie kupic witaminy i odżywki czy mógł by mi ktoś rozpisać porządny plan chodzi mi o to że chce zgubić brzuch zeby przyszło trochę siły i wyglądu. dziękuję za pomoc i fatygę pozdrawiam.a i jesli chodzi o diętę naprawde staram się lecz brak czasu gdyż praca mi nie pozwala czy bez tego się obejdzie albo co się starać jeść w ciągu dnia

Zmieniony przez - piotrrzow w dniu 2012-02-25 22:16:57

Poczytaj o treningu FBW.
Nie zasłaniaj się lenistwem.
Czytaj, czytaj i jeszcze raz czytaj.
Jeżeli będziesz sumiennie go wykonywał, to gwarantuję, że się nie zawiedziesz.
Od diety mamy osobny dział - https://www.sfd.pl/Odżywianie-f10.html

Odżywki sobie daruj, bo na takim etapie, nie są Ci do niczego potrzebne.
Kup zestaw witamin (apteka) + ewentualnie jakieś minerały i to wszystko.

czytam i czytam tylko że jedne cwiczenia sa na mase 2 na siłe itd a ja nie chcę pomieszać. i z tego co wyczytałem to nie ktore cwiczenie wykonuje się np 2 miesiace i przechodzi się do innych. dlatego liczyłem na fachowa pomoc