mase

musisz miec odpowiedni trening na mase i oczywiscie suple np kreatyna 5 kg przytyjesz obojetnie jak mono/jabł/kre-alk/ester/orotan/chelat/dwukreayna/itd zacznij od mono

[...] przyciaganie hantelka do tułowia 5 seri od 6 do 12 powtorzen na wyciagu przyciaganie drozka za głowe 6 seri od 8 do 16 powtorzen biceps jak poprzednio sobota klatka = tric Moim zdaniem jest to zle iii prosze zeby ktoś mii napisał jakaś normalną rozpiske według której mogłbym ćwiczyc i sie wzorować nią. Chodzii mi o beztłuszczowa mase miesniowa

mysle ze powinniscie tutaj wziasc pod uwage ilosc alkocholu na mase... chodziasz sa ludzie co nonstop pija i w ich organizmie nonstop sa promile nawet jak nie pija ;]

AD.1 12-16 serii łącznie. Najlepiej rozłożyć na 3-4 ćwiczenia po 3-4 serie. AD.2 Odpoczynek konieczny!! Mięśnie tez muszą odpocząć. Nic nie stracisz a nawet zyskasz. Na początek może być FBW. Poczytaj o tym. AD.3 Pompki nie sa dobrym pomysłem trenując na masę. Zmieniony przez - ziomlogos w dniu 2009-02-11 20:57:25

Jeśli chcesz trenowac na mase.... To wywal basen :) I trenuj 3x w tygodniu Dobra dietka jakas.. Uluz dobry plan i bedzie git :)

Dieta na mase ze slodyczami ? To jak bedziesz redukcje robil ? Poczytaj podwieszone posty, wyciagnij wnioski i cos zaproponuj. Bedziemy poprawiac, wtedy... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-02-11 21:32:32

Słodycze out na starcie oczywiście. Jeszcze tydzien temu byla na mase dieta a teraz mi przyszło na redukcje hehe. Poczytałem,az taki niekumaty nie jestem w tym.

3 cykl to bedzie, to nie ma byc cykl na mase (on pojdzie osobno) Ten ktory chce zrobic ma mi posluzyc jako wycinka/ ogolna poprawa sylwetki , nie nabieranie kg. Na tren sie napalilem dlatego

3,5 ww na redukcji? Bardzo dużo. Składniki też pozostawiają sporo do życzenia. Jabłka, banan, miód... Poza tym nie wiem jak Ty jedzenie na grosze przeliczasz 5 groszy oliwy, 20 groszy orzechów, 10 groszy tuńczyka... W sumie nawet jesli to miało być gramów (g) to 10g tuńczyka to ledwo skubnięcie, a Ty z tego posiłek robisz Ogólnie to utnij [...]

lukste, to chyba najgorszy posilek przedtreningowy o jakim slyszalem... Arken, zrob cos do pojemnika dzien wczesniej i zjedz to na 1.5-2 godz, przed treningiem. Inne rewelacje bananowo-twarogowe, sobie na mase zostaw... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-02-12 07:33:32

Trening na rzeźbę nie różni się od treningu na masę.Różnica jest w diecie.Pozdrawiam.

Arginina, jeden z 20 aminokwasów tworzących białka, może pomóc w walce z otyłością spowodowaną objadaniem się - zaobserwowali badacze z USA. Artykuł na ten temat zamieszcza pismo "Journal of Nutrition". Naukowcy z Texas A&M University oraz University of Maryland prowadzili badania na szczurach, z których połowa była na diecie [...]

hmm, ja może proponuje zrobić posty z planami. Np post z planami FBW, i tam wklejane byly by dobre, sprawdzone plany, jeśli ludzie by szukali (pewnie jest tak że niektórzy sobie układają plany sami, bo wyszukiwarka gryzie ponoć.... i chcą aby je sprawdzić. Tak samo inni dostosowują do swojej siłowni plan (jakiś zerżnięty z neta) i chcą aby go [...]

uloz zwyklego splita 3x/tyg nogi+barki+lydki+kaptury klata+tric plecy+bic+przedramie jesli ma byc plan na mase to dieta z dodatnik bilansem kalorycznym(to podstawa)

Ja Ci niestety nie pomogę bo sam mam pytanie w podobnej sprawie. Jeśli ćwiczę na siłowni w poniedziałek, środa i piątek a chciałbym biegać to powinienem to robić w dni w które ćwiczę czy lepiej w dni wolne od siłki(mam zamiar biegać 3 razy tygodniowo, wcześniej już biegałem ale nie chodziłem na siłownie)??? Obecnie stosuje dietę na masę. Bardzo [...]

ostatnia fota najlepsza, estetycznie to wyszło ;) łap mase pozdr

na mase to raczej tylko dieta w okresie przerwy chyba, ze chcesz "ulepszyc" trening to bostery bezkreatynowe typu: whiteflood, aakg,vasobolan/cytrulina

nie rezygnuj z kolacj -,-' uloz sobie porzadna diete poczytaj troche dzialu odzywianie. i moim zdaniem powinienes najpierw zrobic mase miesniowa a potem dopiero palic tluszcz bo przy nabieraniu masy miesniowej tluszcz nabierzesz tak czy tak a nie ma sensu przeprowadzac niepotrzebnie 2x redukcji szkoda czasu^^ dieta to podstawa poczytaj sobie albo [...]

To było tak odrazu... ALe to zależy co chcesz ćwiczyć... Siłe, wytrzymałość, Mase, dynamike itd. itp.

No to zrób przerwe z 2miesiace pomiedzy cyklem Jabłczan ? Mono bardziej "zalewa" więc lepsze na mase. Dymatize dobra firma, aczkolwiek dla mnie PVL mutant jest najlepszy