mase

[...] wypowie że jaki to ja nie jestem żebym się nie brał za ćwiczenie na siłowni żebym te pieniądze wydał na jedzenie ale trudno. Poprostu jem rozsądnie i to mi wystarcza żeby budować mase mieśniową. Jak nie będzie się nikt wypowiadał na temat rozpisania cyklu tylko będzie pisał jako to głupote robie to niech mod usunie ten temat Pozdro perfekcjoniści

tak jasne najlepiej 8dni w tygodniu tylko na klatę i biceps... chłopie założenia są całkiem inne i nie bardzo da się to połączyć... zrób pierwsze masę każdą partię tylko raz w tyg. przez ok. 6 tyg. potem tydzień regeneracji i możesz zaczynać siłę, chociaż jeżeli jesteś początkujący to nie masz się co spieszyć z racji tego, że nie potrzebujesz [...]

Przy intensywnosci sredniej tam dalem sobie ten wspolczynnik 1.2 ze w zgledu treningow 3 razy wiec wyszlo mi ~1950 kcal po dodaniu 500 na mase to jest niecale 2500 i teraz mam problem czy w te nie treningowe jesc te 2500 czy to nie doprowadzi do niechianego efektu?

[...] to: brzuch : A6W + pas neoprenowy Nogi i Tylek : Bieganie + rowerek po treningu i aeroby a trening ogolnie masowy tylko zaraz po nim rowerek i aeroby a w dni nietreningowe bieganie a jak narazie dalej trenowac tak jak trenowalem i zbierac mase i dopiero pozniej poswiecic miesiac na to co napisalem wyzej?tak? Nic narazie niezmieniac?

pewnie z dieta masz cos nie tak. pozatym utycie i rzezba w jednym czasie jest nie mozliwe. raczej chodzi ci o sucha mase i redukcje

a nie lepiej dla początkującego najpierw zacząc siłe przez kilka tygodni,a potem jechac mase i wytrzymałość.

;OOO przeczytaj posty podwieszone o diecie na mase, nie masz w ogóle węglowodanów i tłuszczy . Jak zdobędziesz wiedze, ułóż, i przyjdz z powrotem.

Kiedys wyczytalem ze jeden z kulturystow zbudowal mase jedynie napinajac miesnie.

[...] ważenia co do 1g) Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy :obecnie venom Wiec mam zamiar zejsc z 90 do ok 83kg wagi (odltuscic sie ile da) i potem robic sucha mase (tendencja do tycia) Zakres powtórzeń 12-8 Pn klatka 1) wyciskanie na płaskiej sztangą 4 serie 2) wyciskanie na ławce skośnej hantle 4 serie 3) butterfly 3 serie [...]

mówisz że ćwiczysz 4 lata... ja mam zamiar od poniedziałku zacząć trening na mase wg Arniego. Poczytaj, na pewno znajdziesz coś dla siebie.

Witam! Ułożyłem plan treningowy na masę w oparciu o posty podwieszone i chciałbym otrzymać opinie ekspertów na temat tego planu. Z góry dzięki za ewentualne poprawki! P.S. Rozkład dni może wydawać się dziwny, ale zaznaczam, że tylko wtedy mam dostęp do siłowni. Dzień I - PONIEDZIAŁEK - (klatka + triceps) KLATKA: 1. Wyciskanie sztangi (chwyt [...]

"ja czytalem ze podczas przerw 2-3 tygodniowych spowodowanych kontuzja, lub jakims powaznym wyjazdem mozna cos takiego stosowac zeby nie bylo spadkow, ale zeby robic mase na tym ... " tak sie robi np jak jestes po operacjach kolan - napinanie miesni zeby lekko odbudowac/wzmocnic miesnie no ale troche nie moge sobie wyobrazic np planu w [...]

Okej, czyli co 2 dni mam trenowac sobie pompki, + wybrane inne cwiczenia? + cos na mase, nie bede raczej starej wybierał, ze w poniedziałek chce ser twaróg + sałatke, na wtorek kurczaka itd..: / generalnie cos co ma duzo białka, raczej moge sobie sam kurczaka kupic i go ugotowac, i twaróg tez prosze o rady i wszelkie sugestie

Jak nie masz diety to radzę ulozyć. A jeżeli nie chcesz mieć diety to przynajmniej gajnera kup. No chyba ze masz masę.

Thx za comenty . wytne sie troche i potem zaczne mase :P

nic nie bedzie slabiej dzialc wrec baardzo ci pomoga po cyklu podtrzymac mase suple jak mono, pozadny tribulus kazdy powinien uzywac po cyklu pozdro

mam rozumieć że cwiczysz na mase?...a jaką masz diete jeśli można spytać ? bo z tym sprzętem co ty masz to zrobiłbym całkiem inny plan diametralnie zmieniając wszystko ale dajace efekty co moge potwierdzić na sobie...napisz co zazwyczaj jesz i napisz na jakim jesteś etapie jeśli chodzi o treningi i czy ten coś ci wogóle dał ?...jeśli chcesz to [...]

...no, z tymi stojakami to faktycznie lipa przydałby sie jeszcze drążek do podciagania jeżeli jestes dobry w podrzucie to można probowac dodac go właśnie do przysiadów- ale tylko na jeden raz; tak aby sztanga zarzucic na klatkę- przysiady robilbys wtedy ze sztanga trzymana z przodu. natomiast jesli chodzi o ogole zalozenie to raczej przy takich [...]

"Staż na siłowni poł roku z malymi przerwami. " trening na mase srednio zaawansowany jaja sobie robisz? zainteresuj sie planami calosciowymi(FBW)-bo sa bardziej odpowiednie przy twoim stazu. (tu sie dowiesz wszystkiego o planie,jakim powinienes cwiczyc) (a tu-kilka innych rzeczy) to chyba tyle.

skoro robił cały czas masę, przyda mu sie teraz rzezba i definicja, tym bardziej że ma już dietę..ale co ja tam wiem.......