mase

do tego wysiłek fizyczny pobudza apetyt czyli łatwiej zrobić mase będąc aktywnym fizycznie Zmieniony przez - Czulenko w dniu 2008-10-17 14:33:26

[...] srednio sie na niej czuje... w szkole i w pracy potrzebuje wegli aby myslec... teraz gdy mam je ograniczone ciezko mi jest wytrzymac... teraz bede chcial budowac czysta mase bo jednak przy moim wzroscie i budowie musze zlapac troche miesa aby wygladac jak nalezy... Za duzo masy miesniowej spalilem na budowie w wakacje... niestety Trening [...]

Przy tym planie mogl bys spriobowac FBW 5x5 z periodyzacja liniowa, co da ci nie tylko mase, ale i sile zdr.

wyglad slaby, ale sile to masz jak na taka mala mase prawie stowa na klatke to ladnie. cwicz reszte tak samo , jak katujesz klate a bedzie si Zmieniony przez - _zwierzu_ w dniu 2008-10-17 18:19:17

Marcin jedź na mase bo i tak nie schudniesz joł Ruger Zmieniony przez - satanistov w dniu 2008-10-17 18:56:32

wal na mase i je.baj że masz 130 cm w pasie

Wiec plecy i barki beda olane, trening nie bedzie az tak efektywny, radze najpierw sie udac do lekarza sportowego i zdecydowac czy jest sens czy nie, bic i tric na jednym treningu nie wiem po co w ogoe pchasz 2 male partie na 1 trening myslisz ze zwiekszysz tym mase czy co? jesli tak to jestes w bledzie...

Trening jak na mase, tylko zmieniasz diete i zwiekszasz ilosc aerobow. zdr.

[...] poziomej 3s(12x10x8) -Wznosy barków "Sztrugsy" sztangą 3s(12x10x8) -Wyciskanie "francuskie" sztangi w leżeniu 4s(12x10x8x8) -Pompki na poręczach 3s(10x8x8) -Prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia 3s(12x10x8) Co tu można dodać, wywalić ? czy ilość serii i powt jest ok ? dodam trening na mase. Dzieki z góry :)

pjerdole mase bede ninja

A te myślisz że te połączenie co ci napisałem jest złe na masę??..Czym więcej ćwiczeń tym gorzej palisz mięśnie.

A na mase cwiczysz ;) to inny plan ) znaczy inne serie itp :) zdaje sie trener24 spytaj sie go ^^ napewno ci pomoze :PPP mi pomogl :p troche poprawek i jest plan :)

Jak do tej pory ćwiczyłem mase Poniedzialek: klataka wyciskanie na poziomej 12/10/8/6 wyciskanie hantli na skosie 3 serie po 10 pow, rozpiętki na poziomej 3 po 10 Triceps wyciskanie francuskie lezac 12/10/8/6 pompki na poreczach 3 po 8-10 Sroda barki wyciskanie hantlami 3 po 10 wznosy ramion w opadzie hantlami 3 po 10 biceps uginanie ramion na [...]

dextrose bym wywalił zbędna, mono ok, bierz DT - 5 g rano i 5 g po trenie, a w DNT - 5 g, białko do uzupełnienia diety, jeśli masz braki, witaminki ok, a co do tego, że chcesz co miesiąc robić taki cykl to średnio, bo od kreatyny trzeba robić przerwy, więc bierz ją koło 6 tygodni i tyle samo conajmniej rób przerwy, no i jak chcesz suchą masę [...]

Cześć gratuluje. Niestety duża część osób tutaj ćwiczy na siłowni i ambicje ich wychodzą ponad schudnięcie. Większość chudnąć chce robić troszkę masę, nie stracić już zrobionej a Twoje zasady troszkę to uniemożliwiają. Sporo mięcha poleciało. Na pewno to odbije się na zdrowiu i bym spodziewał się efektu jojo. Wbrew pozorom ten sukces może Cię [...]

[...] kalori.Jem z 5-6 posiłków dziennie.Warzywa owoce jem , słodkosci fast foody odstawiłem Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : Myślałem o czymś na mase. Rekordy: Nie ma się czym chwilić a raczej jest bardzo żałosnie: Klata- na maxa z 35 kg seria z 25-30 Biceps- modlitwenik- z 20 kg na serie , uginanie z 8 kg [...]

Witam serdecznie! Moje pytanie dotyczy treningu "na mase", pare słów o mnie Łącznie z miesięczną przerwą wakacyjną (sierpień) ćwiczę regularnie od 7 miesięcy. ( pierwsze 2 miesiące - trening ogólnorozwojowy ). moja dieta: I.100g płatków owianych, 4 białka kurzych jaj i banan (godz po trening, zaraz po treningu posiłek II) II.true mass [...]

bo wtedy mase robilismy

Wszystko zalezy od tego jak TY chcesz wygladac jezeli bedziesz uwazał ze tak jest dobrze to tak zostaw a jak za mało miecha to masuj Jak bedzeisz miał dobra diete na mase to sie nie zalejesz duzo

nie wiem o co chodzi z tym zielonym...... ;] jeśli o proszek biega to on jest biały, ewentualnie kremowy jakby się uparł.... Co do diety to nie mam nic konkretnego...:// Niestety w tej kwestii za wiele pojęcia też nie mam... Może ktoś mógłby podrzucić jakąś sprawdzoną przez siebie, skuteczną diete na mase???