mase

Bardzo cięzko mi przytyć a jak już tyje to w sama sucha mase nie ma czegos takiego jak brak mozliwosci nabrania masy. jest jedynie zla dieta jesli tego nie uznajesz to znaczy ze jeszcze musisz sie doszktalcic nataomiast na zdjeciach prezentujesz sylwetke powiedzial bym "miodzio" na plaze wole wieksze ilosci masy ale obiektywnie [...]

Tak nie nadaje sie wykonuj proste 2 zestawy FBW popatrz tutaj , ułóż diete ( bo to główny czynnnik) dodaj niewielka ilość wysiłku tlenowego i po wszystkim . http://www.sfd.pl/Pomoc_w_nowym_planie._Od_razu_podalem_info_o_mnie_przydatne_w_doborze_planu-t822354-s2.html Waga :77 Wzrost : 175 Choć ja ci proponuje buduj MASE

imo ok , skoro dajesz 2x partia do staraj sie na jednym robisz mp wyciskanie sztanga a na drugim hantlami co do ostatniego pytania to mase buduje dodatni bilans kcal

żryj!! żryj!! żryj!! żryj!! żryj!! żryj!! żryj!! żryj!! żryj!! żryj!! ew kup odżywke na mase... NIE MA INNEJ DROGI, POWTAZAM NIE MA INNEJ DROGI!

"Cel cyklu : Redukcja tłuszczu; Masa; Siła. " jak chcesz jednocześnie redukować i robić masę?

"Skoro myślisz że ten trening jest zły na rzeźbę, byłby dobry na masę? " nie lapiesz zagadnienia. rzezba=dieta masa=dieta rozumiesz?

Witam no dobra przeczytałem tą drugą lekturke, ale i tak nadal męczy mnie pytanie czy gdy robie trening na mase moge robić po nim aeroby. I jeśli już zaczne tak robić to gainera brać po treningu przed aerobami czy po treningu i po aerobach, jak wy robicie?

Aha przeczytałem inne tematy, i piszą że można też robić w dni treningowe lecz po 20-25min ale powiedźcie wkońcu jak z suplementacją, gaienra po treningu aerobowym czy po treningu na mase przed aerobowym.

Trening na rzezbe nie rozni sie od treningu na mase. Jesli chcesz sie rzezbic to: 1. Dieta na redukcje 2. Trening aerobowy lub interwalowy 3. Trening silowy. Moze to byc ACT bo to sprzyja IMO redukcji

Teoretycznie fajna rozpiska tylko, że ja podczas treningu na masę robiłem powtórzenia: 12 10 8 6 nie wiem czy się przyzwyczaję do tylu powtórzeń ile ty proponujesz myślałem, że jak siła to 4 serie powtórzeń 8 6 4 2 i tak żebym te 2 razy zrobił już z dużym wysiłkiem.

No bo na mase robisz inaczej. To jest trening silowy

Jak masz zamiar robić masę to podstawą jednak będzie odżywianie, które musi być na prawde solidne, a nie na zasadzie "nie jem słodyczy, pije mleko" . :) Na wymiary i fotki jeszcze będzie czas, teraz zadbaj o rozwój... Ułożyłeś już plan FBW?

Dziękuję ci bardzo. Chodzę spać o 22:30 max,jak pójdę później nie mam siły normalnie funkcjonować a co dopiero ćwiczyć. Dietę mam już poprawioną wg. twoich rad więc powinno na razie być ok. Co do miodu to czy on wpływa jakoś na masę mięśniową czy na cokolwiek, bo nie wiem czy jest sens picia tego mleka/wody z modem. Tematów trochę poczytałem i [...]

Miód jest ok wpływa na odporność-wzmacnia , jest kozak hehe na masę mięśniową wpływają ćwiczenia i całokształt diety . Oczywiscie nie ma co przesadzac z ilością miodu bo to cukry proste , ale mógłbys po treningu zamiast banana czasem wypić sobie wode z miodem . Pamietaj żeby rozpuszczac go w ciepłej wodzie , nie wrzątku .

[...] barków też na negatywny ruch powtórzenia który powinien być wykonywany powoli i z wyczuciem mięśni. Zakładam ze nie jesteś bardzo zaawansowany, bo tak z tego wynika, więc taka ilosc serii łączonych jest dla ciebie nieopowiednia, jeśli chcesz zwiększyć icha mase. Być może zbyt szybko oczekujesz piorunujących efektów. Życze wytrwałości POZDRO

Turinabol moim zdaniem dość egzotyczny środek. Raczej mało popularny więc jest większe prawdopodobieństwo wałków. A na mecie da rady zrobić dobrą, fajną masę. To jak bedizesz wyglądał po cyklu będize zależeć od Twojej diety. A nie myślałeś o testosteronie? Jakiegoś propka byś sobie walnął 8-10 tygodni i git

Nie jade po Tobie. Nie wiedziałem to fakt. Ale zanim sie zabrałem to przeczytałem mase artykółów co, po co i tak dalej. Nie jestem specjalistą ale podstawy nie są trudne do zrozumienia. Odstaw tą johe. Ułóż diete z odpowiednimi proporcjami tj. białko, tłuszcze, węglowodany. Hiita bym nie robił na razie (jak już to sprint->trucht) a zwykłe aeroby. [...]

Macie jakieś rady, żeby wcisnąć w siebie posiłki? Czwarty posiłek jadlem godzine o.O Ledwo co go mieściłem. Mam nadzieje, że z czasem przywyknę do tego :) Druga sprawa, czy można zastąpić np. posiłek odżywką na masę? np. Mutant Mass? Jedzenie na jutro: /SFD/2017/9/25/e4ddcc7ce20f453b950279417d73bf39.jpg Zmieniony przez - KurosOfficial w dniu [...]

niski92 no 12 to gimnazjum musiałem formę mieć bo nasz pan od wfu kazał pompki robić więc postanowiłem się podciągnąć w ćwiczeniach siłowych. Również dlatego że jestem niski więc chcę być chociaż "szeroki" teraz jestem w 3 gim i na konkursach w szkole w pompkach mam 1 - 2 miejsce robię jakieś 40 powtórzeń lecz nie widzę efektów w [...]

"ktoś mając masę 100 kilo raczej za szybko się nie porusza" Zdziwiłbyś się. Parę miesięcy temu sam tyle miałem a nigdy bym o sobie nie powiedział, że jestem wolny 100kg to nie jest ekstremalnie dużo, ale na dobre wbicie wystarczy.