mase

Co w tym złego, że nie chcę zaczynać od igły ? Nigdy nie miałem styczności z dopingiem i zaczynać będę od początku a nie od dupy strony. Nie boję się zastrzyków, ale po prostu za pierwszym razem łatwiej mi będzie przyjmować środek doustnie niż gdybym miał się od razu kuć. Wiele mnie kosztuje samo zdecydowanie się na doping a o wiele łatwiej jest [...]

no to za 3 lata diete sobie ulozysz ,bo ta co masz to na mase dla hardgainera ,i nie mowie tu o kaloriach ktorych nie wiaodmo ile potrzebujesz tylko o skladnikach i stosunku B T W .

ftb87 to co proponujesz na masę ?

[...] osi hpta ale nie na tyle zebys to jakos specjalnie odczuł i tu sie zgodze ze clomid jest w takich sytuacjach zbedny co do x massa jak juz napisałem to nie jest typowy srodek na mase mysle ze efekty jakie miales po epi beda podobne tylko mocniejsze duzo osob narzeka na cisnienie po tym wiec o to tez zadbaj gino raczej mało prawdopodobne

stary masz mase tematow o M-drolu ! poszukaj tylko ...

Dużo się mówi o twojej masie i o czasie w jakim ją zdobyłeś. Jak to skomentujesz? Ludzie zawsze będą gadać za plecami. Ciężko trenowałem by dojść do takiej sylwetki. Jednak nie używałem, żadnych dopalaczy czy zastrzyków. Miałem ściśle określony plan treningowy i żywieniowy. To wymagało ogromnego zaangażowania i dyscypliny. Jako półciężki nie [...]

[...] pressy i inne barki jedziemy z klata plecami, dodatkowo. łapy to samo + barki jeszcze. :) jesli trenujemy 3 razy w tygodniu, podzial pull/push/leg to twoje zdanie sie absolutnie sprawdza, dlatego ten rozklad bardziej pasuje na redukcje, albo na treningi raz na 4-5 dni. Mimo wszystko zmiena zeby podgonic mase, na fbw/ push pull jest dobra zmianą.

ja stawiam na masę!

Piorunos mi też nie do końca o to chodziło, ale nie chce mi się już tłumaczyć - nieważne. Z tą pierwszą moja wypowiedzią chodziło o to że w fbw nie upchniesz już dodatkowych ćwiczeń - różnego rodzaju drop setów, super- i trisetów itp. A to są narzędzia bardzo pomocne w kulturystycznym kształtowaniu sylwetki. Owszem, poddział push/pull jest [...]

monotonii nie ma jak urozmaicasz wrzuć jeden dzień źródła ww masz różne mięsa i ryby też do wyboru a masę przepisów znajdziesz w dziale kuchnia...

[...] ume wiec jesli nie jestes fanatykiem tej kaszy to odradzam, zapycha, zamula i nie da sie ruszyc pieczywo chyba jednak bym wywalil. 4. ja na ckd jade/jechalem zwyklym fbw na mase tak jak wczesniej i podobnie czyni wiele osob. jest oczywiscie rozpiska treningu qazara i sporo osob jedzie tez tym treningiem, ale najwazniejsze jest porzadne [...]

białko podnosi termogeneze jak wiadomo. Niektórym jeśli mają dużą podaż białka masa może iść ciężej spotkałem kilka takich przypadków. 2g białka wystarczy w zupełności zwłaszcza że nie jest zawodowym kulturystom i chce masę nie redukcję. Musimy zdawać sobie sprawę że nie chodzi o to by nie wiadomo ile białka dawać i ładować je w siebie gdyż czasem [...]

Norma węgli czyli jem dosc duzo. Glownie ziemniaki , ryż, chleb i gainer treca.. Pozatym chodzi mi glownie o sile i beztluszczowa mase miesniowa a nie zalewac sie weglowodanami

calafior, szkoda ze nie kapusta. chce dece! ewentualnie cos innego na sucha mase. Moze byc w tabletkach. Ale na pewno nie mow mi to slowa metanabol </3

A i ostatnie moje ptania czy do tego treningu standardowa dieta na mase????trening 3x w tygodniu tak???????A i jeszcze jedno te hantle mam dwa po 15 kg a na 1 mogę nałożyć max 20 kg może na razie wystarczy

Na razie wystarczy ale po pewnym czasie będzie za mało... Dieta zależy od celu, jesli jest nim masa to na masę. Trening 3x w tyg co drugi dzień np. pon,śr,pt. Pzdro

Najlepiej mase nabywa sie cwiczac 3 razy tygodniowo po dwie partie miesni na trenig w tym 3 cwiczenia na partie miesniowa w seriach od 12-6 powtorzen Trening okolo 1h + 10 min rozgrzewki! A jezeli chodzi o posilki to 6 razy na dzien w odstepach nie wiekszych co 3 godziny dziennie i zobaczysz jak ci masa zacznie isc po pewnym czasie w gore

[...] rosną jak na syntholu na siłce mamy za to atlasy na których można ćwiczyć całe ciało a tak poza tym dla mnie 50 kg na wycisk na klate najzupełniej wystarczy jeśli chodzi o mase przysiad równierz A NOGI Przysiad ze sztangą 2s prostowanie nóg w siadzie 2s PLECY Ściąganie drąrzszka wyciągu górnego 2s unoszenie tułowia z opadu z dociąganiem [...]

coś lekkiego hmmm ma to być deta na masę więc z czasem metabolizm powinien się rozkręcić .... możesz spróbować zrobić jakiegoś omleta z owocami i jogurtem nauralnym

sagitario, za 10-15 kilo zupełnie inaczej będzie to wyglądać. No i się nie przejmuj tak:) Ja myślę że przeciętny człowiek by w życiu na to nie zwrócił uwagi jak byś sam nie powiedział. Z drugiej strony, widziałem kiedyś gościa który też miał tak kości "odstające". Jako że miał też dość dużą masę mięśniową to się to ładnie komponowało. [...]