mase

No też tylko w takim wypadku musisz dokupić Kreatyne a trening na mase i tak ci pojdzie siła wraz z nim I przyłóż sie do diety bo dużo przepalisz kalori trenujac cały tydzień Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-10-23 12:10:21

Nie przybywa ci masy bo masz szybki metabolizm. Po 1 musisz miec dobrze ulozona diete to 70% sukcesu po 2 trening na mase to 20% sukcesu po 3 ale to dopiero za jakis czas odzywki Poczytaj o diecie masowej - http://www.sfd.pl/temat173140/ qazar Poczytaj o treningu http://www.sfd.pl/temat169737/ Michail http://www.sfd.pl/temat92080/ Brutus

[...] na masie ulozyc diete wyliczajac wszystkie kalorie ktore sa mi potrzebne,z dodatkami.czyli odzywka bialkowa typu Trec PerfectWhey Protein i olimp dextro juice,bo wydaje mi sie ze jesli mam zrobic mase to potrzebuje wiecej bialka,chyba ze sie myle.Jak nie to prosze o rozpiske diety i ewentualnie jakas odzywke(od 80-100zl),z gory pozdrawiam.

tak zrobię. Teraz się trochę poredukuję ze 2 miesiące bez kreatyny a potem wejdę na masę ze stackiem. Jeszcze raz dzięki

(a i to miał byc plab na mase) odp.

cykliczność oznacza przeplatanie treningow/a ściślej mówiąc cykli treningowych/- np. na masę, na siłę, na wytrzymałośc itp. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-10-23 17:36:23

Jesli celem jest masa to rowerek odpada. Na rowerku sie aeroby robi a nie trening na mase

na mase z reguly mala ilosc powtorzen - duzy ciezar...

siwy a ty jakie masz sposoby na piekna mase i definicje jaka przedstawia twoj bic na pompie <37? chetnie poznamy ta tajemnice Zmieniony przez - LeBron777 w dniu 2007-10-23 20:31:17

Ja na masie robie 12-10-8-6 a na sile 8-6-4-2 chociaz kiedys robilem np 4 serie tym samym ciezarem na mase po 8 powtorzen najlepiej jak sam zobbaczysz kiedy lepiej idzie

trening na mase duzo jeść i ćwiczyć prawda?

Goryle maja małe klary tak pozatym Według mnie na sile powinn ci skoczyć jednak na mase za czesto ćwiczysz klate

moze polecisz mi jako\is terning taki na mase typowy

To ja Cię pociesze-jestem w dziewiątym miesiącu, zrobiłam całkiem niezłą masę przez ten czas i od siłowni przerwa od lutego..wiec też będzie co nadrabiać

Stack kreatynowy jest z natury bardziej komplexowy. Jesli masz siano - bierz stack. NA siłe najlepszy jest odpowiedni trening, na mase - dieta z kaloriami na plus.

a ja mam właśnie dylemat: zamierzam na zmianę robić redukcję i masę co drugi cykl HST. Nie wiem czy w tej sytuacji stosować stałą suplementację mono, czy np przy cyklach masowych wrzucać jakiegoś stacka?

[...] skos 3serie 6-8powt Wyciskanie na lawce plaskiej hantli 3 serie 6-8 powt. Rozpietki na skosie 3 serie po 12-15 powt I na koniec pompki na poreczach 3 serie z max iloscia powtorzen Moze i maly w ilosci seri i cwiczen ale stosujac maxymalny ciezar da rade Chcac miec wypukla zmasowana klate zaczynaj od wyciskania na skosie to on daje jej mase

Nie wiem jak link z tego zrobić to podaje adresy. Nie umiem wyliczyć żadnej diety. Wyszło mi tylko ze potrzebuje 2736 kalorii. Może mi ktoś objaśnić co i jak mam liczyć? Chcę tylko powiedzieć, że oprócz brzucha to nie chcę nic zgubić wręcz przeciwnie robie trening na masę. Zauważyłem również, że mam bardzo rozepchany żołądek bo jak się najem to [...]

[...] Tak tez robi moj maz (staz: 15 lat), chociaz kulturystyka sie nie zajmuje, silownia to dla niego raczej dodatek do reszty Oczywiscie wyjatki sie zdazaja, gdzie ktos robi mase prawie beztluszczowa, ale to raczej kwestia genetyki i dotyczy to niewielu szczesciarzy. Tym sadlem to sie nie martw, w twoim wieku metabolizm gna jak szalony, ulozysz [...]

Jesli chodzi o mase i sile to ja bylbym za KA z odpowiednia dieta/ albo polaczenie np xp/hp/shothun i dobrego mono. Osobiscie ostatnio polecalem kolezce w sklepie taki zestaw: http://www.sfd.pl/sklep/Universal_Nutrition_Creatine_micronized_powder-opis481.html http://www.sfd.pl/sklep/Vpx_SHOTGUN-opis994.html Po dwoch tygodniach z dieta z nadwyzka [...]