mase

Witam, wczoraj do mojego domu trafiło domowej roboty ciasto (smak mojego dzieciństwa). Problem w tym, że przestrzegam dosyć rygorystycznie dietę (aktualnie mam na masę). Postanowiłem jednak skusić się na kawałek ciasta i tutaj moje pytanie: czy lepiej zjeść to ciasto przed posiłkiem/po posiłku czy może między posiłkami? Pytam, ponieważ gdzieś [...]

w trakcie wykonujesz trening na masę , bo przecież ci zależy o zachowaniu jak najwięcej mięsa , z jak najniższym poziomem tkanki tłuszczowej , więc dieta i sposób odżywiania ma tu kluczową rolę , jesteś tym co jesz , więc jeśli chcesz ingerować w skład ciała musisz odpowiedni sie odżywiać plus dodatkowy wysiłek tlenowy .

DUDEK jak myslisz, czy dodanie po treningach trouble~ okolo 20minut biegania ma sens? bo chodzi mi tylko o sucha mase miesniowa:) prosze o odpowiedz.

Nie wyciskać masy ciała to rzeczywiście chuynia. (osoba wytrenowana powinna wyciskać masę ciała 1x w żołnierskim) Na splicie da się budować siłę. Gdzie są wypiski z treningów? Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2012-09-07 16:16:30

MI sie marzy start w zawodach ale wiem ze dluga droga jeszcze przedemna i narazie musze zbudowac duza mase zeby bylo pozniej z czego docinac wiec moze za kilka lat:)

Płeć : Mężczyzna Wiek : 26 Waga : 79 Wzrost : 182 Cel treningowy : przyrost masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni : 12 miesięcy Uprawiane inne sporty : bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławeczka + sztanga i hantle Dieta : jak na masę :) Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak [...]

[...] fu). Siłownia od 1,5 roku Okazyjnie basen i saune(1 w tyg.) Postanowiłem przezucić sie wyłącznie na sporty walki(3-4 razy w tyg.) + basen(1 w tyg.) i sauna.(1-raz w tyg.) I teraz pytanie do Was, czy zbuduje na tym dobra mase miesniowa bez siłowni i nie strace tego co osiągnełem. Głównie zalezy mi na rzeźbie. waga: 74kg. wzrost: 180cm. Pozdrawiam

[...] http://www.sfd.pl/Pro%C5%9Bba_o_ocen%C4%99_mojego_treningu-t883492.html Po kazdym treningu 30min aero (stepper) Chciałbym ułożyć sobie 2 cykle, chodzi mi o dobrą jakościowo mase. Teraz jeszcze przez ok miesiąć jestem na kreatynie 1250 olimpu. I teraz pytanie ile przerwy po tej kreatynie potrzebuje/czy w ogóel? Co na 2 cykl? Myslałem nad CM3 + [...]

Kajtek, katlak, mass, dzięki dziewczyny };-) Chociaż nie ukrywam, że apetyt rośnie w miarę jedzenia i marzy mi się więcej tych mięśni. No ale jesień za pasem, więc można masę robić %-) Wypiska z dziś pewnie będzie jutro :-)) Miłego weekendu! Zmieniony przez - lejdiG w dniu 2012-09-07 12:35:39

tak jak napisal Andrzej nie licze tego (mysle ze nie tylko ja ale wiekszosc zawodnikow tak robi) narazie nie mam planow startowych wiec na spokojnie nawet jak robie mase to nie licze tego dopiero na redukcji bylbym w stanie podac ilosci co do treningu to musze przyznac ze po przerwie miesnie strasznie sie pokurczyly i musze troche nad soba [...]

j.w kupując suplementy zmarnujesz je tylko :-) na masę jest dieta pozdrawiam

W dziennikach koles zaczyna mase ale ostrożnie, od 1800 kcal :))

najlepszy na mase jest dorby diatanabol:D

Chciałbym teraz zwiększyć masę mięśniową, wiem, że nie jest to łatwe przy treningach MMA. Moja aktualna waga to 62,5 kg, 169 cm wzrostu, budowa endo. Zastanawiam się jaką dać aktywność przy wyliczaniu zapotrzebowania, czy moderate czy very active (3x siłowy, 2x SW, 1x aeroby lub HIIT, 1x dzień wolny, natomiast praca siedząca). Przy założeniu [...]

to ładnie masę robisz %-)

[...] okres treningowy od wrzesnia 2012 do lipca 2013?Jestem wlasnie po przerwie 2 miesiecznej od treningow i mysle ze wrzesien zrobie okresem wstepnym po przerwie a potem niewiem co dalej czy sile, ew. mase? ile tygodni robi sie silę i mase? jaka ilosc czwiczen wykonujesz na sile,serii i powtorzen? Za odpowiedz z gory dziekuje DANIEL Pozdrawiam

Stosował ktoś może IF przy treningu MMA i siłowym? Intensywność wysiłku jest zdecydowanie większa, a i dni treningowych wychodzi w praktyce 6. Mam na myśli okres masowy. a chcesz stosowac JEM / NIE JEM z powodu ... ? :-) Z takiego powodu, że do tej pory byłem na redukcji (J/NJ) i od przyszłego tygodnia chciałbym zacząć robić masę, przy [...]

Witam, potrzebuję dobrego planu treningowego na masę. Wcześniej czasami ćwiczyłem lecz teraz chce zacząć systematycznie. Wiek 19 Lat Wzrost 173 cm Waga : 58 kg Jak na razie nie mam jeszcze ułożonej diety. Oraz zastanawiam się nad odżywkami : X-Treme Muscle Gainer oraz GH Turbo.

Witam. Musisz zdecydować -budujesz masę mięśniowa czy redukujesz tkankę tłuszczową. Redukcja - utrzymywanie ujemnego bilansu kalorycznego ,masa -dodatniego. Pozdrawiam.

Pracowałem długi czas nad zrzuceniem 3cm warstwy tluszczu z brzucha i nie daje rady... Czy podczas robienia masy dam rade po mału redukować tą oponę ? W sensie czy robiąc masę jest możliwość zredukowania np. brzucha ?