mase

Na mase najlepsze jest piwo i słodycze ;D

Jak można mysleć, że uzyska się np. 50 cm w bicu bez drastycznego zwiększania masy. Dlaczego roji sie od idiotycznych pytań typu czy na biceps robic uginanie ze sztanga potem hantlami i na modlitewniku czy lepiej z hantlami , w oparciu o udo i na ławce skosnej. Hm a kolarz może jak zmienie rower z czerwonego na czarny to nagle odzyskam siły i [...]

haha koles z filmu"za szybcy za wsciekli"powiedzialby,ze wyglada jak polski just timberlejk" ale tak serio to jak przy takiej wadze to nie jest źle daj mu podbierać gainery od siebie, to przytyje troche bo masy by sie przydało... ale jak ***ie mase,bo woli balować to jego wybor w sumie dobry ja sie powoli nawracam ale ciezko

co do sztangi to jak najbardziej, ale czytalem wlasnie ze na mase lepsze sa sztangielki, wiekszy zakres ruchu rozpietki moga byc na maszynie ? 9 serii z moim stazem, to nie jest troche za duzo, wliczajac do tego trening na plecy, po ktorym bic juz jest napompowany ? a uda cwicze tak : uda PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE 5x - 12 powtorzen UGINANIE NÓG W [...]

po prostu przez rok czasu ćwiczyłem od pasa w góre treningiem na mase. i teraz jak patrze na moje uda wydają się troche grube i chciałbym jakoś spalic ten tłuszcz? co wy na to?

Grimek, Reg Park, Reeves jak budowali masę to robili trening całego ciała i skupiali się na dużych grupach np. 1 przysiady 2 wyciskanie leżąc 3 podciąganie na drążku 4 wyciskanie sztangi na bary 5 martwy ciąg Jeśli przykładasz się w tychćwiczeniach to ramiona muszą rosnąć, nie maja wyboru.

ja trenuje poza tym treniniem ok roku je śli chodzi ci o trening na początek to podstawowy ogólnorozwojowy a potem trening na mase

Mam pytanie, czy to bład jesli zastapie kcal w mojej diecie na mase ( jestem endo ) ww na rzecz wiekszej ilosci tluszczy jedno-nasyconych? Czy to blad jesli z twarogiem + oliwa zjem cale jajko ( ostatni posilek - 22godz. ) chodze spac ok 24.

Forma wakacje 2006, nie ma się czym chwalić. Nie mam poprostu czzasu na siłkę (tak, tak, nie tylko na SFD ale to się zmieni) Narazie staram siętrzymać formę, ćwiczę w domu, gram w kosza i siatę. Na wakacjach codziennie siatkówka na plaży przez conajmniej 4 godz Ogólnie staram się nie utuczyć - masę mięśniową się odbuduje w miarę szybko, a [...]

uwazaj na pewne cwiczenia. masz 15lat i mozesz zaburzyć swój wzrost. niby masz juz 175 cm. ale pamietaj, ze to wiek dorastania... najlepiej skonsultuj sie z jakims dobrym trenerem-kulturystą. z jakiego miasta jestes? i moze nie idź odrazu na mase, tylko zacznij od treningow ogolnorozwojowych... masz jeszcze duuuuzo czasu przed sobą...

Mam 17 lat.Ćwiczyłem wcześniej 1rok z dużymi przerwami w amatorskiej siłowni u kumpla.Teraz od 1 miecha na profesjonalnej ćwicze i od poniedziałku chce zacząć mase.

Po jego wyglądzie uważam że naturalnie to raczej cięzko byłoby osiągnąć taką mase. Pozatym każdy (moze prawie) stosuje soki w mma bo bez tego raczej trudno jesli chodzi o mozliwości organizmu... Zresztą osobny post jest o tym. Nie mniej jednak Pride USA <<<<<<< Pride Japan

masa+siła+wytrzymałość? coś jeszcze treningi na masę, siłę, wytrzymałość różnić się, oczywiście wzrost masy będzie powodował wzrost siły, ale nie taki jak przy typowym treningu np. trójboisty; K. Majek napewno nie jest tak silny jak Olech;

Poprosze te linki. Popmpki sa typowym cwiczeniem wytrzymalosciowym. Maja niewielki wplyw na mase miesniowa. Tylko w poczatkowym okresie.

stódenkat, zapewne chodziło mu o mase, a raczej siła mu tez pójdzie po xpandzie i nitro II , dlatego tak napisał.

widac ze stawiasz na mase .... a masy na kreatynie nie zbudujesz. Jedz duzo i cwicz intensywnie a bedzie dobrze ;)

oczywiście suple na mase!!!!

Wpakujesz w siebie mase supli i nic nie bedzie z tego , sam na mysl o diecie i o tym co w wiekszosci tu sie propnuje moj zoladek ja mowimy nie , ale , diete mozna dopasowac do wlasnych upodoban , nie odrazu trzeba zrec wszystko to co ci tu np podadza , stopniowo przywykniesz do diety i jak bedziesz widzial rezulataty sam bedziesz mobilizowal sie [...]

Dobrze że się nie faszerujesz koksem i rzeczywiście jesteś od nich mądrzejszy na 100% oni są teraz młodzi i zdrowi i myślą że tak będzie zawsze ale są w wielkim błędzie to wszystko minie i prędzej czy później będą mieć poważne problemy zdrowotne a ty jeżeli nie zboczysz z tej drogi którą kroczysz zbudujesz odpowiednią sylwetkę którą zachowasz na [...]

na mase radzimy diete i trening masowy a nie glutamine