nic nie dało ( GAINER + KREATYNA)

witam, mam ogormne zmartwienie:( kupiłem sobie 2kg XLL Mass Treca i Kreatyne Crea Mass Hi - TEca. Masy przyszło nie wiem może kg. Czemu tak słabo ? Najpierw brałem gainera potem kreatne, chodzi mi o mase konkretnie. Mam 16 lat 76-79kg wagi(cpo do wagi, to nie wiem, ważę się na różnych wagach i często mam tak że przed pujściem spać mam 79kg, a rano bezpośrednio po przebudzeniu mam 76kg) i 188cm wzrostu.
I chcę jeszcze teraz zacząć jakiś drobny cykl kreantynowy, bo od stycznia zaczynam KRE ALKANA.

bardzo proszę o pomoc odys122
gg : 2812064

Dieta kolego sie kłania. https://www.sfd.pl/temat276436/ 

Zapewne nie miales diety... nie bylo z czego zbudowac miesni...jakies bledy treningowe...
pozdr.

co prawda to prawda diety nie mam, ale jak chcę sobie napisać to po przeczytaniu co mogę jeść a czego nie mogę od razu myślę sobie - ODPADAM.
Tzn codziennie staram się pić koktajle z banan, jajko, mleko, płatki owsiane i przenne.
Bardzo proszę napiszcie mi co mam sobie kupić z supli żebtym przytył na 100% bez jakotakiej diety

pozdrtawiam i czekam

na samym gainerze i kretce nie zbudujesz masy, zresztą po 2kg. opakowaniu to nie ma co oczekiwać cudu... stosuj porządną diete, wspomagaj ją suplami, odpowiedni trening i troche czasu a efekty bedą stopniowo sie pokazywać...

a co sądicie o KRE Alkanie dla mnie ? jestem po 3 cyklach kreatynowych i po jedneym gainerze...

Ja Ci mogę napisać jak przytyć na 100% bez suplementów.

ok to bardzo CIę proszę napisz

jak nie chcesz trzymac diety to nie licz na jakies konkretne wyniki! na poczatek zacznij jeść 5 albo 6 porzadnych posiłków i najlepiej o tych samych godzinach a waga powinna zacząć iść w góre

Chyba nie złapałeś: dieta i trening to podstawa. Nie jesteś w stanie zmienić swoich nawyków żywieniowych to zmień sport, po co Ci stres, rozczarowania...?

Wpakujesz w siebie mase supli i nic nie bedzie z tego , sam na mysl o diecie i o tym co w wiekszosci tu sie propnuje moj zoladek ja mowimy nie , ale , diete mozna dopasowac do wlasnych upodoban , nie odrazu trzeba zrec wszystko to co ci tu np podadza , stopniowo przywykniesz do diety i jak bedziesz widzial rezulataty sam bedziesz mobilizowal sie do tego aby jesc to co faktycznie powinienes i wtedy uzupelniac to suplami , a kreatyne na razie bym odstawil na jakis czas