mase

Mam 14.5lat 162 wzrostu i 68kg. Wyciskam 83kg,i się zastanawiam nad jakimiś odżywkami lub kreatynę na masę mięśniowa.Tylko nie wiem czy przy moim wzroście to będzie dobre i nie wiem czy w sile czy rzeźbę radzą rzeźbę ale ja wole w sile. Doradźcie!!!

Witam! Jestem tu nowy i chciałem się za siebie wziąść. Mam 190cm wzrostu i 126kg wagi. Niewiem od czego zaczać, po pierwsze chciałbym schudnać i przerobić mase na rzeźbe, co polecacie? jaka dieta, suplementy i cwiczenia?

moze ktos pomoze co wybraci rozpisac który wariant był by lepszy zastanawiam sie trenabolem propinatem i metka a druga propozycia trenabol anavar chodzi w o sucha mase miesniowa .ostatni cykl 4 miesiace temu equipose prolongatum metka winstrol

Jak dawkować therme pro??? tyle mam do spalenia chciałbym to zrzucic i rzeźby podłapac a potem mase :)

cześć ,mam do was pytanko. Jakbyscie mieli 200zl i chcialibyscie robic terening na mase to jakie odzywki byscie sobie kupili? Ja mam wlasnie taka sumę pieniedzy i mam zamiar sobie cos kupic. Trenuje 2-3 razy w tygodniu.

Mam takie pytanie sory jak ten temat był już przerabiany ale nie mogłem tego nigdzie znaleść. Więc tak gdy obliczę zapotrzebowanie kaloryczne to jest ono do utrzymania wagi .. a co mam zrobić żeby taka dieta była na redukcję lub masę ?

Siemanko, mam 17 lat, wzrost 187 , a waga 85kg. Mam pytanie : Co mam brać za suplementy na rzeżbę,że kreatyne mam brać na masę rzeźbowa to ja już wiem , bo koleszka mi powiedział co chodzi na siłkę.

Elo właśnie po przerwie wakacyjnej rozpoczynam masę ;) i tu mam pytanie niedawno wynalazłem w promocji olej omega 3 czy można go wrzucić do diety zamiast oliwy z oliwek? Czy lepiej jest tutaj zostać przy oliwie?

Witam jak w temacie Mam : 16 lat wzrost - 185 waga - 66 kg Czy mógłby mi ktos pomóc i ustalic mi tygodniowa diete na mase , albo przynajmniej napsiac czego wiecej jesc ile białka , ile tłuszczów , węglowodanów prosze o pomoc !

Jakie są różnice w okresie cyklu kreatynowego, a okresem redukcji? W okresie redukcji przyjmujemy mniej kalorii niż spalamy, ale jakie są jeszcze inne różnice w odżywianiu czy ćwiczeniach? Wykonujemy tę samą ilość powtórzeń jak na masę?

Witam . Ważę obecnie 100kg. Zakończyłem redukcję na 2000kcal. Chcialbym powoli wejść na masę . Myślę że taki trochę reverse. Chcę dodać 300kcal, następnie po tygodniu 200 i dodawać po 100. Jak myślicie? Jak zrobić to najlepiej?

Witam. mam 3 pytania : 1. Czy aminokwasy można łączyć z gainerkiem i witaminami ? 2. Czy można brać je same czyli bez niczego tylko BCAA. 3. Czy serio są takie dobre na masę ?

Witam mam 16 lat chciałbym ćwiczyć planem na siłę uprawiam taekwondo wcześniej ćwiczyłem planem na masę bardzo mi zależy na sile chciał bym żeby to był plan 2 dniowy proszę o pomoc i z góry dziękuje

witam mam pytanie ile powinny wysnocic przerwy pomiedzy seriami i cwiczeniami w treningu na mase?

Czy to sa dobre odzywki by nabrac mase?oczywiscie do tego dieta i trening.mct jesc 4x po 80g a kreatyne po 5 tabl na dzien?ile gdzie trzeba zjesc Mct by bylo juz widac jakies roznice?

Czy na mase lepszym połączeniem będzie kreatyna(200gr)+ Carbo(3kg) Czy moze kreatyna(200gr)+ Glutamina(100gr) czy moze kreatyna(200gr)+ZMA???

mam ulozona diete na mase, i stosowac ja bede od poniedzialku. wiem, ze trzeba pic dziennie ok 2litrow wody, ale co poza tym do picia podczs posilkow, tez woda, czy np. slodzona herbata?

jak wmiarę szybko zwiekszyc mase prosze o pomoc ze wzgledu na to ze mam słabą tedecje do łapania kilogramów jak i niezbyt duży budżet pieniezny probowałem odżywkami typu gainer lecz nie pomogły prosze o pomoc

Witam. Czy w czasie cyklu na masę, wykonując split trzydniowy (wt,czw.sob), mogę w poniedziałek biegać przez godzinę przy tętnie ok. 130? Mam tendencje do nabierania tkanki tłuszczowej... Z góry dziękuję za odpowiedź.

Witam, cwicze ciągle od 4 5 miesięcy, wcześniej miałem przerwe około półtorej roku. Chiałem sie dowiedzieć z czym połączyć Bsn Axis HT by zwiększyć siłe i troche mase, i jak powinien wyglądać ten cykl.