mase

- Wyciskanie sztangi na ławce poziomej: 4 12/10/8/6 - Wyciskanie sztangi na ławce skośnej w górę: 4 12/10/8/6 - Rozpiętki: 4 10-8 Ja zazwyczaj mam taki zestaw ćwiczeń na klate gdy jadę na mase. W kolejnych cyklach masowych zmieniam sobie jedno ćwiczenie ( wyciskanie na ławce skośnej ). Pozdrawiam

zobacz sobie trening robimy forme na lato 2006 jest tam trening tylko wolne ciezary i to na mase Zmieniony przez - tom_hm w dniu 2006-09-18 22:25:03

problemem w uzyskaniu masy słabszej reki może być ciężar, jrśli wykonujesz np 5 powtórzeń na słabszą ręke to nie jest idealna liczba na masę.....w wypadku zmniejszania dysproporcji możesz na ręke słąbszą zmniejszać neco ciężar i wykonywać min. 8 powtórzeń. pozdro

a jak bys mi polecil lepiej na rzeźbe czy na mase twoim zdaniem?

plecy za waskie do tali...rece za male i to stanowczo...uda wg mnie spore ale pewnie ciut zalane...i brzuch masakra....i wiadomo za bardzo nalany jestes...ogolnie calosc do poprawy ale mase wyjsciowa masz.....

to ty na siłe jedziesz jak chcesz jakas mase z tego to min 6 powt. czyli jednym słowem 60 serii dziennie to o ile masz starz jakieś +5 lat efektynego treningu to możesz sobie robić takie eksperymenty ale jak nie to szpital cie wita a w najlepszym razie po dość krótkim czasie z tym treningiem będziesz tak skrajnie wyczeprany że odechce ci sie [...]

Oczywiście j/w aeroby można robić także w trakcie cyklu budującego masę mięśniową z korzyścią dla zdrowia.

Wszystko juz zostalo powiedziane, zeby miec ladne miesnie trzeba miec "je" najpierw -czyli mase a z masa wiaze sei tez sila, musisz poprawiac swoje wyniki, jak bedzie jakotaka masa to wtedy mozesz powoli zaczynac pracowac nad zrzucaniem tluszczyku. Krzychu nie zgodze sie "ze najpierw masa a potem sila" uwazam wrecz odwrotnie.

no szkoła fajna ale to juz nie nasze czasy mati własnie dostałem nowa dostawe koksu bedze dzis musiał pomyslec jakie cykle z tego zrobic i pomyslec cos nad dieta na mase

dobra to jeszcze nic nie kupie, tzn. oprócz carbo Zrobie tą mase co teraz (6 tyg.) i wtedy może kupie mono.

Okazało się że musze dorzucić tu jeszcze 500 kcal zeby mase robić - i gdzie mam to upchać? Nie zeźre 2 paczek ryżu ... Ma ktoś jakiś pomysł?

smoku a po co Ci te 100kg ? widziales Marcina_Olb? on zdaje sie jakies 90kg wazy brzuch plecy bic dzisiaj hm w sumie troche wyzszy jestes ale po co tyle wazyc ja przywale mase z aerobami a potem chce zrzucic znow troche potem znow masa z aerobami ew. siła moze zeby miec lepsze narzedzie do dalszej rozbudowy a pozniej nie wiem albo jeszcze [...]

estetycznie,widać ze ćwiczysz.Łap mase

bf to ty masz chyba 0,1% :D spko wyglada ale lap mase bo chudooo strasznie :D ale ogulnie sylwetka fajna

hmmmmm ja od zawsze ciwcze na mase (czyli i sile) i robie serie 3x8 z czego dobieram ciezar tak zeby w 3 serii ledwo zrobic 7 na efekty nie nazekam czemu nie robisz wyciskania gryfu na lamanej?

to nie ma nic do rzeczy czy będziesz robił 12/10/10/8 czy 8/8/8/6 powtórzeń...poprostu musisz wiedziec ktory sposób lepiej na Ciebie działa wg mnie na mase to wypadał by ten pierwszy sposób ale to zalezy od ciebie... gainera bierz wg. braków w diecie Cp T rano naczczo i przed treningiem N/t rano naczczo i mozesz zapodawac w poze treningu elo

[...] slowami przynosi efekty.. teraz tak.. na pewno aktywacji 1 czy 10 czy 100 a moze nawet 1000 /mln?/ receptora nie odczujemy dlatego tez aby zauwazyc efekty musimy aktywowac mase takowych receptorow.. i teraz pytasz kiedy te efekty przyjda.. otoz jak juz sie powinienes domyslac przyjda wtedy kiedy odpowiednia liczba receptorow zostanie [...]

[...] o trening to masz strasznie pomieszane! Ja proponuje tak: Poniedziałek - Klatka, triceps Sroda - Plecy, biceps Piątek - barki, nogi Ułóz jeszcze raz i daj do oceny. A jesli chodzi o brzuch: A6W jest bardziej na redukcje, jesli chodzi Ci o mase proponuje ABSII (To tylko Moje zdanie, ale lepiej niech wypowiedza sie fachowcy;) Pzdr.

http://www.sfd.pl/temat173140/ http://www.sfd.pl/search.asp wyszukiwarka wpisz sobie trening na mase, poczytaj i sam sobie uloz

cel zawody w holandii....cwicze duzo nie cwicze tylko na siłowni np na mase czy rzezba. czasami jestem na siłce a czasami cwiczymy siłe na macie. dzisiaj nie mam treningu ale chce mi sie cwiczyc i dlatego pytam czy moge czy nie:P?