mase

lol akysz to moze zaproponuj diete i trening na mase jak juz tak hardziorem jedziesz :)

Ja tam mam zamiar kupić 3kg nowego gainerka Activity za 90 zł. Na droższe po prostu szkoda mi siana. Poza tym gainer to przecież nie wszystko co jesz, a tym bardziej po treningu, kiedy organizm wchłania wszystko bardzo szybko. Wiadomo, że jakiś tam procent tłuszczu zawsze złapiesz robiąc masę, ale jest na to sposób - redukcja.

[...] sposob byla juz oceniana. Zaczynalem od 2900kcal teraz jest 3200kcal, a propo aktywnosci to dalem 1,3 (3xWF i 2x godzina gry w pile + 4x godzinny trening na silce) 1,3 chyba wystarczy?? Jakies 5 lat temu wazylem baaardzo duzo, jakies 80kg przy 170cm teraz mam 1.88 i waze 75 nigdy nie myslalem ze bedzie mi ciezko zlapac mase ale chyba tak jest

na mase : kreatyna na spalanie fatu : spalacz + bcaa.

Stary jest niezle, lap mase, potem zrob redukcje i bedzie gites! Zycze powodzenia, pozdrawiam.

a jak ja bralem na poczadki KO same i teraz zostalo mi z pół puszki. to co moge se do tego dokupic(do KNOCKOUT'a) zeby wyszlo na dobre :D jakis monohydrat,białko?? tak zeby poszlo w siłe i mase??

Kkiler -- wlasnie mi o to chodzilo Alex rozpisal Ci tak cykl jak ja myslalem nic dodac nic ujac we wczesniejszej wypowiedzi wlasnie o to mi chodzilo teraz bardziesz budowal mase i pod koniec cyklu utwardzal i miminalizowal spadki poniewaz nie bedziesz mial dziwnej przerwy w polowie-- jednym slowem idealnie

1.masz diete nie zapraszam do dzialu odzywianie 2.co chcesz robic mase,redukcje,gestosc,rzezbe moze cos innego 3.planu nikt ci nie ulozy skorzystaj z wyszukiwarki to jest kopalnia wiedzy. 4.http://www.kulturystyka.pl/atlas/ zapraszam tu bez tego sie nie obejdzie. 5.pozdro

pauleq zal to mi jest twojej wypowiedzi , albo piszesz po ludzku , a nie piszesz durne posty typu [email protected] Dobra do rzeczy:bylbym raczej za masa + ew. sila , ale jak juz mowilem wiekszy nacisk na MASE , dlatego ze waze 63kg na 177cm wzorsut Za jakis tydzien kupie kre-alkalyn,a na wakacje strzele sobie xpe+kre , jak juz mowilem , wyjdzie taniej ,a [...]

Działanie metki zależy od organizmu każdego człowieka, jeden zobaczy znaczące efekty a drugi nic.!!!!!!! Mój kumpel, zjadł ostatnio 60 metki polskiej w takich dawkach jak napisałeś i nic się nie zmienił, i żadnych efektów nie było. Mówiąc krótko wyj*bał sare w błoto!!!! Przy takich dawkach to podblok jest zbędny, a na suchą masę mięśniową są inne [...]

Czy poniższe założenia do redukcji przy pomocy diety low carb są ok 80 kg w tym 19% tłuszczu 1800 kcal B 184g 800 kcal (2.3g/masę ciała) w 90g 360 kcal (20% z 1800 kcal) T 78g 704 kcal Trening 5x w tyg (3x siła i areo + 2x aero)

Przerwy w trenningu na mase powinny byc w granicach (od 30 sek do 120 sek).

Bylo to Przerwy w trenningu na mase powinny byc w granicach (od 30 sek do 120 sek). Nie można tak tego okreslić. Bo cwiczeniach złożonych jak zrobisz 30 sek to dużo nie zdziałasz. Cwiczenia złożone - 90sek-180sek Cwiczenia izolowane - 60-120 sek Oczywiscie są od tego ustępstwa nie jest to granica której nalezy się w kazdych sytuacjach trzymać [...]

wnq dobrze mówi na pewno słyszałeś o metce, metanabolu czy inne takie nazwy potoczne, mimo że jest to pozornie tani cykl, to trzeba wydac mase kasy na różne osłonki (wątroba, nerki) dobrze by było do tego białko, kreatyna jakas po cykl dla mniejszych spadków, jakieś witaminki(np vitaral) i w sumie wyjdzie gdzieś koło 250 złoty ale i tak bardziej [...]

na mase moge wcinać żarełko z grilla,kebaby itp.???

[...] nie zainteresowaly! bylem na jakims filmie o Papiezu - nudy za godzine ide cisnąć cyca <jupi> za miech cp pojdzie to bedzie za***iscie spadlo ze 3kg fatu teraz bede przechodzil na mase powoli (z 2000do3000kcal) chce to rozlozyc tak na 2-3tyg (przejscie) po ilebyscie kcal/ww podbijali ? Zmieniony przez - ziompel w dniu 2006-04-05 14:43:15

dla znudzonych, mój patent na cieceirzycę 'następnego dnia'. ponieważ zawsze moczę więcej niż zjadam,zostaje mi na następny dzień i wtedy robię tak: (cieciore nalezy moczyć całą noc potem gotować 30-40min.) ciecierzyca ugotowana(IG 28, B 19,5, W 49, T nie znam) koncentrat pomidorowy w słoiku lub pomidory świeże bazylia, oregano, czosnek, co kto [...]

leyus najpierw zrobie te HST zobaczymy ile to jest warte,wszyjscy mówie że fajnie sila idzie po hst.A ten hit to wogule trening na mase?

[...] przed obiadem HMB - przed treningiem knockout - po treningu mono , w tym tygoniu od poniedzialku dorzucilem z univerasala aminokwasy 2700 wcinam tak jak HMB trening taki na mase chce robic do konca kwietnia a pozniej rzezba z moich obliczen zostanie mi HMB i aminokwasy - czy przy rzezbie jest sens lykac czy zrobic sobie jakas wieksza np 2 [...]

Kusior - według mnie ilośc powtórzeń nie ma zbytniego wpływu na to czy trening jest na mase czy na rzeźbe, bo to zależy od diety przedewszystkim Jedni robią po 18 powtórzeń na rzeźbe, a jedni robią po 20-25 na masie i też rośnie egelancko wszystko