mase

jak ktos jeszcze chce to dawac adresy to puszcze. mi wszedl zajeiscie na mase i na sile. warto sprobowac. tylko kazdy komu wysle ma zmowic za mnie zdrowaske w kosciele:)

Jeżeli po i przed treningiem dostarczasz organizmowi potrzebna ilośc węgli to nic nie stoi na przeszkodzie by tą mase zrobić

od listopada zaczynam trening na super sile i super mase jak beda godne efekty to dam nowe foto jak nie to chyba dopiero w styczniu.

to wiąze sie raczej z rozbudową talii-> sklony boczne z hatlą polecam- sam stosowałem na 'zakrycie' wystajacej miednicy. ogolnie wiekszaj tez mase prsotownikow, wiadomo.

Przeciez takie sa zalozenia. Chodzi o low carb na mase. Zobacz jak sie bedziesz czul na tej diecie, najwyzej zmienisz

jak to na masę to chciałbym tyle jeść/bo to wszystko chyba zmieszczam w trzech posiłkach/ , ale spoko, wszystko wedle zapotrzebowania, jak będzie trafione to oki- w razie czego polecam trochę to modyfikować, w zależności od zauważonych efektów, lub ich braku.

ni z gruchy ni z pietruchy gainer jest na mase ( chodzi o wegel i proporcje bialka zwierzecego + aktywatory metaboliczne ) bialko raczej jako uzupelnienie niedoborów kreatyna a tym bardziej stacki to najefektywniejsze przy rozbudowie masy szczegolnie jesli sie je polczy z dobra dieta Zdrówko

[...] ale w nitrobolonie jest podobno troche kreatyny to moze nie zadzialac tak dobrze bo kreatyne wlasnie skonczylem.Co do aminokwasow tez nie mam przekonania.HMB i glutamina na mase?A bialko jakie na noc? I jeszcze zapomnialem dodac ze kiedys mialem troche problemy z cisnieniem(skakalo do gory)ale lekarz przepisal jakies witaminy, magnez i wapn i [...]

nitrobolon to NO booster nie opierałbym na nim cyklu...Dodać do cyklu na jakiejś kreatynie i jest si choć są lepsze NO boostery imo na masę - dużo fajnego żarełka i konkret trening dobry gainer stack kreatynowy witaminy zma

HALA a przy twoich problemach z ciśnieniem nie miałeś czasem niedoborów magnezi i potasu, albo któregoś z nich? co do odżywki to E-lite był dość blisko -ja proponuje ci bulka, w przerwie od kreatyny żeby nadal mieć efekty/mniejsze napewno niż na kretce/ powinieneś trzymać dobrą dietę z troszkę zwiększoną ilością białka- raz bo dobrze utrzymuje [...]

[...] przed siebie 10-8-6czego??, sztangi??, czemu progresja ?? 3Unoszenie w opadzie 3x15 daj to na koniec lepiej 4Unoszenie na boki 4x10 w ogóle zredukuj ilość seri jak na mase myśle ze 3 ćwiczenia po 3 serie starcza Przedramiona 1Podchwyt 4xmaxzamien miejscami ćwiczenia. 2Nachwyt 4xmax jak staż 7 miesięcy to polecałbym juz powolutku [...]

Boldek z winem to****owy cykl na start.Od razu obijac mase?Niech wpierw sie chłopak nasączy jakiś tesciem(woda i tluszczem) a pozniej sie pobawi w ubijanie.

Nie musisz ladowac masy jak nie chcesz , jak chcesz podniesc sile to podnos sile. Mase sie robi po to zeby byc wiekszym w obwodach , ale zalezy jakie masz braki , podejrzewam ze nie jestes w 100 % proporcjonalnie zbudowany wiec troche masy tu i tam czyli generalnie troche trzeba zawsze.

Jeżeli masz ustawione zapotrzebowanie na 3-4 dni bez włańczania lekcji wf to może to zaszkodzic troszke w łapaniu masy. Jak boisz się o mase to zwiększ podaż kcal uwzględniając te lekcje. Możesz też zakupic jakieś carbo, czy nawet gainera i wypić po tym bieganiu. Pozdrawiam

Chce masy mięśniowej bez tłuszczyku niestety bedzie to dosc trudne, bo albo jestes poczatkujacym, albo wraczasz do silowni po dlugiej przerwie, albo bedziesz robil wooooollllllnnnnnaaaa mase odzywka ma tutaj niewiele do rzeczy

jesli koniecznie musisz to kup sobie tran w tabletkach, na opakowaniu podane jest bezpieczne dawkowanie, a w ogóle to pierwsze slysze zeby ktos robil mase na tranie, lepiej kupic gajnera i po krzyku

"cykl bedzie polaczony hrt z next cyklem aby zbudowac wielka mase na wakacje." wszystko jest... cel masa....

tak zrób białka może być mniej, nawet 1,6 g/kg łatwiej wtedy o masę(może też być tyle ile masz - obserwuj organizm i dopasuj tłuszcz 25-35% zapotrzebowania proponuje

Dietka na mase, dla 80kg Śniadanie I 7:00 Płatki owsiane 100g -> 11,9gB/7,2gT/69,3gWW Ananas 80g -> 0,3gB/0,2gT/11gWW Rodzynki 40g -> 1gB/0,2gT/28,5gWW Płatki i rodzynki z osobna odparzam wrzątkiem następnie odcedzam wszystko i mieszam razem z pokrojonym ananasem Mleko 2% 250g -> 8,5gB/5gT/12gWW Białko Ostrowia -> 15gB/1,2T/1gWW [...]

Niestety nie mam żadnych fotek.Ale może byście mi cos rozpisali? Na mase(suchą)