mase

Witam wszystkich, zamierzam zwiększyc masę bo chudy jestem, chcę kupić ostrovię + Carbo (niewiem jeszcze jakiej firmy) proszę o porady jak to brać ile jak często jakie carbo, mam 185cm i 74KG 17lat. średnią przemianę materi średnio jem i waga stoi w miejscu. Narazie niechcę brać odrzywek typu kreatyna. Co poradzicie? Czy może lepiej kupić Mega [...]

W piwnicach sie najlepiej mase buduje - szczególnie na tych przetworach w zime

Tak jak napisała yupie_girl , ułóż diete na mase z dodatnim bilansem.Odżwyki narazie ci nie są potrzebne.

Ja znam 14 latka ktory wazy okolo80kg,i ma juz ponad 175cm,a biorac pod uwage ze Mino ma ponad 190,to pewnie to bylo mozliwe,skoro szybko urosl to mogl taka mase osiagnac.

Nie przybieram na wadze. Robiac mase, np high carb +500 kalorii lub low carb +1000 waga mi nie rosnie, powiekszaja sie lekko obwody. Wage mam od dluzszego czas ta sama i tak mi dobrze Kg by szly jak by dal +1000 kalorii na high carb ale tez by szlo sporo w brzuch.

chodzi mi o typową masę

Trener na siłowni głosi hipotezę, że basen sprzyja w znacznym stopniu regeneracji mięśni, a przy ćwiczeniu na masę jest nawet wskazany, ponieważ w przeciwieństwie od biegania, pracują wszystkie mięśnie, dzięki czemu nie zdobywamy zbędnej tkanki. To samo tyczy się redukcji... pracuje więcej mięśni, więcej spalamy. Wdł. mnie to są najlepsze [...]

mi w ciagu tygodnia 2 kg ale to przez to ze jestem po redukcji, jestem endomorfik i jestem na krecie ( mono, zalało mnie troche ) lekka nadwyzka kalori od razu idzie w mase

o solowce z nim to nawet nie mysl..bo on by cie jak głupi nie gonił.a po 2 do w taką mase jakbyś uderzył to on by nawet nie poczuł.. a jak by cie juz złapał to marny twój..:/ :)

1. W.85g B.24g T.20g 2. W.60g B.20g T.1.5g(przy założeniu,że jest to 20%gainer) 3. W.74g B.32g T.12g 4. W.50g 5. W.82g B.54g T.8g 6. B.27g T.25g OGÓŁEM: kcal.3044 W.351g/1404kcal,B.185g/740kcal,T.100g/900kcal W.46% B.24% T.30% Wyliczyłem Ci zawartość podstawowych makroskładników diety i ich udział procentowy.Dodałbym nieco więcej złożonych [...]

Jeśli treningi były bardzo intensywne to tydzien regeneracji i dalej atakuj masę. Btw Greku jak cie idzie cykl?

o solowce z nim to nawet nie mysl..bo on by cie jak głupi nie gonił.a po 2 do w taką mase jakbyś uderzył to on by nawet nie poczuł.. a jak by cie juz złapał to marny twój Zapamiętaj sobie taką jedną prawde życiową - nie ma twardych gości, są tylko źle trafieni.

Dzieki Bodyline! A moglby napisac jak wygladaly te twoje "miksy na mase"? Rozumiem ze robiles je z polproduktow? Jakich firm? (piszesz o zwracaniu uwagi na jakosc wiec rozumiem ze roznie to od firmy do firmy-mam na mysli te sprzedajace polprodukty.). No a jak piszesz o firmowych odzywkach, to czy w przypadku Carbo sa jakiies wielkie [...]

[...] 2 dni (powtarzam to juz setny raz) Poniedzialek: Klatka + Biceps Sroda: Nogi + Barki Piatek: Plecy + Triceps na kazda partie miesniowa po 3,4 cwiczenia. Jesli to ma byc na mase to mniejsza liczba serii a wieksze ciezary. Mozesz a raczej zastosowac progresje np. 12-10-8-8. Zycze powodzenia w ukladaniu nowego planu P.S ja go juz ulozysz to wklej [...]

i chyba tak zrobie, tylko ciekawi mnie czy w cyklu 3 na masę 1) Odwrotne rozpiętki z uchwytami linek wyciągu 4 s - 8-10 , mogę zastąpić wznosami sztangielek w opadzie tułowia? hmm?

nieźle sobie to wymyśliłeś masę zbudujesz dzięki diecie myślałeś nad kreatyna?

antykataboliki w diecie na mase nie są potrzebne chyba ze robisz jeszcze aeroby. chciaz w sumie tarunka na pobudzenie sie przyda.

Ja mam troszke inne zdanie od Pittta. Cwiczac bjj da sie zrobic mase, co uczynilo kilku moich znajomych. Oczywiscie bedzie to proces dluzszy, lecz jakosc miesnia bedzie za to lepsza. Zalezy jednak to od wielu czynnikow tak jak napisal Pittt, czyli diety, treningu, suplementacji itp.. Treningi bjj beda jako areoby 3 razy w tygodniu (mysle iz tyle [...]

podstawa wzrostu masy jest dieta podstawa wzrostu sily jest trening to zdanie powinno byc widoczne dla wszytskich zaczynajacych!!!ja bym podwiesil takie cos,bo niektorzy wogole nie maja pojecia o tym...co idzie na mase a co na sile...ps.dokup carbo i dotego najlepiej jakiesgos gainerka

_GANGSTA bardzo różnie to jest, u każdego w sumie inaczej, ja np. odczuwam już to, że biorę kreatynę np. cell najpóxniej już w kilka dni po wzieciu pierwszej dawki co nie znaczy jednak że tak szybko widać dużą różnicę na sile czy masie. przy zachowaniu wszystkich potrzebnych do wzrostu zasad treningowych, diety i regeneracji o których już [...]