mase

fakt faktem na redukcji $ idzie znacznie więcej głównie na mięso i antykataboliki i masę innych rzeczy

Eliaa wyrazy współczucia ja musze jakieś streszczenie sobie zrobić i wtedy wyjdzie tego ze dwie strony może, ale to juz w następnym "tysiącu" Rybki są wredne i takie.... rybie? Kurcze, ja to całe życie na redukcji to nie wiem ile kasy idzie na masę... Ale mówicie, ze taniej? Hm...

pisales ze sie niewiele rozni, to specjalistyczna dieta redukcyjna i pisalem ze masy na tym nie zrobisz a jezeli pytasz czy na diecie wysokoenergetycznej z duza iloscia bialka i saa zrobisz mase to chyba nawet osoba nie siedzaca w temacie Ci powie ze TAK bo to oczywiste

ja czasem jem. z makaronem i powidlami od babci. ****, w koncu mase teraz robie.

Hej. Nie wiem czy ktoś z was już to próbował, ja właśnie sobie zrobiłem i powiem szczerze że jest za***iste :P makaron spagetti 1 puszka pomidorow badz opcjonalnie 4 duze dojrzale pomidory 3 łyżeczki koncentratu pomidorowego puszka tunczyka w kawałkach w sosie własnym 2 ząbki czosnku groszek z puszki starty żółty ser Przyprawy - oregano, sól, [...]

Moim celem jest teraz siła. Bo wcześniej robiłem trening na masę a nie wiem jak rozłożyć sobie trening na siłę :]

[...] ze nie ma planu na rzeźbę wieć robie masówke ale na redukcji. Oczywiście będą aeroby różne bieganie, jazda na rowerze, pływanie jak to w lato. ***Sugerowałem się tym że na mase robi się 14-16 Serii*** Coś o mnie: Wiek:19 Waga: 74kg Wzrost:185cm Staż: 1,5 roku w tym 1rok i 1miesiać ćwiczeń Dieta: Była masówka teraz redukcja Poprzedni plan: -to [...]

czytałem to http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html i wybrałem sobie trening fbw na masę (3 sesje treningowe w tygodniu) dodałbym jeszcze do tego 3 serie martwego ciągu. Co o tym sądzisz??czy moze lepsze byłyby 2 różne treningi wykonywane na zmiane??

[...] (sama przyjemnosc aerobow + endorfiny) oraz dla zdrowia (dzialanie przeciwzawalowe ? lepsze krazenie?) zredukuja troche "przybytek" tluszczu razem z treningiem i dieta na mase? kiedys na forum w podobnym temacie, ktos mi odpisal, ze wspomoze to rowniez regeneracje, dlatego pytam podkreslam - aeroby z niskim tetnem i intensywnoscia przez 30-60 [...]

Witam wszystkich - ciekawy temat... W pracy zajął mi masę czasu... Więc moje pytanie jest takie - było już umieszczone na tym forum, ale odpowiedź nie była zadowalająca Mianowice co oznacza skrót na nadgarstku (zewnętrznej stronie) PSM - czy to jest pomszczę swoją młodość czy też pamiętaj słowa matki, bo wiem też o takiej wersji i która z nich [...]

[...] MAJĄ DZIAŁAĆ CUDA (czyt. u sezonowcow)? Dla tych ktorzy pierwszy raz maja konktakt z cwiczeniem miesni brzucha z poczatku da to efekty, bo kazdy pierwszy trening zwieksza mase, dopiero potem mozna go uksztaltowac w zaleznosci czy chce sie palic czy masowac, ja nigdy rzezby nie robilem a jedynie staralem sie masowac bez zbytniego zatluszczania, [...]

Mam zamiar cwiczyc ten plan co jest tam nizej.. chyba ze lepszy będzie jakis trening AB?? Przykładowy trening na masę 2 zestawy (3 sesje treningowe w tygodniu) by georgu A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Podciąganie na drążku 2s Nogi: - [...]

[...] a dwa jak byś miał troche poukładane w głowie to z opisu działania środka sam byś wysnuł odpowiednie wnioski .. zagryź to megace jeszcze antykoncepcyjnymi to jeszcze większą mase zrobisz .. z tym że nie mięśniową .. ale ja widze że ty założyłeś ten post po to żeby ktoś pochwalił twoją koncepcje rodem z dupy .. także jak chcesz bronić swojej [...]

czesc! chcialbym zeby mi ktos pomogl ulozyc dobry plan na mase. mam tylko lawke z wyciagiem hantle i drazek do podciagania. prosze o pomoc!!!

Jesli redukujesz mase to z calego ciala a nie z wybranej parti miesniowej. Dobry trening + dieta + seroby wystarcza.

hehe nom ale ja juz nie chce tyc w mase chodiz mi o szyste miecho[;

ja polecam aeroby zawsze... więc i w Twoim przypadku również... własnie z tych przyczyn które wymieniłeś .. Nie mam obsesji masy i uważam że można budować masę wykonując także aeroby... raz a nawet dwa razy w tygodniu spokojnie możesz robić

na mase jest dieta. ew. jak masz w niej braki to dokup bialko/gainer/carbo.

jaki trening wydaje sie wam lepszy na mase? pon:klata tric wtorek:bary kark środa:bic plecy i w sobote taki lajtowy na wszystko lżejszymi cięzarami. a może taki? pon:klata środa:bic tric piątek:bary plecy no czyli co drugo dzien trening... (nóg nie ćwicze bo i tak mam w miare duże a sam jestem niski więc za ciulem...) jeśli jednak macie dla mnie [...]

Na siłę i rzeźbę? Ja pier...! Nienawidzę jak się zaczyna sezon! Ćwicz na masę bo w wieku 15 lat w najlepszym wypadku nabawisz się kilku kontuzji na sile w dodatku masz pewnie staż równy ok 0