aeroby na masie, ekto

Witam, jestem ektomorfem, z lekkimi sklonnosciami do nabierania tluszczu. Przy bardzo wysokiej kalorycznosci (niezbednej do ruszenia z masa miesniowa) po jakims czasie zbiera mi sie troche fatu.

Czy aeroby w dni beztreningowe (z niskim tetnem ~120), wykonywane glownie dla przyjemnosci (sama przyjemnosc aerobow + endorfiny) oraz dla zdrowia (dzialanie przeciwzawalowe ? lepsze krazenie?) zredukuja troche "przybytek" tluszczu razem z treningiem i dieta na mase?

kiedys na forum w podobnym temacie, ktos mi odpisal, ze wspomoze to rowniez regeneracje, dlatego pytam


podkreslam - aeroby z niskim tetnem i intensywnoscia przez 30-60 minut



Zmieniony przez - noobor w dniu 2008-03-31 15:23:50

ja polecam aeroby zawsze... więc i w Twoim przypadku również... własnie z tych przyczyn które wymieniłeś ..

Nie mam obsesji masy i uważam że można budować masę wykonując także aeroby... raz a nawet dwa razy w tygodniu spokojnie możesz robić

cwiczyc o tej samej porze? w dni bez treningu robic o takiej godzinie, jak w dni treningowe silke ? (np. 16.00)

Przed aerobami możesz np. zjeść BCAA- to zabezpieczy Twoje mięśnie.

Co do pory to myślę, że nie ma to aż takiego znaczenia.Jeśli chodzi o spalanie tk.tłuszczowej to najefektywniej biegać rano na czczo, ale wtedy mięśnie najbardziej narażone są na katabolizm.

... pora taka jak Ci odpowiada... 16 może być oczywiście.. ja generalnie przeważnie cwiczę o tej samej porze, łatwo wtedy trzyma się pewien system dnia...
ale jak tam sobie chcesz..
i tak jak mówi kolega BCAA to bardzo dobre wyjście przed aero...

HIIT spróbuj.

można naprzemiennie z aero (jeden dzień to inny tamto).

HIIT jest skuteczny ..fakt

ale średnio przyjemne jest uczucie rozrywanych płuc

a na siłce jest miłe uczucie jak ci ciśnienie wali do bani wyciskając sztange ? albo jak ci się ciemno przed oczami robi ?

kwestia upodobań i samozaparcia.

zdr.

ależ ofkorsss

tyle że kolega ma zamiar robić aeroby ze względu na przyjemność ich wykonywania. Ja kiedyś trenowałem MT i specyfika treningu i mnogość interwałowych akcji już mi się znudziła i z przyjemnością oddaję się teraz swobodnemu biegowi po pobliskich polach, to wspaniałe uczucie..

pzdr