mase

siemka czy 4 serie po 12 ruchow moze byc a czy na mase czy na zezbe chcem by bylo pomiedzy:) a ciezar jest w miare moich mozliwosci moge robic po 5 seri ale to zajmuje mi juz duzo duzo wiecej czasu z 3 godziny a preciesz podobno najlepiej do poltora godziny pocwiczyc dzieki!!!!! rasty

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]

NO CHODZI MI O TO KIEDY ZNOWU PLAN NA MASE NOWY ROBIĆ -=W ILOŚCI SIŁA=-

Powtórzenia od 1 do 4 są dobre na siłę.Na masę to bardziej od 6 do 10 ,natomiast na rzeżbę to powyrzej 12 powtórzeń. A jeżeli chodzi o serie to na duże grupy czyli klatka ,grzbiet uda od 10 do 12 serii.Na pozostałe czyli braki,ramiona od 7 do 9 serii. Dopiero zacząłem ćwiczyć po przerwie.Za jakiś czas zaktualizuję profil i dam jekiś fotki.

NO BO MASE TO SIE ZAWSZE CHYBA NA ZIME ŁAPIE WIĘC CHODZI MI O TO OD JAKIEGO MIESIĄCA ZACZĄĆ PLAN NA MASE BO DO TEJ PORY ROBIŁEM NA SIŁE. -=W ILOŚCI SIŁA=-

http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=99118&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening TERAZ TO ROBIE TYLKO OGÓLNOROZWOJUWKE ŻEBY SIE NIE ZANUDZIĆ I ŻEBY MIĘŚNIE ODPOCZEŁY A POTEM WYJEŻDZAM NA WCZASY NA 2 TYGODNIE I JAK WRÓCE TO WŁAŚNIE NIE WIEM JAKI PLAN MAM ROBIĆ DALEJ SIŁE CZY JUŻ MASE?? ps.SORY ŻE NIE NAPISAŁEM WCZESNIEJ DOKŁADNEI [...]

Człowieku chcesz przybrać ze 2 kilo na masie bez odżywek ??? Rzuć palenie, ja tak zrobiłem i zwiększyłem swoją mase.

lucyper a powiedz mi jedno od 1.5 roku na cyklach jem 4-5 gramow bialka/kg masy ciala i 2-3 g wegla/kg masy ciala i co dziwne rosne nie w tluszcz a w czysta mase do autora postu nie bierz rad lucypera pod uwage bo tylko sie otluscisz doloz bialka do 3.5-4 gramow/kg masy ciala a wegle mozesz obciac albo zostawic tak jak sa ----------------- blinG! [...]

[...] pare lat, skakalam cwalowalam i nadal nie wiem jak to jest na poziomie kopyt.... wole koniu grzywe wyrwac niz spasc :) ale na kazdego przyjdzie pora... poczulam jednak mase tego delikatnego zwierzecia na mojej stopie :) Natomiast co do przytulania to owszem ale w moim wypadku tylko jak dobrze sie spisze na jezdzie Pozdrawiam !!! PS [...]

JEst to wystarczjaca ilosc cwiczen !! A pompek to lepiej nie rób bo zakłucisz regeneracje... A miesnie rosna kiedy odpoczywasz a nie cwiczysz -=Pit-Bull Gangland=- ...::: Dembek :::... Jedyną czystą suplementacją, która może dać ci świetną masę i separacje mięsniową. Jest własna niepohamowana żądza w znalezieniu przyjemności w odczuwaniu bólu [...]

Najbliżeszy miesiać będę robił kondycję tj. planuję 2 razy w tygodniu biegać, co zrobić z treningiem siłowym - robić dalej na masę, mimo iż będę biegać ? Chcę nabrać kondycji ale nie wiem czy rezygnować z siłowni na miesiąć czy np zrobić rzeźbę, albo dalej ciagnąć masę ??? TIM DUNCAN , once again. DAmn. It seems like 68 double-doubles weren't [...]

HEj -:) Mam dylemat : jako koszykarz powinienm miesiąc zadbać o kondycję np planuje 2-3 razy tygodniowo biegać, ale nie wiem co z treningiem na masę , który robię teraz - opuścić go sobie przez miech - czy robić np rzeźbę, a może wytrzyałość czy dalej masę ?? TIM DUNCAN , once again. DAmn. It seems like 68 double-doubles weren't enough, uh ? No [...]

jak zalezy ci na masie to rob dalej mase bedzie szla troszke wolniej ale miesnie beda lepszej jakosci !!!a bedziesz czul sie lepiej dozuc jeszcze basen i bedzie git!!! pozdrawiam @ll GINO

Nie chcę już masy, a tłuszczu nie mam za dużo - czy jest sens robić masę + biegać, nie chcę już wiecej wazyc, ale zalezy mi na rozbudoie klaty. Tłuszczu nie mam za duużo, nie wiem co mam robić , bo siła od razu odpada TIM DUNCAN , once again. DAmn. It seems like 68 double-doubles weren't enough, uh ? No you know how Jason Kidd felt last year, [...]

Siemka, po wakacjach mam zamiar troszke przytyć. Jednak nie wiem na jakie suplementy sie zdecydować. Od września na bank zaczynam cykl kreatyny. Natomiast nie wiem co zakupic na kolejny miesiąc. Bede mial białko(mleko w proszku 80%-owe). Z czym moge to połączyć? Dobrym pomyslem bedzie łączenie 80%białko+gainerMCT Olimp(5000kg)+HMB? Dzieki za [...]

nie chcesz masy,nie chcesz rosnąć to po co trening na mase? Najlepszym rozwiązniem będzie trening ACT: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening Melanżowcy z sfd cz.1 http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94536 Melanżowcy z sfd- wypad na disco http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=95206 [...]

Jaki najlepsy koks na mase i siłe? Jaki-tabletki I jaki w płynie.

chidzi Ci o górne aktony klaty? wycisaknie sztangi,sztangielek,rozpiętki(dopompowanie)-na ławce,głową do góry(kąt conajmnie 30st. ale na mase najlepiej wolne ciężary a więc-sztangielki Melanżowcy z sfd cz.1 http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94536 Melanżowcy z sfd- wypad na disco http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=95206 Melanżowcy z [...]

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]

No co do jakości to masz rację Michaile Natomiast ciągle pozostaje nie rozwiązana sprawa jaki typ treningu bedę wykonywał, nie mogę ciągle robić masę bo już powoli przestaję poznawać siebie, na rzeźbę sam mówiłeś że nie, siła wiadomo odpada ... Ja planuję 3 razy w tygodniu pobiegać, bo podzieliłem sobie okres między sezonami na 3 okresy : masa, [...]